Неяснота относно кръговата програма

Правя нова тема за да не пълня темата “Въпрос за честотата на тренировките” с излишни коментари.

Мислех, че кръговата тренировъчна програма се състои от по 1-2 комплексни упражнения за всяка мускулна група, които се правят всяка тренировка. Също така различните упражнения оформят 1 кръг, примерно:

1серия Тяга
1сер Изтласкаване на щанга от тилен лег
1сер Раменна преса
...

Така този кръг се повтаря 3-4 пъти. Но същевременно срещам из форума примери за кръгови тренировки, където се преминава към следващото упражнения едва, след като са извършени всички серии от предходното.

Така стигам до въпрсите:
1. Кое от двете е кръгова програма? (може би и 2те)
2. Кое е подходящо за начинаещи?

*Между другото съм чел статията за кръговите тренировки, но тази неяснота се получи именно заради различията във статията и форума.

1. Първото е кръгова, то затова и се казва така.
2. И двете са подходящи, но зависи от целите. Кръговите примерно са доста ефективни при горене на мазнини и тренировки за издръжливост.

Ами то и двете може да ги наречем кръгови, защото всяка тренировка е една и съща т.е. въртиш се в кръг :D:D

Ами то и двете може да ги наречем кръгови, защото всяка тренировка е една и съща т.е. въртиш се в кръг :D:D

А къде пише, че всяка тренировка е една и съща? Упражненията може да са всеки път различни, даже е добре да са различни.