Дневникът на една Актриса :)

Неделя

22.05.2011 г.

Хранене РБД

Закуска - 09:30 ч.
1 филия Вита със сьомга и маслини
1 филия Вита със свинско филе и резен домат

11:30 ч.  2 резена диня

13:15 ч. 1 ябълка

Разходка в парка

Обяд 14:30 ч.
Салата с белени домати и катък

Вечеря 19:00 ч.
350 гр. таратор
1/2 пилешко бутче
миш маш

Ето какво “сънувам” и денем и нощем :)

Ихааааа. Искам ги! Или по-точно да съм на място с такава гледка. Един шезлонг на брега на кристално синьо море. Чадър и палми около мен. И тишинаааааааааа - само вълните да чувам :D

Ще намериш и за мен едно място под палмите, Absolut-че? :)

Много искам да отида на място, като това, което описваш и да забравя, че светът съществува за няколко дни :)

Отидеш ли за няколко дни, няма да искаш да се върнеш (sun)

@Margaritka за “рая” ли говориш? Видях снимки в дневника ти и от там започна всичкооооо... мисълта за екзотичен остров, море и “тишината” на вълните не ми излиза от главата :)

Пожелавам ти всяка година да отскачаш до райското място ;)

За там, и за всяко място предлагащо подобна гледка и подобни усещания. Благодаря ти за пожеланието - и аз съм си го обещала на себе си. Ако има други желаещи, могат да се присъединят. :)

За там, и за всяко място предлагащо подобна гледка и подобни усещания. Благодаря ти за пожеланието - и аз съм си го обещала на себе си. Ако има други желаещи, могат да се присъединят. :)

Аз с удоволствие бих те придружил на едно такова място :D

И аз също! Остана последната стъпка от плана - коя банка да е :D ?

Сряда

25.04.2011 г.

Хранене - РБД

Закуска 08:30 ч.
2 филий Вита, с яйчен пастет и резен домат

Втора закуска 11:00 ч.
1 ябълка

Набързо да пиша, че лудницата е факт. По-късно ще се върна  и за другите дни :)

...

Обяд 12:30 ч.
2 пилешки шишчета около 140 гр.
210 гр. зелева салата

16:00 ч. 1 кисело мляко

Тренировка - бутащи, дърпащи

1. 3 x 10 бенчпрес от полулег с дъмбел от 9 кг
    3 х 15 вертикален скрипец - с тежест от 35 кг
 
2. 3 х 10 бенчпрес от лег с дъмбел от 9 кг
  3 х 15 хоризонтален скрипец с тежест 25 кг на 30 кг
 
3. 3 х 15 пек-дек (супиниран хват) с тежест 35 кг
  3 х 15 бек-пек - 15 с тежест 10 кг

Крадио - интервално
10 минути кротренажор бързо - бавно 1:1

Вечеря с Мама и Мими 20:30 ч.
Шопска салата
150 гр. пилешко филе
Тиквички с млечен сос
1 чаша бяло вино
вода с лимонче и лед

И аз също! Остана последната стъпка от плана - коя банка да е :D ?

Екстра до тука сме 3ма, банката предлгам да е СиБанк :D, ако действаме сериозно, още това лято се виждам вече в 8ч. сутринта как посрещам изгрева на плажа с йога и сутрешен джокинг в компанията на 2 красиви девойки :D :D :D

Аз предлагам на четири очи да обсъдим “Бандата на Оушън” 5 :D

Иначе не изгрева на плажа, а ще виждаме слънцето само измежду решетки :D

Аз предлагам на четири очи да обсъдим “Бандата на Оушън” 5 :D

Иначе не изгрева на плажа, а ще виждаме слънцето само измежду решетки :D

Абе и в двата случая отиваме на топло :D :D :D

Само че в единия няма да има йога и джогинг с две девойки за компания, а (не)знайно в чия ;)

Само че в единия няма да има йога и джогинг с две девойки за компания, а (не)знайно в чия ;)

А ти няма ли да се присъединиш към зловещия план? :D

Въздържам се от такива прояви. Заради камерите и тайните агенти на ДАНС и НСБОП :D По-добре да излъжем някой мултимилиардер по цивилизован начин ;)

Въздържам се от такива прояви. Заради камерите и тайните агенти на ДАНС и НСБОП :D По-добре да излъжем някой мултимилиардер по цивилизован начин ;)

Ми те парите нямат име, важното е да се посреща изгрева на топло в приятна компания ;)

По-добре да излъжем някой мултимилиардер по цивилизован начин ;)

С извинение, ама... само Дамите го умеете този цивилизован метод... :D

Аааа не - понеже усещам накъде бие плана, нека да сме наясно, че този метод го отписваме. :D Ако помислим малко, ще намерим и други решения

Ехее, компанията се разраства. :) Много радостно е, че има толкова хора, обичащи приключенията. Ако прибегнем до плана с банката, на място можем да се изхранваме с пиратство. :D :D :D

:D Предлагам да си организираме спортен дуел - жени срещу мъже от форума и победителите водят победените*

* забележка - Важи само при победа на мъжете!

* забележка - Важи само при победа на мъжете!

Предполагам, че това е част от споменатата горе цивилизована методика... :D

* забележка - Важи само при победа на мъжете!

Предполагам, че това е част от споменатата горе цивилизована методика... :D

Мултимилиардерите познават цивилизованите методи на усмихнатите дами ;)

Страхотни сте. Много ме радвате с тези кросфит тренировки, които правите заедно. Задължително ще се включа и аз, просто тези няколко седмици все се налагаше да ме няма. И този уикенд съм извън София, но другата седмица няма да се старая, направо ще дойда :)

Aмааа, хайде дееее, от сумати време си заидвала :D А ние с karpi страдаме без женски попълнения, имаме нужда от подкрепа, за да сплескаме момчетата :D :D :D

И след голямото “сплескване” ще ни водят в “рая” и ще пием коктейли за тяхна сметка :D :D :D

Страхотни сте. Много ме радвате с тези кросфит тренировки, които правите заедно. Задължително ще се включа и аз, просто тези няколко седмици все се налагаше да ме няма. И този уикенд съм извън София, но другата седмица няма да се старая, направо ще дойда :)

Aмааа, хайде дееее, от сумати време си заидвала :D А ние с karpi страдаме без женски попълнения, имаме нужда от подкрепа, за да сплескаме момчетата :D :D :D

Ти па от к’ва подкрепа имаш нужда, прави по 30 кофички на серия подкрепа :D :D :D а те гледахме с едни приятел, че правиш бърпитата по добре от някой от момчетата и умряхме от смях :D

И след голямато “сплескване” ще ни водят в “рая” и ще пием коктейли за тяхна сметка :D :D :D

Коктейлите за тяхна сметка ще са най-малкото, което ще спечелим, ще видиш като дойдеш :D :D :D

Страхотни сте. Много ме радвате с тези кросфит тренировки, които правите заедно. Задължително ще се включа и аз, просто тези няколко седмици все се налагаше да ме няма. И този уикенд съм извън София, но другата седмица няма да се старая, направо ще дойда :)

Aмааа, хайде дееее, от сумати време си заидвала :D А ние с karpi страдаме без женски попълнения, имаме нужда от подкрепа, за да сплескаме момчетата :D :D :D

Ти па от к’ва подкрепа имаш нужда, прави по 30 кофички на серия подкрепа :D :D :D а те гледахме с едни приятел, че правиш бърпитата по добре от някой от момчетата и умряхме от смях :D

E, аз постоянно се разправям за тия бърпита, не трябва да се излагам, че ще ме обвинят в чийт :D :D :D И ти казах - не 30, а 300! :D :D :D :D :D

Размисли и страсти: Доволна съм от тренировката и за да го споделя, значи наистина съм се “раздала” в залата.

И нещо за споделяне от личен опит: Разочарованието от самия теб е най-болезнено. Но именно то, трябва да е най-силният мотиватор!

Белият Четвъртък

26.05.2011 г.

Хранене - РБД / според тренировките/

Закуска 07:20 ч.
Купа ягоди
след 30 мин. 2 филийки Вита, намазани с яйчен пастет, домати

Втора закуска 10:30 ч. 1 корни с фъстъци 50 гр.
мноооого гладна :)

12:00 ч. Бяло Фрапе под слънцето 8-)

Обяд 13:00 ч.
Омлет 3 яйца
2 домата, 60 гр. сирене

16:00 ч. Преди тренировка 1 кисело мляко

Силова тренировка 50 минути
1. 3x10 раменни преси с дъмбели 6 кг
    3х15 разтваряне встрани с дъмбели 3 кг
    3х12 разтваряне назад с дъмбели 3 кг

2. 3х15 разгъване на скрипец с тежест 25 кг, 30 кг, (10)30 кг, (5) 30 кг
    3х15 на ръка бицепсово сгъване с дъмбели 6 кг
   
3. 1х16, 1х12, 1х15 повдигане на крака от стенд
    3х20 коремни преси с диск 5 кг
    3х20 коремни преси на уред (super-slow) с тежест 35 кг, 40 кг, 40 кг

Интервално кардио
10 минути кростренажор бързо - бавно 5 х1:1

Общо времетраене на тренировката 60 мин.

Вечеря 20:30 ч.
Шопска салата
Пилешко бон филе на скара около 150 гр.
Задушени целенчуци на скара

Размисли и страсти: И днес съм много доволна от тренировката. Вече повдигането на крака не е депресиращо упражнение, напротив :). От най-трудната ми тренировка, тази се превръща в любима :)

Накратко:

Петък - хранене РБД, + едно парче торта - все пак празник беше :)
Събота, Неделя и Понеделник - на разходка сред Родопите - не помня всяко едно хапване, но беше в рамките на нормалното без грешни залитания. Изключително вкусна е родопската кухня.

И през 4 дни нямаше тренировка, но имаше много разходки и положителни емоции :)

Чудните мостове:

Вторник

31.05.2011 г.

Хранене - РБД

Закуска: 08:00 ч.
1 ябълка
2 филийки Вита, с яйчен пастет и резен домат

Кафе в офиса

Втора закуска: 1/2 парче торта / пазено специално за мен от събота :) /
4 малки меденки сърца

12:00 ч.
кафе + шейк боровинки и ягода

Обяд: 13:00 ч.
Салата - 2 домата, 1 зелена чушка, 50 гр. сирене
60 гр. пилешко филе

16:00 ч. кен кока кола - 330 мл - на няколко пъти ми се зави свят :(

Тренировка - бутащи, дърпащи

1. 3 x 10 бенчпрес от полулег с дъмбел от 9 кг
    3 х 15 вертикален скрипец - с тежест от 35 кг
 
2. 3 х 10 бенчпрес от лег с дъмбел от 9 кг
  3 х 15 хоризонтален скрипец с тежест 30 кг, 25 кг, 25 кг
 
3. 3 х 15 пек-дек (супиниран хват) с тежест 35 кг
  3 х 15 бек-пек - 15 с тежест 10 кг

Без кардио

Вечеря 21:00 ч.
Омлет 3 яйца
Салата - 2 домата, 50 гр. сирене

Да ти кажа днеска и аз съм така цял ден ми се вие свят, и не ми е добре  то имаше някви изригвания много силни, може от това да е при мен, много ми действат тия работи :D

Предполагам, че точно тези магнитни бури са причина за отпадналост и прилошаване, които изпитвах днес.

Уникална снимка. Красота-:)

Радвам се, че ви харесва :)

Наистина много красиви места има по нашата родина :)

Предполагам, че точно тези магнитни бури са причина за отпадналост и прилошаване, които изпитвах днес.

И аз така мисля, ако си чувствителена поне при мен е така, аз съм свръх чувствителен и тези неща страшно много ми влиаят.

Т’ва за острова е ясно, че е бад айдиа(поне в частта с банките)...

Виж снимката със скалите е реална възможност да посетим...актриси канят:)

@slavko това е гуд айдиа с поканите. Може да си организираме един преход, всички жеалещи от форума.

Моето предложение са Рилските езера :)

едвам ме нави..:)))

Най-трудната мисия изпълнена! Навих агитатора :)