Коремни мускули с фитнес уред

Привет. Искам да ви попитам следното: имам кростренажор, изчетох много в интернет за него и навсякъде пишеше,че това е уред,който успява да стегни всички мускули. Въпросът ми е следния: мога ли наистина да стегна коремните мускули с кростренажор в домашна обстановка?
И ако да, то с каква програма?
Висок съм: 1,88 м
Килограми: 85

За други мускулни групи бих се съгласил, но за корема съм много скептично настроен. Освен като стабилизатор не виждам каква друга роля има. Ето и една статия - http://www.bb-team.org/articles/1534_krostrenazhor-eliptikal-modernoto-ime-na-kardio-trenirovkite#axzz1MPuEcOwt .

Тогава другият вариант е чрез коремни преси. Но пък при тях има едно условие,че те са много видове. Има ли значение кой вид правя или трябва всичките,както например е показано в следния клип: http://vbox7.com/play:39670e0e

И ако не трябва всички,кой е най-ефективният?

Аз на това клипче не съм му голям фен. Опитай с някои от:
http://www.bb-team.org/exercise/1177_koremni-presi#axzz1MPyhtZ5Y
http://www.bb-team.org/exercise/2695_predna-tsentralna-opora#axzz1MPyhtZ5Y
http://www.bb-team.org/exercise/2138_stranichen-most#axzz1MPyhtZ5Y
http://www.bb-team.org/exercise/2652_rusko-izvivane#axzz1MPyhtZ5Y
http://www.bb-team.org/exercise/3505_rotatsiya-v-torsa-s-lost-pri-naklon-napred#axzz1MPyhtZ5Y
http://www.bb-team.org/exercise/3577_vakuumki-za-pribirane-na-korema#axzz1MPyhtZ5Y

Благодаря много. Разгледах ги и като че ли се спрях на класическите. Но за тях имам въпрос. Като ги изпълнявам да изправям ли целия гръбнак или до някъде само?

Мисля, че това видео ще ти помогне - http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 .

Добре,благодаря отново! Тогава да започвам :))