Тефтерчето на Стоянчо

10.00 - 3 цели яйца, запържени с 1 домат на шайби и 100гр сирене + добавки
14.00 - бобецсссссссссс и 150гр език
16.00 - тренировка
20.00 - 4-5 кюфтета и обилно шопска
23.00 - 100гр сирене на фурна

Тренировка - гърди
Течности - 2л вода + 1 кафе преди тренировката

Вчера:
10.00 - 300мл пр мляко и 60гр мюсли + добавки
13.00 - тиквички с кисело мляко и чесън + дебарцини
18.00 - боб с 4 кюфтета
21.00 - 01.00 - събиране, на което хапнах мезета и избягвах въглехидрати.

Течности - 2л + 1 кафе (Memento - уникален вкус); половин литър натурален сок; Bacardi Mojito 100ml - гадост, нищо общо с оригинала!
Тренировка - не

Вчера:
10.00 - 2 филийки домошарски лебец със 100гр пастет и 50гр сирене + 1 кафе + добавки
14.00 - постна мусака с коприва, като в заливката й се слага натрошено сирене и 1 сръбска плескавица (200гр)
16.00 - тренировка
19.00-23.00 - ресторант: огромна овчарска и след това малка пица с допълнително мЯсо отгоре

Тренировка - гръб и бицепс
Течности - 2,5л + 500мл изотоник след тренировката

Вчера:
1.10.30 - 2 филии домашен пълнозърнест хляб със 100гр шунка и 50гр кашкавал + 1 домат + 1 кафе и добавки
2.14.00 - пилешка супа с 1 пилешко бутче и малко хляб
3.17.00 - 8 крилца (КФЦ)
4.20.30 - постната мусака от вчера и 1 наденица от кължано месо
5.22.00 - 50гр бадеми

Тренировка - не
Течности - 2,5л вода и 1 кафе

Вчера:
10.30 - 300мл пр мляко и 50гр корн флейкс + добавки
Тренировка
14.30 - 3 яйца, запържени с 1 домат на шайби и 50гр сирене + 1 филия пълнозърнест хляб
18.00 - 50гр бадем
20.00 - Свински кебап с ориз
23.00 - 100гр извара

Тренировка - рамо и трицепс (преси, разтваряне встрани, френско с дъмбели и кофички)
Течности - ок.3л вода + 500мл изотоник след тренировката

Вчера:
10.00 - 300мл пр мляко и 50гр корн флейкс + добавки
14.00 - цяло пилешко бутче с картофи яхния и един таратор
17.00 - кардио + изотоник
19.00 - 3 яйца на очи с 50гр сирене, 1 краставица и 4 печени чушки
22.00 - 50гр бадеми

Тренировка - 15мин скачане на въже
Течности - 2л вода и 1 кафе

Днес:
10.00 - 300мл пр мляко и 50гр корн флейкс + добавки
14.30 - 5 цяли яйца, 50гр сирене, 5 печени чушки
17.30 - 1 банан
19.00 - 1 свинска пържола с много шопска и купичка таратор
по-късно ще изям 50гр бадем

Днес:
5 печени чушки

ето това се нарича ... добавка ! :D

Днес:
5 печени чушки

ето това се нарича ... добавка ! :D

Много са вкусни! :)

Днес:
09.00 - 2 филии със сирене и 3 яйца + добавки
13.30 - много саати и много агнешко
...и така до 17.00
21.00 - 1 цяло бутче с 50гр сметана

Тренировка - не
Течности - 2л вода, 2л натурален сок.

Вчера:
10.00 - 500мл прясно мляко с 60гр корн флейкс + витамини
14.00 - спагети (80гр) пълнозърнести със 100гр сирене и пармезан + малко хайнц
19.00 - 1 свинска пържола със стабилно колиество млади картофки на фурна с копър и чесън :)
23.00 - 3 яйца на тиган

Течности - 4л вода
Тренироека - не (бях зает през почивните дни; от днес подновявам)

Честит рожден ден! Пожелавам ти здравето да е твой верен приятел, а късметът и щастието винаги да те водят за ръка :)

Весело (party) (cake) (party)

Ехаа, Стоянчо имал Рожден ден! :D

Честит и от мен! Много здраве и постигнати цели ти желая. Да не забравя и успешен брак! :)

Яяяяя и от мен честит рожден ден! Много здраве, щастие и успехи! :)

Честит рожден ден!Пожелавам ти всичко най-хубаво, много успехи в личен и професионален план :) (party)(cake)(d)

Благодаря от сърце за пожеланията! :)

Айде честит и от мен!  Имаш нова кола, нова жена, завърши успешно, какво повече да ти пожелае човек освен здраве и........ пълна къща с деца?  (wasntme)  :D

Честит ти празник! Едно много успехи със семейството мисля, че ще свърши работа :P

Честит Рожден Ден и от мен! Да имаш много здраве, късмет, любов и никакви контузии ;)

Честит Рожден Ден и от мен! Много успехи, а най - вече здраве : )

Чак сега забелязвам, че бб-тийм изпраща известия за рождени дни (blush)
Честито, само хубави неща ти пожелавам да ти се случват :)

Блгодаря ви! :)

Само да вметна менюто:
10.00 - 3 цели яйца и витамини
14.00 - 1 таратор и 200гр пелмени, поляти със запържено масло и сметана
20.00 - 1 овчарска (над 500гр) + 1 пица (поръчана сповече месце ;) ) + 2 бири 330мл.

Да нямаш и ти руска жилка в семейството? Как ми се доядоха тия пелмени да знаеш... :)

Не, руска жилка няма, но на времето бащата е учил в Русия...та от там. Това е невероятно вкусно нещо :)
BTW в края на Ботев, преди да се пресече със Сливница има руски магазин. Ей сега се връщам от там с 3 кг пелмени и куп вкусотии - руски салами, сельодка, хайвер, черен шоколад и т.н.

BTW в края на Ботев, преди да се пресече със Сливница има руски магазин. Ей сега се връщам от там с 3 кг пелмени и куп вкусотии - руски салами, сельодка, хайвер, черен шоколад и т.н.

Магазина е страхотен. В него мога да си отседя и час, разглеждайки всичко. Малко е скъпо, но това е защото нещата са качествени. Дори и салама е истински :) .

Сельодката не е ли доста солен деликатес? Ама наистина доста?

Сельодката не е ли доста солен деликатес? Ама наистина доста?

Не е. И много добре се римува с водка, и не само се римува... ;) Това е руска “класика в жанра” :)

@Митко - солена е, но аз я консумирам рядко. Но виж пелмените им, саламите, хлябовете са страхотни.
@Мария - опитай изварените десертчета с шоколадова глазура - да си оближеш пръстите! :)

И тука си имаме няколко магазина, но за жалост наистина са скъпи. Иначе днеска изпрасках за нула време едно ленинградско ескимо :) Сельодката е маринована херинга, не е много солена и това за римата си е напълно вярно :D

Изминалите дни бяха ангажирани и малко пожертвах храната - храних се с 3 основни яденета и 1 допълнително.
Днес:
1.11.00 - 300мл пр мляко и 50гр мюсли + добавки
2.14.30 - купичка варен боб и 150гр сьомга
16.30 - 17.00 - тренировка + изотоник
19.00 - 2 претъпкани с кайма чушки :)
към 23.00 - ще хапна малко суджук

Течности - 2л + 500мл изотоник + 1 кафе
Тренировка - трицепс + рамо

Тренировка днес - 5х20 повдигания на краката от успоредка и 5х20 лицеви на успоредка.

Вчера:
1.10.30 - 2 сандвича с луканка и кашкавал + 1 ябълка и 1 кафе + добавки (само витамини и минерали; омегите свършиха)
2.14.30 - 2 чушки с кайма
3.18.00 - 3 яйца на очи
4.20.30 - свинско с гъби
5.22.30 - 50гр суджук

Течности - 2л вода и 500мл изотоник + 1 кафе
Тренировка - в горния пост

Малко повече ангажименти тия дни... Та за вчера:
1.09.00 - 300мл пр.мляко и 59гр мюсли + добавки
2.13.00 - 70гр паста (в сурово състояние) + 120гр (сурова) кайма и пармезан
16.00 - ТРЕНИРОВКА
19.00 - половин пакет броколи, 100гр суджук, 1 голям домат, малко сирене и маслинова паста
22.30 - резен диня и 50-ина гр сирене

Течности - 2,5л вода
Тренировка - рамо + трицепс

От днес започвам да тренирам бицепсите 2 пъти седмично - веднъж с едно упражнение в 5 серии и втория път с 2 упражнения, отново в по 5 серии.

и 59гр мюсли

Да не си станал бижутер? :)

От днес започвам да тренирам бицепсите 2 пъти седмично - веднъж с едно упражнение в 5 серии и втория път с 2 упражнения, отново в по 5 серии.

Ей го и тоз, почва да се подготвя за плажа :P :D :D :D Стоянчо, за кога е планирано морето?

мухахах, бижутер - 50 е точната цифра :)
Морето е догодина... :( Нямам право на отпуск тази година, нали ми трябва първо стаж.

BTW дипомирах се най-сетне. Днес - абсолвентски бал в Шератон :)

За вчера:
1.08.00 - домашна питка със 100гр сирене и мед + витамини и минерали
Дълга пауза заради дипломирането
2.14.00 - О’Шипка: салата от домат, сирене и патладжан (дали не беше “Уникална”) + хрупкави филенца (не мога да понасям кухнята на това заведение)
Тренировка + изотоник
3.20.00 - вечеря у наще: малко кашу (30-ина гр), 50гр сьомга, пак толкова луканка, 100гр свинска пържола и 50гр. ориз с гъби + малко домашна торта с вишни,сметана, котешки езичета , поръсена с орехи...а и 1 бира (Leffe - уникална e!)

Течности - 2л вода, 1 малка кола 250мл, 500мл Isostar
Тренировка - само бицепс  - концентрично и чуково в по 5 серии.

Ако някой е любопитен како има на автоизложението - http://www.facebook.com/media/set/?set=a.2126704690813.2126739.1341797159

BTW дипомирах се най-сетне. Днес - абсолвентски бал в Шератон :)

Браво, адвокате, брате! :)

Вчера:
1.10.00 - домашна питка със сирене и мед + добавки
2.14.00 - домашно приготвена лазаня с ок.100гр кайма, в това, което изядох.
3.18.00 - 50гр суджук
4.20.00 - абсолвентски бал с меню: салата айсберг, пилешко с гъбен сос и задушени зеленчуци ииии за десерт 1,2,3 тарталети :D

Тренировка - пас
Течности - ок.2л вода, 400-500гр туламор дю, 1 бира

Днес:
1.11.30 - лазаня + добавки
тренировка
2.14.30 - 150гр свинско с ориз с гъби + 1 домат
3.17.30 - малко сухи мезета и разнообразни сирена
4.21.00 - 100гр пуешко, 50гр сирене, 15-ина чери доматки

Тренировка - гърди
Течности - 3л вода, 1 безкофеиново кафе (само Лаваца или Мементо!)

Днес:
Поради зъболекрска интервенция и 2 отворени зъба ми е адски дискомфортно яденето. Купих си 3 дози Нектар - за днес 2 и 1 за утре.
Храна:
14.00 - доза нектар
15.оо - 15бр пелмена с масло
18.00 - доза нектар
21.00 - 1 цяло пилешко бутче с половин пакет броколи на пара
00.00 - 10 чери домата с 50гр пуешко и 100гр сирене :)

Тренировка - не
Течности - 2л вода, половн бира, 1 безкофеиново кафе, 1 зелен чай

Днес:
1.10.00 - 15 пелмена с масло и лимон + витамини и минерали
2.14.00 - 120гр пуешко с купичка грах и таратор
ТРЕНИРОВКА + изотоник + доза протеин
3.21.00 - 200гр кайма на кюфтета със салата
4.00.00 - доза протеин

Течности - 2л вода, 500мл изотоник, 2 безкофеинови кафета, 2 протеинови шейка
Тренировка - гръб и бицепс