Хвърлете едно око и на моята програмка : )

Зравейте : ) Нямам проблем с моята програма,но реших да попитам дали трябва да я променя. За сега дава големи резултати от към повишаване на сила, обаче си седя на същите 74 кг... Висок съм 179 см и съм на 15 години. Във фитнеса съм от началото на Февруари и преди това имам 9 месеца лостове.
Та ето я програмката.
                  Понеделник: Гърди,прасец,корем...
Повдигане на щанга от лег - 16,10,8 после качвам на 90 кг и правя колкото мога.
Повдигане на дъмбели от полулег - 10,8,8,12
Кофи с тежест - 12,10,8,8,6
Пек-дек - 12,10,8
Въже - 5 мин
Повдигане на пръсти на един крак с тежест- 40,30,25,25,20
Повдигане на крака от вис - 3х20
Коремни преси 3х50

Сряда: Гръб,прасец
Загрявам с набирания.
Горен скрипец - 12,10,8,8,8
еднострано гребане с дъмбел - 3х8
Мечка - 3х8
Набирания - 3х15
Въже - 5 мин
Повдигане на пръсти на един крак с тежест- 40,30,25,25,20

Петък: Рамо,бицепс,трицепс,корем,бедро
Повдигане на щанга от лег тесен хват - 10,8,6
Трицепсово разгъване на скрипец - 12,8,8
Тр. разгъване зад врат - 10,8,8
Бицепсово сгъване - 3х8
Скотово сгъване с щанга - 3х8
Бицепсово сгъване от наклонен седеж - 10,8,6
Раменна преса с щанга пред врат - 12,8,8
Зад врат - 12,8,8
повдигане на ръце в страни - 3х8
Повдигане на крака от вис - 3х20
Коремни преси 3х50

Едит:
В неделя правя гръб на лостове... 6х15 + 2х10 с колкото мога широк хват
Без тропаници ако може.
Мога да пусна и снимки : )

да трябва да я промениш :)....12 серии за голяма мускулна група и 8-9 за малка..тва ти препоръчвам,като правиш гръб само веднъж седмично,а и едва ли праиш 90 лег :Д нещо ментиш тука..прети снимки да видим колко си мощен :Д

От скоро правя лег с 90 : ) http://www.prikachi.com/images/702/3208702J.jpg  
http://www.prikachi.com/images/714/3208714I.jpg

Не е зле момче :)
Защо не заложиш на някоя готова програма от сайта а си играеш на “да или не” ?

Хм защото си мисля, че всеки се наглася по своята програма... не на всеки му пасват готовите програми, ако ме разбираш какво имам впредвид.

Според мен не е така защото най-важно е да стимулираш мускула по възможно най-добрия начин , а хората които правят програмите са доста по-разбиращи от мен и от теб за това по-добре им се довери :)