Съвети за напълно начинаещ, сваляне на корем.

Здравейте,
Проблема е, че от нездравословното хранене с боклучи м/у почивките в работата си направих едно шкембенце, което как да каже...не ми харесва.
Тъй като нямам много много време да ходя по фитнес зали, ще съм благодарен ако някой ми покаже някаква програмка или упражнения които мога да си правя вкъщи за сваляне на корема (пък после ще му мисля за оформяне и т.н).

Мерси предварително.

Отделяй по 30 мин на ден и тичай навън рано сутрин ;)

Филип е прав истината е в тичането,няма по-добро упражнение от него пий поне по 2 литра вода на ден и спри да ядеш боклуци.Тичай не по-малко от 10мин на ден след 10мин  почваш да гориш мазнините най-ефективно м/у 20-40 повече от 40 няма смисъл.Успех