Кога да правя кофички, лицеви ?

Добър вечер на всички съфорумници, почвам да тренирам по нова програма и имам едно въпросче, свързано с нея, това е програмата, по която ще тренирам http://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa#axzz1Kw6zfesc , та въпроса ми е не разполагам със пек-дек машина и затова мисля да го заместя с кофички или със лицеви опори, имали значение дали 1вото упражнение ще ми е кофички(лицеви) или последното (когато 1во правя кофички(лицеви) се чувствам по-добре) ?

Замести го с флайс?

Аз винаги като тренирам гърдите не пропускам да направя първо 3 серий кофички ;)