искам да сваля мазното

Здравейте от няколко месеца ходя на фитнес долу горе се виждат резултати но все оште имам доста мазно.Кажете ми какжо да правя.1.82 сам висок 95кг :)

Да прочетеш десетките коментирани теми във форума и статиите в главния сайт.

Много помага. А и търсачката също. Но понеже аз не съм идвал от доста време тук и ми се бърбори, ще ти кажа каквото мога.

Само в залата няма да свалиш всичко. Гори се с продължителни аеробни натоварвания. Тичане, колело, аеробика, най-вече тичане. И диета. Внимавай много какво ядеш и какво пиеш и имай едно наум, че като сваляш мас сваляш и белтък, т.е. - муслулите също се топят.

Поздрави.

А момчета аз от скоро ходя на фитнес и засега съм доста редовен. Реших на 2 пъти в седмицата да правя и кардио.

Единия път за кардион може ли да се използват уредите в залата като колело и подобни?

Пътя е ясен диета + Кардио и следене на нещата това е най общото в случая