Предложете ми нещо за вечеря моля :)

Здравейте! Решил съм да отслабвам, обаче нищо не ми идва на ум какво да вечерям :)
Досега си правя салата с домат 1/4 краставица оцет и малко (2-3 супени лъжици извара ) и 1-2 късчета сирене. Добре ли е тва или трябва да го сменям? Зимата си правех омлет от 2 яйца и зеленчуци ама вече ми писна само това и реших да карам на салата. Обаче и тя взе нещо да не ми харесва. Та моля предложете ми нещо лесно и хранително по възможност :)

Точно на време се включваш - предишната тема още е топла, топла. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/53632#p-632961 :)

Щом едно хранене не е от значение значи не е такъв проблем :–) Горе долу се храня така
1- Овесени ядки и кисело мляко
2- банан извара мляко
3- готвено
4- извара+ мляко или 4-5 цели яйца
5- салата 
предполагам че всичко е ок!

Щом едно хранене не е от значение значи не е такъв проблем :–) Горе долу се храня така
1- Овесени ядки и кисело мляко
2- банан извара мляко
3- готвено
4- извара+ мляко или 4-5 цели яйца
5- салата 
предполагам че всичко е ок!

Зависи колко искаш да свалиш и дали спортуваш :P

Щом едно хранене не е от значение значи не е такъв проблем :–) Горе долу се храня така
1- Овесени ядки и кисело мляко
2- банан извара мляко
3- готвено
4- извара+ мляко или 4-5 цели яйца
5- салата 
предполагам че всичко е ок!

Зависи колко искаш да свалиш и дали спортуваш :P

3 пъти на седмица силови+кардио! Сега юли месец като приключим даскало може и двуразови да започна! Не целя килограми точни, нямам проблем с тях, по скороо целя визията да докарам (спокойно не бицепс гърди и плочки :D ) а цялото тяло!

Щом едно хранене не е от значение значи не е такъв проблем :–) Горе долу се храня така
1- Овесени ядки и кисело мляко Колко грама? Добави и 2 яйца най-добре!
2- банан извара мляко Това за след тренировка ли е или?
3- готвено  Под готвено какво разбираш?Какво по принцип готвите?Защото и пиле с ориз да направя за мене си е готвено.Както и да е,гледай винаги да имаш протеин и въглехидрат!Примерно ако имаш леща сложи някоя филия хляб и сирене
4- извара+ мляко или 4-5 цели яйца Ако е да чистиш добре,ако е за маса,сложи малко въглехидрат
5- салата Сложи протеин , примерно 200 грама извара и премести салатата в (3) с готвеното и добави 2-3 супени лъжици зехтин

[color=red]И НАПИШИ ЧАСОВЕТЕ НА ХРАНЕНЕ!!
предполагам че всичко е ок!

Освен,че тия неща ги ям до 10 часа сутринта,другото си е ок :D

Сега сериозно ! Виж поправките които ще направя в червено!

такамм
07:00 (вече съм станал минали са към 20-30мин) 150гр овес +150 гр кисело мляко (просто повече не ми се яде най-много и малко сирене или извара да сложа)
10:00 ми е яденето в училище към половин банан 100-120гр извара и 300мл прясно мляко.
13:00-14:00 (зависи кога свърша) ям нещо сготвено както казах, например мусака или някаква супа да речем.
16:00 или ям 100-150гр извара + 200гр кисело мляко или 4-5 цели яйца с малко сирене/извара
19:00 си хапвам въпросната салата, която наподобява нещо на шопска- домати краставици лук понякога месо, 2-3 супени лъжици извара 1 буца сирене и оцет!
Това ми е яденето, не стоя гладен. В момента гледам да ям повече плодове и зеленчуци, защото докторката така ми каза :)

целя да изчистя мазнини около 16% съм :)

такамм
07:00 (вече съм станал минали са към 20-30мин) 150гр овес +150 гр кисело мляко (просто повече не ми се яде най-много и малко сирене или извара да сложа)150 грама кисело мляко са около 5 грама протеин!Намали овеса на 70-80 грама(ако можеш макс 100) и добави протеин,например 2 яйца и цяла кофичка кисело мляко (2 яйца цели са около 12 грама протеин,една кофичка мляко я взимам 500 грама и има средно 3 грама 3x5 , означава 28 грама протеин
10:00 ми е яденето в училище към половин банан 100-120гр извара и 300мл прясно мляко.сложи повече въглехидрат,тоест сложи примерно 2 банана
13:00-14:00 (зависи кога свърша) ям нещо сготвено както казах, например мусака или някаква супа да речем.Казах ти,че ти може да си добавиш това,което ти липсва много просто! Ако имаш само ориз слагаш и извара или мляко или яйца,ако имаш боб слагаш хляб (боба има около 30 грама протеин - една средна чиния) и тн
16:00 или ям 100-150гр извара + 200гр кисело мляко или 4-5 цели яйца с малко сирене/извара
19:00 си хапвам въпросната салата, която наподобява нещо на шопска- домати краставици лук понякога месо, 2-3 супени лъжици извара 1 буца сирене и оцет!Еми на първо като гледам ти липсват въглехидратите,а ти искаш да качваш! Така,че добави нещо,примерно ако добавиш картоф,да имаш и картофена салата примерно ще е супер..А как ядеш 1 кг сирене наведнъж??
Това ми е яденето, не стоя гладен. В момента гледам да ям повече плодове и зеленчуци, защото докторката така ми каза :)

А бе тя докторката може да ти казва,ама питай я тя колко е здрава и как изглежда.Това за плодовете и зеленчуците всяко затлъстяло 10 годишно момиченце ще ти го каже.Да не вземаме в предвид колко са компетентни,като примерно ми казва моя “не яж яйца,ще умреш от холистерол” Аз пак те съветвам да добавиш в 22:00 200 грама извара и една шепа ядки и мога да ти го АРГУМЕНТИРАМ(нещо,което докторката ти вероятно не е направила) - протеина от изварата ти е нужен,за да се подхранва организма,докато спиш,ядките са мазнини и също играят важна роля,това е огромна тема и ако прочетеш има статии написани в този форум,доста по аргументирани от “не яж след 19:00”

целя да изчистя мазнини около 16% съм :)

Еми значи пак ще направя ако има корекции в червено!

то всичко ок ама аз целя да свалям не да качвам :D мерси все пак :)

то всичко ок ама аз целя да свалям не да качвам :D мерси все пак :)

Точно за да сваляш.Какво докторката ти е казала след 19:00 да не ядеш ли?

то всичко ок ама аз целя да свалям не да качвам :D мерси все пак :)

Точно за да сваляш.Какво докторката ти е казала след 19:00 да не ядеш ли?

не каза ми да вкарвам повече плодове и зеленчуци в менюто ми щото в момента пия хапчета (включително инозид и карсил) и за по добър тонус общо взето :)