Бедра

Здравейте, искам да ви попитам някой може ли да ми каже упражнения за сваляне на килограми от бедра не за мускули просто да сваля мазнините от бедра. И моля не ми казвайте бягане , защото от 1 година тренирам футбол всеки ден ни скъсват от бягане, а за краката ми нямаше ефект дори мисля че станаха по-големи. Прегледах и други теми , но там пише основно бягане , а на мен изощбто не ми помага. Надявам се някой да може да ми помогне ,че имам нужда от малко тренировки :)

Не бих казала бягане, а джогинг-тоест в по-бавно темпо, но по-продължително време.

Храната!

Не съществува такова нещо като точково премахване на мазнини, освен в пластичната хирургия. Намаляш храната както ти каза PULLUP като не искаш бягане.

нене не че не искам бягане , просто не съм сигурен дали има някакъв ефект.  А иначе освен работите които не трябва да ям, ясно кои са, има ли неща които трябва да ям, някъде четох че трябвало да се яде сьомга?

тежък клек.

Това дали ще имаш мазнини по тялото зависи най-вече от количеството храна, което ядеш, както и от нейното качество и начин на приемане. Тялото ти изразходва определено количество енергия (калории) всеки ден. Ако с храна приемаш повече калории, отколкото изразходваш, то тялото ти ще трупа мазнини. Ако пък приемаш по-малко калории, то тялото ти ще гори мазнини за енергия поради липсваща такава.

За повече инфо:
http://www.bb-team.org/articles/1466_mini-gid-za-dietite-pri-novatsi#axzz1KbuXS8h3
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/51874

мерси на всички за помощта тези линкове доста ми помогнаха !