Совалки 10х10 - как да повиша бързината си за месец?

трябва дугия месец да правя 10х10 совалки за 30 сек , а сега ги правя за 32, даите съвет, благодаря

Совалки на баскетболен терен или нещо друго ?
Бягай много, храни се умно, и възстановявай добре (под бягане разбирай още совалки)

ПП:Техниката ти на бягане също има значение вдигай повече коляното освен ако не го правиш. Отваряй крачката на по-дългите разстояния. Научи се да не губиш време в спирането и обръщането.