Двадесет и едно на Шварценегер !
23.05.11
21:51
Разполагам с 2 дъмбела 10 кг.Може ли да ми кажете кои упражнения за бицепс и за рамо са най-съвместими с тази система?
Модерация: Имайте в предвид, че писането на кирилица е задължително!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 23.05.11 21:56.
23.05.11
21:53
#1
Всички, но се откажи. И аз пробвах да стегна бицагата, но без краля на кралете - ПРОТЕИНА, не става братле.
Нищо,аз си зобам кат дива свиня,тъй че няма да има недостиг на градивен материал.
23.05.11
22:09
#3
Нека да позная:
закуска - филия с шоколад
даскало - чипс и кола
голееееееема пауза
следобед нещо ако огладнееш - 2 вафли
вечеря - яко манджа
РАЙТ ?
23.05.11
22:22
#4
Да бе, как ли пък не. То хляба не е полезен! :D
казано от pupirlz на 23.05.11, 21:51:
Разполагам с 2 дъмбела 10 кг.
Ето тук губиш сериозната публика.
Каквито и да са упражненията, с тия тежести могат да са ефикасни максимум няколко седмици (и това е адски оптимистично), след което стават общо взето безполезни. Или отиди в зала, където може да се работи с истински тежести (и да се прогресира в тях), или дай пари като ти се тренира у вас и се оборудвай. Тия междинните варианти .. общо взето дали ще тренираш с 2 дъмбела по 10 кила или няма да тренираш изобщо е все тая, така че чак толкова да е важно да си пасват упражненията ... :)
24.05.11
10:07
#6
казано от Dique на 23.05.11, 22:09:
Нека да позная:
закуска - филия с шоколад
даскало - чипс и кола
голееееееема пауза
следобед нещо ако огладнееш - 2 вафли
вечеря - яко манджа
РАЙТ ?
Само като прочетох това ‘’меню’’ и смъкнах 5кг мускулна маса :D:D
казано от kristiancho на 24.05.11, 10:07:
казано от Dique на 23.05.11, 22:09:
Нека да позная:
закуска - филия с шоколад
даскало - чипс и кола
голееееееема пауза
следобед нещо ако огладнееш - 2 вафли
вечеря - яко манджа
РАЙТ ?Само като прочетох това ‘’меню’’ и смъкнах 5кг мускулна маса :D:D
Мисля че хранене 1 и 2 могат да се обединят за по голям ефект.:D
25.05.11
14:40
#9
Програма 21 не е съвместима с теб, освен ако не си Шварценегер!
С толкова леки дъмбели можеш да правиш drag curl, според мен това е най-добрият вариант, ако не разполагаш със сериозни тежести.
21.06.11
15:36
#11
казано от pupirlz на 23.05.11, 21:51:
Разполагам с 2 дъмбела 10 кг.Може ли да ми кажете кои упражнения за бицепс и за рамо са най-съвместими с тази система?
Я пусни снимки на дъмбелите си, да ти дам акъл.
Освен това може да пуснеш твои снимки, както и информация за сегашните ти постижения, за да може акълът да бъде по-адекватен.
поздрави