Новак

Здравейте!

Да ви попитам коя е най - добрата програма за мен.Значи висок съм около 180 - 5 см,70 кг 15 години (Почти 16).Тренирам вече почти месец казаха ми първия месец да тренирам, за раздвижване на мускулите та програмата ми беше :

Понеделник - Гърди,трицепс
Вторник - Гръб,Бицерс
Сряда - Крака,рамо,трапец

И така повтарям, събота и неделя почивам.

Може ли вторник да стане сряда, а сряда - петък?

Що се отнася до въпроса ти, нямам шамански наклонности, но на тази възраст тренирах по същия сплит и не мислех за нещо повече.