Аз съм това, което съм!

хохо Браво за вчера :D Това комплексче против сладко е много полезно като идея :D На мене пък хич не ми се ядат въглехидрати ( може би щото от месеци ям само карбс :D ) и тези дни съм на зеленчук и риба . Много е яко :0)  Между другото в поста ти излиза номерът на някакъв остров Мавриций :D Strange :/

Признавам си ядат ми се въглехидрати..щото ги ям. Ако не ги ям тотално забравям че съществуват и ставам 20 кила.
Острова не е мой още , ама знам ли може да стане :D
Аз не виждам номер, но явно някакво виртуално гафче е станало

3. Почнах диоскореята

Дива, по колко мг. на ден пиеш? По три пъти на ден, или по някаква друга схема?

3. Почнах диоскореята

Дива, по колко мг. на ден пиеш? По три пъти на ден, или по някаква друга схема?

http://www.terrapoint.at/de/produkte/detail.asp?id=131

Ето тези пия. По 1 капсула на ден. 300 мг е.

17.04.2011

Трудно е да си озаптиш въглехидратния глед след препиване, но успях.

тренировка 52 мин кардио/ интервали и умерено/
дълга разходка на пияна глава

Храна
7.00-кафе
10.30-кафе
11.00-12.00-тренировка
13.30-1 яйце, 5 белтъка, шопска
дрямка
15.00-17.00-разходка и църква
18.00-преди именния ден озверях от глад и хапнах малко салата и пъстърва
19.30- пак пъстърва, зелена салата, тиквичка на скара
21.00-сурви тик.семки, 120 гр извара с лен

Добъвки същите

Докато укротя инсулина ще ям млечни, после от самосебе си сипрат да ми се ядат

18.04.2011

Тренировка няма, почивах цял ден и пописах малко магистърска теза. И постоянно ям..

6.00-кафе
10.00-кафе
стреч
13.30- зелена салата, пъстърва, малко сафрид, домат, сирене лайт
16.30-краставица, домат, сирене 1 хапка, пуешко към 80 гр
18-00-семки
20.00- омлет от 1 яйце и 4 белтъка, домат, бучка сирене лайт/аман/
22.00- 150 гр извара с лен

Задържам вода от таз сол
Добавки същите

http://www.terrapoint.at/de/produkte/detail.asp?id=131

Ето тези пия. По 1 капсула на ден. 300 мг е.

Благодаря ти! Моите са други - но за деня пак се събира активно вещество 300 мг. Нещо ми омаляха сутиените, а уж не съм надебеляла... Почвам да си мисля, че е от ямса. Но може и да е нещо моментно ... за жалост :)

Едни 4 кила много ми пречат (envy)

И на мен :D

[quote author=“Atom” date=“1303205019Нещо ми омаляха сутиените, а уж не съм надебеляла... Почвам да си мисля, че е от ямса. Но може и да е нещо моментно ... за жалост :)[/size]

това може да е много добър знак, при мен е със сигурност. Стискам палци!!!

http://vbox7.com/play:aa06066c

рано или късно всички стигаме до това...надявам се не твърде късно

Хич не ми върви НВД, вчера се чувствах като парцал и по никое време вечерта си правих палачинки от био пълнозърнесто брашно от динкел/спелта/, тоест почти без брашно бяха. Това ми се стори най-безобидния вариант на нещата които ми се искаше да изям.  Отначало пробвах да се самозаблудя с плодова салата, но не се получи. До последно държах фронта с едни пилешки филета, но не издържах.
Тренировка - няма

6.00-кафе
10.00-кафе
стреч
13.00-салата от зелении със 100 гр риба тон, семки
нито можах да спя нито да уча, просто бях гладна
15.30-50 гр извара с лен,
16.00-200 гр пил.филе мариновани и опечени, домат
17.00-1/2 плодова салата от несладки плодове
18.30-другата половина
20.00- последната филия и 1/2 пълн хляб и малко пил.филе
22.00- е глад и това е, въпросните пълн.палачинки / 1 яйце, 2 белтъка, малко брашно, сода, канела, стевия/ - без захари, 2 хапки сусамка
23.30-заспах

Хубава ми е храната ,нямаше да е лошо да е в обратен ред и да е по малко като количество, ама карай.
Рафинирани боклуци не съм яла оттдавна и се чувствам прекрасно.

20.04.2011

сънливо ми беше, но след тренировка се превъзбудих и едвам заспах вечерта

Тренировка
10 мин. крострен
3 х 10
гребане с дъмбел
3 х 12,12,10
скрипец тесен хват
3 х 10
арнолд преса
странично повдигане
3 х 10
бицепс с редуване
кик бек с редуване
корем
3 х 20
коремни с тежест на лежанка
повдигане на крака от лег
странични преси
30 мин.крострен

Храна
6.00-кафе
9.00-кафе
чистене
12.00- 1 яйце, 5 белтъка, 70 гр извара, домат с бучка сирене
15.30-грейпфрут вместо кафе
16.30-17.30-тренировка
19.00-голяма и вкусна пъстърва на скара, зелена салата, броколи, домат
21.00- бая извара с лен

Гадно ми е от тия млечни, но наистина наяждат. Намам търпение да се отвратя и да ги спра, че тоя метален вкус в устата ме побърква

добавки и вода както обикновено

Много често чета в дневника ти, че не се чувстваш добре, като ядеш млечни и въпреки това ги хапваш. Защо не ги замениш с яйца или белтъци или нещо друго, от което се чувстваш добре. А тази непоносимост, лактозна ли? Да не говорим, че много хора хем ги отричат, защото ги карат да се чувстват зле хем ги ядат въпреки това. Това не го разбирам. А пък има и един друг момент, че всичко зависи от количеството. Аз може би около година не бях хапвала млечни продукти и от скоро ям извара. Понякога ми се събират по около 500 гр. на ден и нямам проблеми. Дали проблемът не се крие в нещо друго?

Карпи, и аз съм така, както Дива - млечните ми задръстват синузита (не е алергия), но пък по някой път мноооого ми са ядат, така че се прежалвам веднъж на седмица-две и после се опитвам да попревя щетите. ;)

Карпи, и аз съм така, както Дива - млечните ми задръстват синузита (не е алергия), но пък по някой път мноооого ми са ядат, така че се прежалвам веднъж на седмица-две и после се опитвам да попревя щетите. ;)

Да точно така е..и не само синузит. Слуз в дробовете, по лимфата, течение и т.н
Карпи, аз съм обяснявала и преди. След почти година без млечни организма отвиква от тях и трудно ги храносмила. Не са хубава храна, но пък след половин година въглехидратно преобладаващо хранене и леко омазване не е лесно да минеш на НВД само с чисти храни, тоест без млечни. Така че ще си помрънкам известно време докато балансирам апетита и ще хапвам ограничени количества извара и сирене, защото са тежка храна и ме засищат. Яйцата или по скоро балтъците са си бързи протеини и колкото и да им убиваш скоростта на усвояване с разни ядки и подобни не се получава. Когато дойде пролетта си оправям някак храненето и с хубавата лятна свежа храна  и многото днижение, млечните спират да ми липсват. Засега си оставям до 150 гр. Кашкавал, мляко, топени сирена и други подобни изобщо не фигурират в схемата

толкова са динамични тези празнични дни, че забравих какво правих

Вчера 21.04.2011

тренировка-няма
разходка 2 часа

Храна
6.00-кафе
10.00-кафе
стреч
13.00-1 яйце, 4 белтъка, зелена салата, домат
15.30-17.30-разходка
19.00-пъстърва, зелена салата, тиквичка, домат, малко сирене
21.30-150 гр извара с лен и се задръстих

Днес 22.04.2011

Щях да тренирам в зала, но толкова се скапах, че импровизирах вкъщи, щото знам че отида ли във фитнеса ще се доразмажа

тренировка след 1 час и 30 мин. разходка

4 х 10 гребане едностранно
4 х 8
раменна преса с дъмбел
предно рамо
4 х 8
трицепс над глава
концентрично от седеж
кофички на столче
3 кръга
х 20 крънч звезда
х 10 на крак глутеус на 1 крак
х 10 сайд планк лифт

храна -Хм, спечен е трудно да ядеш, но...
6.30-кафе
7.30-10.00-чистене
10.00-11.00-лежане
11.00-13.00-чистене
13.00-1 яйце, 4 белтъка, мешена салата, малко сирене, тиквичка с копър, чесън и ескуиза 0,2%
15.30-17.00-разходка, църква, нови цайси 8-)
17.40-тренировка
и предстои
19.30-пъстървище, салата и евентуално семки
22.00- линд 85%
води, моди , същото

Христос Возкресе!

23.04.2011
Трудно ми е с това движение да си оправя храната, гледам да ям прилични неща, но все в едни часове и комбинации-Ужас!

6.00-кафе
поспах
9.00-кафе
9.00-10.40-чистене
11.00-12.00-кардио, корем
13.00-14.00-чистене
14.00-15.00-боядизване на яйца и чоплене на пил.филе, белтъци, домат, малко сирене лайт, пуешко
16.00-2 белтъка, чушка
17.00-4 ябълки
19.00- пъстърва, зелена салата, 4 ябълки, малко семки с изчистваща цел
и тука тъпотии
22.00- 1 бяла филия с пуешко, 3 печени картофчета

Водата достатъчно, не знам къде се намирам

Днес ще меся , готвя, тренирам и т.н до безобразие и се надявам да не прекалявам с яденето.
Не мога да се позная :(

Дивичка, виждам  емоциите ти надделяват над разума, обаче мисля, че няма нищо по-хубаво от това...стига да не съжаляваш...
Дано ме разбра какво искам да кажа.

Дивичка, виждам  емоциите ти надделяват над разума, обаче мисля, че няма нищо по-хубаво от това...стига да не съжаляваш...
Дано ме разбра какво искам да кажа.

Уф те кога ли не са надделявали. Понякога искам да съм от онези флегматици/с добри чувства го казвам/, които вършат всичко бавно, спокойно, смирено, но просто не съм такъв човек. Имам чувството че някой път сърцето ми ще се пръсне, но...това съм аз. И най-добре е да не съжалявам, особено в такива прекрасни празнични дни :)

Ами каквото такова :)

Много бачкане , ама с приятни емоции и порядъчно похапване. Пълнозърнестият козунак се получи, но си е баш хляб. Другите също станаха страхотни и се ометоха на мига. Трицепсът ми се нацепи подобаващо и всичко беше в брашно, към 15.00 вече не знаех дали имам крака, но един масаж със зехитн и стегнатия клин за вени помогнаха

24.04.2011-Великден

Тренировка 1
10 мин вело екстремно
30 мин крострен
1 х 10 добро утро

Тренировка 2
скрипец- 4 х 10, 10, 8 , 8
4 х 8
гърди от лег с дъмбели
4 х 8
арнолд преса
странично повдигане
бицепс- 4 х 8,8, 5, 5 - първо с дъмбели, после с щанга
1 х 10 добро утро
3 х 20
кормени на лежанка с диск
повдигане на крака от лег
11 мин екстремно крострен

Тренорвка 3
4-5 часа месене на козунаци :D

Храна
6.30-кафе
чистене
10.30-кафе
10.40-11.30-тренировка 1
13.00-1 яйце, 4 белтъка, салата
14.00-16.30-месене на козунаци хапвайки грейпфрут, белтък и няколко бадема
16.30—тренировка 2, докато втасва тестото
17.30-19.30-месене, готвене
20.00-22.00- зелена салата, тиквички и домат с риган, чесън и зехтин, пил.бонфиле с къри, 3 филиики пълноз.козунак, парче питка, малко бисквитена торта, опитох от нормалния козунак да не би да се изложа, но беше супер
01.00-заспах като бебе

води и добавки същите

на 25.04 същото като на Великден + малко плодове
Тренировка-разходка

26.04.2011

тренировка
10 мин вело интензивно
4 кръга
х 10,10,8,8- скрипец широк хват
х 8 -флайс
4 кръга
х 8 - раменна преса
х 8- едностранно гребане
4 кръга
х 8 бицепсово сгъване
х 8 тяга с дъмбели
х 8 кик бек
3 х 20 с диск
кормени на лежанка
странични наведи
20 мин крострен

Храна
6.00-кафе
10.00-кафе
10.30-11.30-тренировка
13.00-залена салата, яйце, 2 белтъка, 100 гр от пил.филе с къри/край нямаше/, домат
15.30-грейпфрут
17.00-17.30-разходка
19.00-шепа мешена салата, шепа зад.зеле с куркума, 160 гр пил.бонфиле на скара, 2 хапки питка
20.00-семки
21.00-150 гр извара с остатъка от салатата

Много ям и тва е!

Добавки и течности същото, удвоих магнезия, щото съм супер скована и нервна

Забележки
1. Ще се придържам към въглехидратна ротация, щото искам много да тренирам и да се движа, а пък след третия НВД ден изтрещявам.
2. Бих искала да тренирам 2 пъти кардио и  3 пъти с тежести наблягайки на горната част. Лятото свалям доста мускул  там, пък не ми се ще
3. Крака няма да тренирам скоро, оставям си само едно добро утро за задник и евентуално тяга от време на време. Мразя да тренирам крака и те ме мразят, като ги тренирам и стават големи и омазнени.
4. Другата седмица почвам пролетното почистване

Храна
6.00-кафе
10.00-кафе
10.30-11.30-тренировка
13.00-залена салата, яйце, 2 белтъка, 100 гр от пил.филе с къри/край нямаше/, домат
15.30-грейпфрут
17.00-17.30-разходка
19.00-шепа мешена салата, шепа зад.зеле с куркума, 160 гр пил.бонфиле на скара, 2 хапки питка
20.00-семки
21.00-150 гр извара с остатъка от салатата

Много ям и тва е!

 

Аз мисля, че не ядеш много :) Понеже гледам, че първото ти хранене е в 13:00, а си пила пъровото кафе в 6:00, да те питам - в 6:00 ли си станала и ако да, не ти ли става лошо? Как успяваш да издържиш толкова време, и как имаш сили и да тренираш?

Храна
6.00-кафе
10.00-кафе
10.30-11.30-тренировка
13.00-залена салата, яйце, 2 белтъка, 100 гр от пил.филе с къри/край нямаше/, домат
15.30-грейпфрут
17.00-17.30-разходка
19.00-шепа мешена салата, шепа зад.зеле с куркума, 160 гр пил.бонфиле на скара, 2 хапки питка
20.00-семки
21.00-150 гр извара с остатъка от салатата

Много ям и тва е!

 

Аз мисля, че не ядеш много :) Понеже гледам, че първото ти хранене е в 13:00, а си пила пъровото кафе в 6:00, да те питам - в 6:00 ли си станала и ако да, не ти ли става лошо? Как успяваш да издържиш толкова време, и как имаш сили и да тренираш?

Четете през редовете май :D Карфичка, аз много пъти съм споменавала, че мразя да закусвам, гадно ми е и не мога да тренирам яла. Ставам към 5.30-6.00 всяка сутрин от години и хич не ми е лошо. Ям ли сутрин после цял ден спя права и ми се яде през 2 минути. Много рядко хапвам преди 12.00 Такъв ми е метаболизма. За сметка на това понякога ям много късно вечер. Пфу пък за храната...ако ми беше видяла менюто преди година сигурно щеше да се чудиш как съм жива още. Затова сега ми се струва че преяждам

Моят режим е същият - ставам рано, първото ми хранене е около 11.30 - 12. Понякога ям и преди това, но после цял ден се чувствам ужасно.
Като ти гледам менюто обаче, не ми се вижда да ядеш толкова много. Не знам как си се хранила преди, но като сравнявам със себе си, ми се струва че съм минала на диета за сумисти :D

Храна
6.00-кафе
10.00-кафе
10.30-11.30-тренировка
13.00-залена салата, яйце, 2 белтъка, 100 гр от пил.филе с къри/край нямаше/, домат
15.30-грейпфрут
17.00-17.30-разходка
19.00-шепа мешена салата, шепа зад.зеле с куркума, 160 гр пил.бонфиле на скара, 2 хапки питка
20.00-семки
21.00-150 гр извара с остатъка от салатата

Много ям и тва е!

 

Аз мисля, че не ядеш много :) Понеже гледам, че първото ти хранене е в 13:00, а си пила пъровото кафе в 6:00, да те питам - в 6:00 ли си станала и ако да, не ти ли става лошо? Как успяваш да издържиш толкова време, и как имаш сили и да тренираш?

Четете през редовете май :DКарфичка, аз много пъти съм споменавала, че мразя да закусвам, гадно ми е и не мога да тренирам яла. Ставам към 5.30-6.00 всяка сутрин от години и хич не ми е лошо. Ям ли сутрин после цял ден спя права и ми се яде през 2 минути. Много рядко хапвам преди 12.00 Такъв ми е метаболизма. За сметка на това понякога ям много късно вечер. Пфу пък за храната...ако ми беше видяла менюто преди година сигурно щеше да се чудиш как съм жива още. Затова сега ми се струва че преяждам

Съжалявам, а уж преди да коментирам, потърсих нагоре дали има нещо по въпроса и понеже не намерих, реших да питам. (blush) Съвсем не критикувам, просто ми беше интересно, понеже аз преди правех точно същото, даже не можех да си представя да закусвам. По едно време тренирах в 7:30 и прооосто се чувствах парцал. После започнах да закусвам и като се научих вече не мога въобще да си представя да върша нещо, освен сутрешното кардио, на гладно, то са едни хипоглекимични пристъпи, ужасна работа. Та затова питах. :)

27.04.2011
Това беше един безобразно откачен ден (devil) и живо доказателство какво могат да причинят женските хормони преди цикъл. Предната вечер сънувах шоколад, много шоколад..освен това се спекох и от хормоните и от изварата, освен това не спах, никак. Та реших да използавм безсънието за да тренирам, да ям шоколад и да почистя. Но...с шоколада компрамиси вече няма - само органичен  и черен, в краен случай Линд и при това трябва да го заслужа с движение. Та ядох де и като се прибрах вкъщи имаше гълъб на етажерката в хола :D остави си прерушината да бърза да излезе. Приемам го за добър знак

eдит Видяхме с детето НЛО!

тренировка 1
кардио +  корем-60 мин

тренировка 2 -следшоколадена
4 кръга
х 20 скачащ Джак
х 10 бърпи без опора
х 10 лицеви
x 10 one arm tricep push up
x 10- one leg bridge leg lift
х 10 -0ne leg lift and toe tuch
х 30 коремни лакът-коляно
и още 4 кръга
х 20 скачащ Джак
х 20 планинско катерене

Храна - хамава
6.00-кафе
чистене
10.00-кафе
10.30-11.30-тренировка 1
13.00-2 айца, 5 белтъка объркани с екуиза 0,2% /има инулин и цитрусови фибри уж помага на храносмилането/ = пак киселини от жълътка, 20 гр семки
13.30-14.00-опит за сън, но мислех само за шоколад и последва
14.30- 15.30-маратонките и бързо ходене до биомагазина  и ядене на суров  шоколад -100 гр, наобратно
16.30-17.00-тренировка 2
17.30-18.30-родителска среща
после ми се приядоха ябълки
19.00-3 ябълки
20.00-домат, 150 гр пиле
21.00-пак ябълки
после ми зе разстрои стомаха и ме заболя
22.30-сухари

много вода ,която си стоеше в мен и бълбуках движейки се

В случай, че реша да мрънкам...

http://www.fitwell.bg/Фитнес/Да-избягаш-от-цунами-с-колело-_l.a_c.26055_i.59067.html

http://www.fitwell.bg/Фитнес/Фитнес-вдъхновението-днес-_l.a_c.26055_i.29523.html

28.04.2011

тренировка-кардио
Храна много, въглехидрати много, джънк няма = ПМС

29.04.2011

Цял следобед ходене  по разни институции, чакане на опашки и т.н. Останах без крака, прегладнях и не тренирах, но поне на солариум успях да отида

6.00-кафе
7.00-9.00-чистих
10.00-кафе
12.00-суши без ориз/риба тон, тиквичка, чушка, краставица, нори/
13.30-кафе
13.30-17.00-ходене и чакане и тъй
18.00-умряла от глад -филия типов хляб с пуешко, салата домат, малко органично козе сирене
19.00-1/2 пъстърва, 100 гр броколи, ягоди
20.00-семки
21.00- 3 ябълки, ягоди
23.30-заспах

един тон вода, добавки същите

30.04.2011-събота

тренировка 1
40 мин крострен
4 кръга
х 5 плие  с дъмбел
х 20
повдигане крака
side plank lift
supermen

Тренировка 2
5 мин вело
4 кръга
х 10 - скрипец
х 8 арнолд преса
х 8 странично рамо
х 8 бицепсово
х 8 дъмбел над глава за трицепс
3 х 20
- коремни с диск на лежанка
-странични наведи с дъмбел

Храна- салата, яйца, пъстърва,  палачинки от динкел, ягоди, ябълки, семки, хляб, козе сирене

01.05.2011
Едит Това го забравих

5 кръга
х 5 плие с дъмбел
х  10 клек със страничен ритник
х 20 боксьорски преси
х 20 one leg lift & toe tuch
х 20 обратни преси

Тренировка 2
5 х 5 с супер серии

скрипец
гребане с дъмбел

добрутро
чукчета

раменна преса
флайс

бицепсово с щанга от стоеж
трицепс на скрипец

3 х 20
коремни на лежанка с тежест
странични наведи

15 мин кардио на кроса

храна- салата, черен шоколад, малко семки, лаврак с портокали и тиквички, ориз със зеленчуци и скариди, ягоди, типов хляб, мед, водка с фреш

води и добавки същите

Това ми беше последната тежка тренировка. Започвам пролетното почистване и не смятам да се разпъвам на кръст. Тези дни хапвах повечко, за да си презаредя батериите.
Както и Маргото и аз откривам летния сезон с по-лека храна, леки тренировки, йога и повечко разходки. Ще пиша рядко...
Поздрави

Здравейте..

Описвам обобщеното последните 4 дни
Тренировки няма.
Бях на една тридневна свабта в Трявна. Бях забравила колко прекрасен е този град. Отидохме на дъжд и оправихме времето. 2 дни беше слънчево и тихо и божествено...Ходихме до Етъра, до Габрово, в Стара Трявна, пихме кафе на пясък. Останалото време премина под мотото “Ха да видим колко ще издържим на маса” :D Имаше много и всякаква храна, но аз наблегвах на риба, салати , плодове, малко сирена, един божествен разтопен черен шоколад и зеленчуци. Бая водка изпих, кето съчетано с недоспиването и няколкото кафета на ден не беше много мъдро решение, но бяха празници и се поотпуснах. Имаше танци, караоке и подобни сватбени неща, както и разходки. 3 дни не съм слязла от токове по ниски от 10 см. Умишлено не взех маратонки за да не си опороча почивката с тренировки. Но...равносмветката е само позитивна.  Определено ще повторим пътешествието, но сега ме чака чистене

Добавките са същите, а водата е към 4 литра

Дива,
какво е стара Трявна? Мерси!

Дива,
какво е стара Трявна? Мерси!

Старата част на Трявна, където е запазена архитектурата от едно време, въпреки че тя цялата Трявна си е автентична.

Хм, имах съмнения че съм видяла Лазар и Дени в Трявна и току що прочетох журнала на ЛТЛ за рейки сбирката, което потвърди съмненията ми. То е ясно че светът е малък :D

по същество...
С всеки изминал ден осъзнавам колко претрепани са краката ми, което обяснява отоците и задържането на вода. Също така започвам да разбирам какво е кортизол и колко брутално е действието му върху тялото и психиката, особено ако е продължително време. Та затова ще се отдам на кортизол понижаващи дейности и храни.

Всъщност ям риба, яйца, плодове и зеленчуци, ама в повечко..:D и си чистя..

...и понеже днес ровя из всички дневници, ще използвам момента да те порицая, че най-безотговорно си изостави дневника :D :D :D

...и понеже днес ровя из всички дневници, ще използвам момента да те порицая, че най-безотговорно си изостави дневника :D :D :D

Уф  Марги нямам време... Общо взето правя пролетно почистване/при мен е = основен ремонт/, подготвям сина ми за кандидат гимназиалните изпити и тичам да подавам разни заявления, ходя и на работа чат пат и тренирам леко чат пат. В общи линии се храня НВД, но избеснявам от време на време, както преди малко /изядох 500 гр сладолед за първи път от години/ и ягоди. Та не мога да влезна в релси общо взето, явно ще си оправям формата и нервите като минат данданиите.
Наблюденията ми за изминалия период са както всяка година, тренировките за крака не са за мен, млечните/изварата/ ужасно зле ми се отразяват / откакто ги почнах съм яко спечена/, ябълките също не ми понасят, стреса още повече, хормоните ми са объркани от това и имам и ПМС и СМС. Много имам да работя върху себе си след преживяното миналата есен-зима, но ще се справя и ще пиша :D
Та в перспектива спокойствие чиста храна и тренировки на открито, както и плаж

Между другото баща ми и жена му са в Бали, където се ожениха за 3 път по тяхните ритуали. Бях канена но не отидох заради дългия полет / без движение и  цигари щях да откача/

Е, радвам се че поне четеш. :)
Уф, завиждам му на баща ти - уникално място с уникални хора - влюбена съм в красотата и спокойствието там. И мен  много ме притесняваше полета, но си струва всяка пропътувана минута и всеки похарчен лев. Съветвам те при първа възможност да му се насладиш. (sun) (sun) (sun)
Пожелавам ти скорошно приключване с ремонтите (и аз съм в такъв етап) и другите главоболия. :)

Дискусията относно цикличното хранене в Дневникът на Алегра  ме провокира да попиша малко в моя. Пък и може да дам материал за въпрси за интервюто, пък и в момента лежа и скучая :D

Ще опиша дните, които са по-интересни  и които помня и нищо няма да спестя:

Петък 17.06

Тренировка
5 мин вело
4 х 10-скрипец
4 х 8
-арнолд  преса
-странично рамо
- концентрично за бицепс
-кофички на пейка
3 х 20 коремни с диск на лежанка
3 х 10 баааавни повдигания на крака от лег
20 мин-крострен умерено
чувал - докато изплезих език

Храна- женска сбирка :D

6.00-кафе
13.00-3 белтъка, грейпфрут
13.00-16.00-плаж
16.30-3 белтъка, грейпфрут
17.30-18.30-тренировка
20.00- малко пъстърва с няколко бучвания салата
21.00-3 малки водки с фреш грейп, тиквени семки
23.00- пъстърва, салата, малко череши , 50 гр черен шоколад

Събота 18.06

Тренировка
5 мин вело
4 х 10/ на ръка/ гребане с дъмбел
4 х 8
-раменна преса
-бицепсово с щанща
-трицепс на скрипец
3 х 10
- one leg lift & toe touch/ това май  се казваше по друг начин/
- side plank lift
- supermen х 20
20 мин крострен умерено
чувал, разбира се

Храна- дискотека с жени пак :)

7.00-кафе
13.00-3 белтъка
13.00-16.00-плаж
17.00-2 белтъка
19.00-тренировка
21.00- водка с фреш, няколко резена пуешко със зелении, малко семки
24.00-4.00-дискотека с 4 малки водки с фрешове + 1 шот, от който се розтрои стомаха ми. Гърр не пия такива неща
4.00- 5-6 филии бонус на сандвичи с пуешко и кашкавал лайт, домат, малко мед с масло

Неделя 19.06- пълна реанимация, разтроен стомах и алкохолен глад

Тренировка - не
Храна до 15.00-нищо, после бърканица
15.00- пил филе, домат, малко сирене- стана ми лошо
16.00- праскова, череши
18.00- 2 филии бонус с кашкавал лайт, домат
20.00- биволко кисело мляко около 250 гр- прежалих се в името на махмурлука

Понеделник 20.06- реанимацията продължи в излежаване до обяд, после домакинска работа и хойкане

7.00-кафе
15.00- омлет с 1/2 краставица изяден насила
15.30-17.30-разходка
17.30-пил.филе и шишче, мешена салата, малко сурови тиквени семки
обзе ме муза да изляза на въздух и си купих череши, големи, сладки и вкусни хрущялки
19.00-20.00-разходка
20.00-23.00- 1,3 кг череши изядени на периоди
23.00-2.00- кенеф :)
2.00- 50 гр риба тон в зехтин

Вторник 21.06 -
тренировка - крос най после, та
30 мин тичане по пресечена местност
дихателен комплекс + малко асани и разни други чедесии за успокоение на духа и тялото :)
планкове разни
3 х 12
- арнолд преса
-бицепсово сгъване с двете
-кик бек
3 х 20 пповдигане на крака от лег
3 х 30 - къси коремни

Храна - женска сбирка за лятното слънцестоене :)

6.00-кафе
12.00-3 белтъка
13.00-16.00-плаж
16.30-3 белтъка
18.00-тренировка
20.00- малко пъстърва с краставица
21.00- 3 водки с фреш, семки
23.00- останалата пъстърва, мешена салата, малко козе сирене, ягоди, мини праскови

Забележки
1. добавки не пия в момента
2. водата е по малко, заради многото плодове и зеленчуци. Като започна да се наливам ме заболяват бъбреците. Пия около 2-2,5 литра/предни лета - до 5 литра/
3. НЕ гладувам умишлено, просто нищо не ми се яде през деня
4.движа се много, много, много и летя от щастие и енергия
5.Правя си нов експеримент с чай от джоджен против ПМС, целулит и раздразнен стомах
6. Мажа си краката с билков гел от невен и съм доволна засега. Вените не протестират много.
7.Медитирам
8. Не ям нищо рафинирано, тестяно, мазно и сладко купено от магазин
9.Зърнените и млечните ги ям много, много рядко
10. На път съм да сменя фитнеса завинаги с нещо друго. В момента го търся..

Ами това е в общи линии

Утре почват класиранията за гимназия на сина ми и пак ще се занимавам с разни заявления и вероятно няма да пиша.

Здравей,

Пожелавам ти успех в експеримента с чая от джоджен. На мен лично ми помага при раздразнен стомах, освен това е много вкусен. Не съм забелязала да има ефект срещу целулит, но чаят от коприва-да.

diva, аз пия джоджен вече осми или девети месец. Не мога да твърдя дали ще ти помогне против ПМС и раздразнен стомах, защото не съм имала никога споменатите. Пия го обаче за регулиране на хормоните и до преди това откакто се помня винаги преди цикъл лицето ми ставаше в пъпки. Беше ужасно. Откакто го започнах обаче - два месеца след това спряха да излизат и така до днес.

1. Това с цикличното хранене от колко години го правиш? И кога разбра, че това е най-подходящия за теб начин на хранене?
2. Какво не ти харесва във фитнеса, че искаш да го смениш?
3. На снимките в галерията си в много добра форма? А сега как е положението? Би ли качила някоя нова снимка?

я, какъв интерсен дневник, пък не съм го видяла до сега. То понеже съм от най-активните де... :-)))
Бая почетох, интересни неща споделяш. Само не разбрах каква е драмата с тези млечни? Махай ги щом не не ти понасят. (То на кого ли всъщност понасят...) Аз изключително рядко се сещам за тях, и то от немай къде, ако няма нищо друго интересно в хладилника :-)