Подходяща ли е програмата за ММ

Здравейте искам да попитам подходяща ли е тази програма за ММ.На 17 години съм 178 см висок 57-60 кила,стаж 1 и 2 3 месеца някъде като съм прекъсвал само лятото за близо 2 месеца ето и програмта:
1-ден гърди + корем :
лежанка-4 по 8-10-12 (прявя различно зависи с колко кила и как се чуствам но гледам да е в тоя интервал)
лежанка под наклон-4 по 8-10-12
избутване на дъмбели от полулег.- 4 по 8-10-12
флайс-4 по 10
корем:
коремни преси-4 по 30
на машинка(нз как се казва :Д)-4 по 30
повдигане на крака от лег- 4 по 20

2-ден гръб:
придърпване на скрипец зад врад-4 по 8-10
придърпване на скрипец пред гърди-4 по 8-10
гребане с щанга: 4 по 10
мешка:4 по 10
по някои път и малко коремни правя

3-ден почивка

4-ден:ръце+корем
избутване на лежанка тесен хват-3 по 8-10
френско разгъване-3 по 8-10
Трицепсово разгъване на горен скрипец (или кофички)- 3по 10
Трицепсово разгъване с важе-3 по 12-14
Бицепсово сгъване с щанга-3 по 8-10
Бицепсово сгъване с дъмбели от седеж-3 по 8-10
Бицепсово сгъване с крив лост - 3 по 8
Скотово сгъване с дъмбел - (с малко кила) 3 по 16-18
корем(както при ден 1)

5-ден: крака,рамо
клекове с щанга- 5 по 10-12
Избутване лег преса- 4 по 10-12
Бедрено разгъване-4 по 8-10-12
Бедрено сгъване-4 по 10
Повдигане на пръсти на лег преса или Повдигане на пръсти от седеж : 4 по 16
може и малко коремни да направя

Добра ли е програмата и дали 4 опражнения за бицепс и трицепс не са множко как мислите?
Приемам всякакви критики и мнения относно програмта и евонталното решение на проблемите :)

ПОЗДРАВИ :))))

Програмата ти не е лоша за ММ но трябва да си направиш и хранителен режим.Успех.

Мерси за мнението :).А относно храненето старая се да ям по начест като гледам със всяко хранене да има някакъв вид белтци (месо,яица,млеко,извара),ям въглехидрати (овсени ядки ,мюсли,ориз,картофи,пълнозорнеста юофка(коскус),макарони,спагети),плодове(като гледам да ги ям сутрин до 1 часа някаде  и след тренировка също по 1,2 бананчета) и много зеленчуци почти с всяко ядене.Гледам въглехидратите да ги приемам до 16:00 макс 17:00 часа,а за вечеря предимно месо с някаква салата.Ям и преди лягане малко извакра или кисело млеко или прясно ако има и някакви ядики(кашу,бадеми,орехи,лешници).Дано да съм на правилния път :)

ПОЗДРАВИ :):)

абе с такъв стаж... вземи някоя базова програма в същия раздел има програми... виж 5х5 или програмата за начинаещи ... те са важни теми има ги най-отгоре в раздела .. Успех :)

предполагам за тези двете говориш http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418,http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41913.
Мерси за препоръката ще ги поразгледам и ще направя корекци .

:):)

а за тази 5х5 подходяща ли е за маса понеже гледам че я препоръчват за сила :?

Моля за още мнения относно прогарамата дали става или нестава