Клекове

Здравейте!
Четох че за релеф са нужни по-малко серии повече повторения това така ли е и за клека.
Добре ли ще е да го правя всеки ден?Целта ми е релеф.
1.81-висок
75 кг
14 години

брат ми ти се шегуваш къв релеф те гони ?! качи 20кила и тогаз релефи ....

Аз имам обиколка на бедрата по 57 см това достатъчно ли е за да орелефявам?

1. това не е никъв показател за това дали да чистиш или не
2. аз съм 15см по нисък от теб и имам по-големи бедра сам си прави извода
3. само като ти видях аватара и ти казвам смело забрави за чистене НЯМАШ какво да чистиш момче... направи мускулна маса макар и замазана с мазнини после махни мазнините чрез чистене и тогаз вече ще стане работата

Мерси за съветите,ако правя клекове например 4х25 всеки ден ще има ли ефект?
Или е по-добре през 2 дена за да може мускула да се възстанови (ако добавя повече упражнения).

е ти само крака ли смяташ да тренираш ?

Не аз тренирам и останалите мускули,питам специално за краката.

4х25 само с лоста ли ?

Аз всъщност ползвам дъмбели х15-20 кг и карам колело.

25 повторения са много ;) 8-15 ги сложи

И ако правя това всеки ден добре ли ще е?Или през 2 дена,защото съм чел че големите мускулни групи се възстановяват за около 72 часа.

От тренировки се възстановяват за толкова време някъде, но от някво леко лашкане с дъмбели за може би 2-3 часа ще са готови.

Мерси за съветите ще ги имам в предвид!