Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено

Да, Карпи, благодаря- показва се нещо там, ама съм на това положение от хмм март?  Интересно е, че последно време увеличих храната и почнах да ям хляб, а последните няколко дни даже някакви бисквити и бири- няма промяна... в застой съм та обмислям някаква ротация... е от вторник- тоест като се прибера режима пак ще си е в релси...

Владо, благодаря ще видим какво ще лера ама айде :D

Прокс, правя бета тестове на машината още :D

Жоро, ти тия умрели плочки ги видЕ още преди месец като тренирахме в Перо- разлика няма от тогава... па за боба и специализациите друг път :D

А каква ще е ВР.

Стягай се, вземай си изпитите и после да си редовен на тренировките с Юли и мазното, съвсем ще изчезне :). И Шъъъъъ станеш неотразим :D :D :D.

Карпи, още нямам идея, ама само това не съм пробвал... сигурно е възможно да се стопя ама с цената на някакво недохранване и за туй не ми се получава... та ротацията може да е подходяща- ще го умувам. Иначе аз не пропускам заради изпити тренировки- това е несъстоятелно оправдание за мен- аз и без туй не съм от типа, който чете много- просто не съм в София, ама другата седмица съм на линия! И чак пък неотразим :D

Сега храната днес- яйца, кашкавал, днеска много хляб, агнешко, агнешка дреболия, сирене, протеин, вафли, бисквити, бира, към 1кг сладолед... картофи май имаше и още нещо.... а да пилешка супа. Ами толкоз.

EДИТ- за малко да забравя- грах с пуешо за вечеря, ама малко и от на брат ми крем карамела- тоз малкия на мен се е метнал може да готви :D

Аз съм опитвала всякакви ротации, но най ми харесва тази в която всеки ден приемаш едни и същи калории, само дето дните ти са различни - високо/средно/ниско въглехидратни. В дните, които тренираш в залата може да са ти средно въглехидратни, а когато идваш на кросфит тренировките да са ниско въглехидратни и да имаш зареждащи дни преди тези в залата. Това е само идея, над която може да помислиш.

Браво, луд :):):) Дооре е....тия плочки са временно явление - днеска имаш 2 утре 4, прекалиш с кросфита имаш 6, след това изядеш една торта че да се наградиш за старанието - айде пак 2 и т.н.......СИЛАТА си е постоянна. :)

Карпи, още нямам идея, ама само това не съм пробвал... сигурно е възможно да се стопя ама с цената на някакво недохранване и за туй не ми се получава... та ротацията може да е подходяща- ще го умувам. Иначе аз не пропускам заради изпити тренировки- това е несъстоятелно оправдание за мен- аз и без туй не съм от типа, който чете много- просто не съм в София, ама другата седмица съм на линия! И чак пък неотразим :D

Сега храната днес- яйца, кашкавал, днеска много хляб, агнешко, агнешка дреболия, сирене, протеин, вафли, бисквити, бира, към 1кг сладолед... картофи май имаше и още нещо.... а да пилешка супа. Ами толкоз.

EДИТ- за малко да забравя- грах с пуешо за вечеря, ама малко и от на брат ми крем карамела- тоз малкия на мен се е метнал може да готви :D

Той може да пере, чисти, готви, мие, простира и всякаква домакинска работа(а да и да цъка дота и лол), ама не може да тренира, нали :S.Хубави времена бяха...

***Тренировка
лег- 6х60кг 5х65кг 5х70кг 2х4х75кг (add50 3/14)- обърках ги трябваше 6х65 2х5х70
кофички неуспоредни- 5 +12,5кг, 5 +17,5кг, 5 +22,5кг
разгъване на дъмбел зад врат- 3х8х36кг

набирания надхват- 5х12,5кг 4х17,5кг 3х20кг

Днес цял ден работа по една по един бус, после малко разправии с железа- поне някоя пара изкарах... Хапнах и дремна и отидох в залата да направя прилична тренировчица. малко обърках лега. Храната е доста яйца, сирене, масло, месо, крем карамел, 1-2 филии хляб, ягоди, грах с пуешко, протеин. Днес тренировка без продукта- имам още, ама беше късно и реших да не приемам сктимуланти, че и без туй не мога да спя последно време. Толкоз.

Аз всъщност пак съм объркал тренировката за лега трябвало е- 6х60 2х5х65 2х4х70… нищо другия път както си пише...

Аз всъщност пак съм объркал тренировката за лега трябвало е- 6х60 2х5х65 2х4х70… нищо другия път както си пише...

8-) Еми чоек...затова вдигаш щанги, а не си в ядронния колаидер в Церн :Д

Ти за колайдера се ебаваш, ама бях приет ядрена физика с пълен бал преди няколко години ;)

Скини-фат бастард бил бахахахха, яла стария да видиш ква лоена топка е станал с тоя клек+мляко :D Свали ли surface, или автоматично да те класирам в графа “антифен”?

Някъде  беше давал линк към тая приграма (add50), но не мога да го намеря. Може ли пак да го постнеш ?

Андре, ква лоена топка кви пет пенса- нали качваш ся ше станеш корав и мазнините сами ще изчезнат ;) Не съм свалял още филма, че ми остава да догледам досиетата 10 серии и на хаус новия сезон... а и съм такова в сесия :D уж се готвя за изпити...

Пико, тва май беше в на Флаштеран дневника или пък беше на Накс- се даде един линк- не помня точно.

Храна:
10:00- кебапчета, банан
13:00- свинско, гъби, картофи, таратор, сирене
20:00- свинско, гъби, картофи, таратор, сирене
23:00- протеин, тахан

Днеска на крак цял ден- сутринта на гарата хапнах кебапите :D утре тренировка- трябва да се убия жестоко. Нещо още исках да споделя, ама забравих- старост нерадост :D

Ееее закусва ми с кебапчета и после се оплаква...

Що бе, кебапчета с лютеница и питка хляб си е екстра - в бяла пластмасова тарелка, ако може :D Сори за спама :) И аз нещо друго щях да казвам, ама го забравих :D

Не само кебапчета и после видях едни хубави банани и си взех един... казаха ми, че съм разсипник да ям без хляб :D

Мартоо кой се оплаква бе- добре си хапнах :D

Атомче, като се сетиш ще напишеш : )

ПП Май ще купувам нещо за ставите- таковало си е таковата с тия рамена...

ПП Май ще купувам нещо за ставите- таковало си е таковата с тия рамена...

Прави си чай от черен оман. Аз го пия от месец и почти нямам проблеми вече.

Храна:
10:00- яйца, овес, канела, витамини, сладко от грозде
12:30- свинско, картофи, масло, сирене, салата
14:50- 7,5гр джак, 5мг йохимбин
***
16:00- протеин, тахан
20:00- пилешко, сметана, салата

***Тренировка:
преден клек- 2х5х80кг 5х85кг 4х85кг 3х85кг

ренегадско гребане- 2х6х17,5кг
ротация с диск 15кг- 2х30
повдигане на крака от вис

после ще допиша манджата. Прилична тренировка, тягата идва доста тегава за десетки вече- от другия път може да мина на 9повторения, а може и не.

Карпи, ще пробвам- вероятно в аптеката има такъв чай? ти по колко чайчета пиеш дневно?

Начи на клека- лесни са ми тия кила, ама пак почвам като задния клек- тръгвам с краката и задника и торса изостава и се захлупвам- тренирах с едно приятелче днеска та той забеляза- то и аз го усещам. Дали да не смъкна тежестите и да правя 8-10? Иначе корема ми е понаякнал усещам го и на гребането ренегатското- по-лесно ми е.

Купуваш си билката от аптекета. Едно пакетче стига за една седмица и струва 1.45. Слагаш 1 с.л. в 500 мл вода и я оставяш да ври 5 минути. След като изстине си я слагаш в някакво бурканче и пиеш от течността 3-4 пъти през деня преди ядене. Трябва да се пие поне месец, за да се усети действието. Може да опиташ :).

Вчера взех мерките на едно приятелче и реших днес да го направя и аз- защото последно взех само на тумбака преди 2 седмици. В общи линии тегло константа от няколко месеца вече- 75. Ръце, гръдна, рамена обиколка- без промяна- ръцете малко са на +. Крачетата са паднали леко, но то е нормално- бягане, скачане, колело и нисък обем в залата. И по дяволите има радост- не съм убеден как точно, но за 2 седмици  -2 и -1,5 или 87,5/79 на талията и по 3те метода, които ползвам за бодифета съм 16%- това е било последно миналата година по това време :D. Ще се опитам да се придържам към сегашното ми хранене- явно има някакъв ефект.

Ще се усетиш ти калпазанино :D

Храна:
  9:00- яйца, овес, канела, витамини, сладко от грозде
12:30- спагети в доматен сос със свинска кайма пържен в масло, сирене, кашкавал, салата
16:30- протеин
20:00- спагети в доматен сос със свинска кайма пържен в масло, сирене, кашкавал, салата

Лека полека зачерквам нещата, които съм написал в списъка със задачите, което е добре- има още доста неща... Между другото в iherb.com има 10% допълнителна отстъпка на спортни добавки до вторник! Утре според резултата от един разговор може да си поръчам някои неща. Сега се мъча над една глупост- ако някой разбира от невронни мрежи да не се срамува :D

Сега се мъча над една глупост- ако някой разбира от невронни мрежи да не се срамува :D

Разбирам е силно казано, но съм имал малко вземане-даване с невронни мрежи преди години.:) Поне концепцията ми е ясна. Кажи какво те мъчи, дядовото?

Боби, трябва на Матлаб да направя мрежа, която предсказва данни на базата на обучение с дадени ми такива- имам данните на файлове, както и един файл друг, в който се съдържат дефиниции за разни матрици- всъщност това което ми дадоха е в общи линии да възстановя работещо нещо- изтриха файла с кода и аз трябва да го пренапиша, ама не съм много на ти с писането на код особено матлаб... как да е лека полека разгадавам нещата- само аз от групата съм с такъв тип задача- другите правиха разпознаване на картинки и звук :D

С Матлаб не съм работил изобщо, сори. :) Ама като те гледам, ще се справиш със задачката. :)

Нищо- аз ти благодаря все пак : )
Ще се справя- алтернативата не е добра :D

Храна:
  8:30- овес, яйца, канела, сладко от грозде, витамини
12:30- леща, ориз, зеле, шницел, мляко с ориз и канела
16:30- протеин, тахан
18:45- 5мг йохимбин, 7,5гр джак
***
20:30- спагети, свинско, кашкавал, сирене, салата
23:00- кисело мляко

***Тренировка
hang power clean- 3х20кг 5х30кг 2х5х40кг 3х50кг 5х40кг 2х3х50кг

тоес то бар между сериите по 2-3

Лега днес беше тегав нещо, ама си го направих, обръщането мега зле ама practice, practice, practice… amd more practice! Гребането и то тегаво- въобще малко нямах тонус, ама храната куца съня го няма никъв. Другата седмица повече. Утре кросфит.

Лега днес беше тегав нещо

Ми тегав ще е легът, като зарязва така лесно MAX-OT. :D

Хаха, Боби, сигурно е така : ) равносметката за лега за последната година е, че почти не е мръднал- дано сега се стресира нещо... ама пусто Мах-ОТ ме радва много, ама просто не може да се комбинира с другите извращения :D

ПП готино интервю!

Начи изгубих си ключовете на колата... сега по тъмниците на някаква поляна... тоест на поляната ги намерих след като 30 минути ходих пеша до нея и после още толко до колата... хубаво че ги намерих- иначе съм позитивен...

Храна:
10:00- овес, яйца, канела, сладко от грозде, витамини
12:30- свинско, картофи, сметана, халва малко
16:30- протеин
17:45- 5мг йохимбин, 5гр джак
***
21:30- свинско, картофи, сметана, салата, сирене, печен черен хляб

***Тренировка- кросфит с Юли:
тестове стриктни набирания
стойка на ръце за време
и ме мързи да опиша всичко в темата ще ги има нещата... добре беше : )

Ами пълноценен ден- от сутринта до следобед задачи, после готина тренировка и сега хапване, още малко задачи и RIP… утре пак, но в обратен ред : )

На всеки пожелавам такава сесия - като твоята (giggle). Яко у форумо, фитнес, досиетата X и по поляните с А3-ката :D

Храна:
8:00- овес, яйца, канела, сладко от грозде(свърши :( ), витамини
***
13:30-15:30- свинско, карначета, наденица, свинско, малко салата, топено сирене една кутийка
19:00- свинско, печен черен хляб, салата

***Тренировка:
в темата ще пише :D

Ами тъй тъй :D

Андре, ее така, като го напишеш... и на работа ходя от време на време, като скоро май ще си стане плътно от-до... Ама не се оплаквам : )

Спал съм няколко часа... имам треска на корема, бедрата и то на неподозирани места- задно бедро, аддуктори, абдуктори и въобще всички чудесии, прасеца, гръб, предмишница, рамената, малко на гърдите и на врата... обаче ми се тренира, а и ми се пада по план да тренирам... ще видим да взема да дремна и хапна и да ударя мощно, за да закръгля на 3дни поред набирания :D ще видим...

имам треска на корема, бедрата и то на неподозирани места- задно бедро, аддуктори, абдуктори и въобще всички чудесии, прасеца, гръб, предмишница, рамената, малко на гърдите и на врата....

Те представителите на фауната това ще свършат - мускулна треска да ти докарат :D :D :D :D :D

По-скоро представителите на халките щото аз малко поскатах с животинските  (tmi)

ааааа, халките били значи :D :D :D Пропуснал си за червея и гущера :D :D :D

Мускулна на предмишниците ????!!! Това сигурно е яко :D

ааааа, халките били значи :D :D :D Пропуснал си за червея и гущера :D :D :D

Ами видях ги, ама само гледайки ги се изморих и схванах... ааа червея го пробвах!

Пико, аз редовно си правя треска на предмишницата с разни и разнообразни упражнения- не че расте :D- ама я има.