Мнения и помощ.
16.04.11
22:39
Ткам, малко предистория.
Миналата година искарах 7-8 месеца фитнес, лятото прекъснах и започнах борба. Но ще се връщам към фитнеса. Считайте, че и програмата не трябва да е за начинаещи, доста ни озорват в борбата с щангите. ;д
На 16 години, 170см, 80 кг, доста набито копеле. ;д
Каква програма ще ми препоръчате? Обичам базовите упражнения, но без клек. (без глупости”без тях нищо не става”)
Темата беше редактирана от deadlift man на 17.04.11 00:02.
Само един въпрос: Защо си се написал deadlift man, като не правиш тяга? :D :D
Мнението беше редактирано от Юли на 16.04.11 23:23.
16.04.11
23:24
#2
Първото което ми дойде на ума беше т’ва. :D
Всъщност само клека да изключим.
Мнението беше редактирано от deadlift man на 17.04.11 00:03.
17.04.11
12:24
#3
1ден - Гръб, задно рамо, трапец
2ден - Гърди, трицепс
4ден - Крака
5ден - Рамене, бицепс, предмишници
Ще тренирам по тази схема. По-късно ще пусна упражненията.
Къде да вмъкна обръщането??
17.04.11
13:27
#4
По-скоро прави всеки път обръщания, раменни преси, тяги, клекове и други силови (по възможност експлозивни) движения. За борбата се изисква СТРАШНО много сила, издръжливост и експлозивност.
17.04.11
13:32
#5
Спирам борбата. Проблеми с крака.