Начинаещ

Здравейте!Казвам се Валентин,на 20 години съм,студент във Варна,185см,тежа 120км.Ходих няколко пъти на фитнес,но тренирам без никаква програма и не виждам почти никаква промяна.Ям по 1-2 пъти на ден.Килограмите са ми концентрирани основно в корема и бедрата.Искам тези мазнини да ги превърна в мускули.Ще ви бъда много благодарен,ако ми дадете някакви ствети какво трябва да ям и как да тренирам.Благодаря ви предварително!!!

Ще те разочаровам, но мазнините не се превръщат в мускули.
А на въпроса ти няма кратък отговор, така че, като начало почни да ядеш повече от един път на ден, а след това почвай да четеш из сайта, всичко си го пише.

Яж поне по 5-6 пъти на ден и качествена храна, намери си програма в сайта в раздел “Фитнес - Фитнес Програми” и всичко ще се нареди

С няколко ходения на фитнес резултати не се постигат. Трябва упоритост и постоянство. Ако си очаквал, че с 3-4 тренировки ще махнеш излишъкът, който си трупал с години, ще останеш разочарован. Само не се отказвай. Промени си режима на хранене, махни тестото и сладкото, спортувай 3-4 пъти седмично и почивай през останалотото време. След няколко месеца ще видиш резултатите.