За гърдите от Бай Арни!? Дали..

http://www.facebook.com/notes/silabgcom/гърди-с-арнолд/10150163330429253
Тази статийка на СилаБГ ми грабна окото. Като се има в предвид, че гърдите са “мъката” в тялото ми, веднага се метнах да я чета. Ако пропуснем програмата на АрнитУ, написана накрая и намалим сериите, мисля че е добра.
По същество.. интересува ме дали това с 1/2 и 3/4 повдигане на повторение е вярно?
Колко от вас правят лег-а така?
Днес примерно направих адската тренировка за гърди, но и раменете направо ги скапах.. започвам да се отчайвам с тия гърди.. харесвам си ги само когато ги напомпя.. а не трябва така :@ Блъскайте мнения, че започвам да влизам в сайтове за забранение медикаменти.. :X :D

Вярно е това с движението. Най-горната част на движението се поема главно от трицепса, но това не означава, че гърдите ти не са под напрежение...

че то е съвсем логично това... да не се заключват било то лакти или колене... освен, че държи мускула под напрежение така и самата става се предпазва малко или много така съм чувал..... и при клек не изпъваш до горе.... и при лежанка и при раменна преса :) като ги видя някой как блъскат на преде и изпъват лактите имам чувстовото, че ще се начупят има някой момчета на по 17 години лактите им пукат и се чува от разстояние... за колене да не говорим

ПП: отностно медикаментите... те няма да променят гена ти ;) ... това, че става трудно и бавно незначи, че зоба ще го направи бързо и лесно

Лелеле.... егати съвпадението.... Вчера правих точно тези 4 упражнения, които са посочени най-долу ..... Само където направих първо кофички, после флайс...

Само искам да вметна, че частичните повторения, освен че държат мускулите под напрежение, те държат и сухожилията под напрежение, което обаче често довежда до болки в тях. На времето и аз мислих, че така е правилно, защото бях чел разни статии и действително мускулите се тренират качествено, но сега съм на мнение, че амплитудата трябва да е максимално пълна просто да не се заключват лактите (ако говорим за лег). Същото спазвам и при френското (с дъмбели или лост) - лактите в горно положение просто не ги заключвам, но иначе ръцете са максимално изпънати. Впрочем широкият хват при лег (не, че го препоръчвам) сваля работата от трицепсите.

Блъскайте мнения, че започвам да влизам в сайтове за забранение медикаменти.. :X :D

Ми чупи си главата. Само да ти кажа нещо под секрет - 99% от забранените медикаменти тук са менте, а по сайтовете нарастват до минималните 100%. И само да те попитам знаеш ли какво е абсцес причинен от инжектиране на подобно менте и виждал ли си нещо подобно? Най-малко очаквах да прочета това от човек с 1000+ мнения!

Блъскайте мнения, че започвам да влизам в сайтове за забранение медикаменти.. :X :D

Ми чупи си главата. Само да ти кажа нещо под секрет - 99% от забранените медикаменти тук са менте, а по сайтовете нарастват до минималните 100%. И само да те попитам знаеш ли какво е абсцес причинен от инжектиране на подобно менте и виждал ли си нещо подобно? Най-малко очаквах да прочета това от човек с 1000+ мнения!

Брат.. не се впрягай толкова.. не виждаш ли Охилената емотиконка накрая !? :) Написах го на майтап, но ако ще говорим сериозно (знам, че не му е тук мястото) за медикаменти, нямам намерение да си ги намирам по сайтовете. Последните няколко дни покрай мен, доста приятели си завършиха първите цикли..
Както и да е.. забелязал съм, че единствено на лег-а заключвам до край. Лег преса, клек, раменна преса - не го правя. Значи статийката излезе корект.. хмм.. (y) :)

мда статията е коректна но при такъв тип на изпълнение може отначалото да паднат малко тежестите, защото като заключиш лактите мускула си почива и един вид събира малко ‘’вътак’’ за следващото повторение :)

Еми, то в статията няма нищо ново, гениално... все неща, които се знаят от доста време.Останал съм с впечатлението, че си ектоморф, в този ред на мисли, сигурен ли си че поемаш достатъчно калории?