КРАКА

Искам да попитам хората с по-голям опит как или по точно по какъв начин мога да оформя краката си . Искам да постигна добър релеф . Краката ми определено са големи и мазни и бих искал да постигна  желания релеф . Искам да уточня , че разполагам само със свободни тежести и голямо желание. Много ще се радвам на помощта ви. Притеснявам се сам да почна някакви по-сериозни упражнения за да не кача някаква маса на краката , а искам да знаете че не искам да мърдат нито см нито грам повече ! ;d

Това, което ти трябва е да отслабнеш или по-точно казано да намалиш процента си на подкожни мазнини. Това се получава чрез калориен дефицит и тренировки.

За храненето погледни тук -> http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1IcwFnK00

За тренирането -> http://www.bb-team.org/fitness/exercises и си избери упражнения, които имаш възможност да правиш във вас.

Колегата прокс ти каза най-важното, мисля, че и бягането ще ти помогне сериозно.

Това, което ти трябва е да отслабнеш или по-точно казано да намалиш процента си на подкожни мазнини. Това се получава чрез калориен дефицит и тренировки.

За храненето погледни тук -> http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1IcwFnK00

За тренирането -> http://www.bb-team.org/fitness/exercises и си избери упражнения, които имаш възможност да правиш във вас.

Не е ли най-добрият вариант да дава на РВД, или ВВД, да качи максимално бързо желаната маса и накрая да чисти ? Аз в момента искам да кача маса и си хапвам супер стабилно въглехидрати, някога и над 300 дневно

Това, което ти трябва е да отслабнеш или по-точно казано да намалиш процента си на подкожни мазнини. Това се получава чрез калориен дефицит и тренировки.

За храненето погледни тук -> http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1IcwFnK00

За тренирането -> http://www.bb-team.org/fitness/exercises и си избери упражнения, които имаш възможност да правиш във вас.

Не е ли най-добрият вариант да дава на РВД, или ВВД, да качи максимално бързо желаната маса и накрая да чисти ? Аз в момента искам да кача маса и си хапвам супер стабилно въглехидрати, някога и над 300 дневно

тихо

Мерси момчета , но се притеснявам да не сваля и от друга част на тялото . Аз искам да сваля само от краката дали това е възможно или трябва да жертвам и малкото постигнато с много труд до тук в горната част на тялото .

Със сигурност ще свалиш и от други места по тялото. Точковата редукция (свалянето само в определена зона) отдавна е сложена в графа “митове и легенди”. Обаче не виждам защо си мислиш, че ще жертваш нещо постигнато. Ти ще топиш мазнини, а не мускули. Дори и да свалиш и мускул, което е твърде вероятно при всички положения, то ще е супер малко (ако правиш всичко както трябва). Примерно на всеки 1,5-2кг., които свалиш може да сваляш 100-200гр мускул, но то е неизбежно пък и съотношението, което описах си заслужава. ;)