27.05.11
22:00
#41
скрипец: 1280 кг
странична преса: 755 кг
бг клек: 720 кг
ренегадско гребане: 700 кг
вдигане от лег: 510 кг
суинг: 720 кг
общо: 4685 кг
до тук: 175 689.8 кг
27.05.11
22:29
#42
От днес - 9080 кг. , цялостна тренировка гръб,сега нямам много време да напиша какво точно.
Тотал : 184 769,8 кг.
Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 27.05.11 22:30.
28.05.11
10:31
#43
6095кг. бедреното разгъване 0.5 го смятах, както пише
Общо 190 864 , 8кг.
казано от 6th на 27.05.11, 19:11:
Тоя кораб...сам ли ще го тегля :D
Помагам и ние простосмъртните, но с твоя клек нямаш равен!
Pull-ups / 10 Push-ups / Air Squats
50 / 100 / 150
За днес - 12 190кг
пп1: Недоглеждане на първия пост ми коства две-три дърпания по-малко(не бях видял, че при клека трябва да се смята и 0.33)
пп2: Колкото си по-дебел, толкова повече дърпаш ^^
пп3: Моя грешка. Оправих го
До тук: 203 054.8 кг
Мнението беше редактирано от Fallen на 28.05.11 14:02.
28.05.11
13:47
#45
В крайна сметка, колко е резултата до сега ?
28.05.11
16:59
#46
203 054.8
+
6435 кг.
209 489.8 дотук
Клек, лег и тяга - кротичко:
5232,20 кг.
Общо: 214 722 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 28.05.11 19:26.
Раменни с дъмбели - 1170 кг
Кофи с тежест – 2088 кг
Набирания с тежест – 3282 кг
Набирания СТ(надхват)- 2880 кг
Общо: 9420 кг
ТОТАЛ: 224 142 кг.
Мнението беше редактирано от 6th на 29.05.11 14:14.
Архимедовата ли ще смятаме сега :D : )... тия дни ще се включа и аз да помогна малко...
Мнението беше редактирано от Бойко на 29.05.11 15:02.
Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.
6192 кг.
Общо: 230 334 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 29.05.11 15:23.
Клек / Лег / Тяга
1705. 76 / 1560 / 2410
Общо за деня: 5675.76кг
Общо: 236 009,76 кг.
Удачно ли е да се смятат загряващи/вработващи серии?
Мнението беше редактирано от Fallen на 29.05.11 15:26.
29.05.11
16:08
#53
От днес:
2760кг
До тук: 238 769,76кг
29.05.11
16:47
#54
От днес:
6359кг.
Общо: 245 128, 76кг.
30.05.11
21:22
#55
вдигане от лег: 715 кг
клек: 1438.4 кг
скрипец: 1750 кг
общо: 3903.4 кг
до тук: 249 032.16 кг
Гърди:
Избутване: 475.5
Флайс (50% - Изолиращо?): 430:2 = 215
Лег: 1520
Кросоувър (50%) - 480:2 = 240
За тренировката: 2450.5
Тотал: 251 482,66
Мнението беше редактирано от LDoeN на 30.05.11 21:41.
Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.
5854 кг.
Общо: 257 336,66 кг.
Клек / Лег /Тяга / Кофички
4074,76 / 1810 / 3380 / 1104
Общо - 10 368,76
До тук: 282 565,42
Загрявка - 400кг
Преси,обръщания и изтл., тяга, Кофи СТ,Набирания
Общо 9982.5 кг
Тотал 292 547.92 кг
Клек и тяга:
4219,30 кг.
Общо: 296 767,22 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 01.06.11 10:46.
01.06.11
14:54
#62
8275кг.
Общо: 305 040кг.
ПП: Позволих си да ги закръгля, че тея .22кг. ме дразнят :)
01.06.11
15:00
#63
казано от picco ’ на 01.06.11, 14:54:
8275кг.
Общо: 305 040кг.
ПП: Позволих си да ги закръгля, че тея .22кг. ме дразнят :)
Не е правилно да закръгляш. Ако искаш да вдигнеш кофа тежаща 2кг. няма как да вдигнеш само 1,9кг. от нея. Трябва да вдигнеш целите 2кг., а ако си закръглил към по-голямо е чийт, който в реалността няма как да стане. :P
01.06.11
15:02
#64
Махнах 0.000000000022кг. Не смятам, че е пречка, а ако е така - ей сега отивам на лоста да направя 10,20 набирания. Казвайте ?
От снощи:
Мъртва тяга 2880 кг
Обръщания + изтласкване - 1200 кг /тука едното рамо взе да отказва и прекратих/
Набирания 1500кг
Общо от мен: 5580 кг
Редактирах мнението, защото в последствие видях че обр + изтласкване е х2 ... : )
Тотал 320 220
Мнението беше редактирано от Madman_ на 01.06.11 20:46.
днес:
преден клек-1820
раменна преса-1200
тяга- 3300
бисепсово-367,5 (50%)
Общо- 6687,5
Тотал 326 907,5
Мнението беше редактирано от Бойко на 01.06.11 20:52.
Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.
5614,50 кг.
Общо: 332 522 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 02.06.11 12:11.
лег - 3730; гребане ДБ - 3500, френско - 528, бицепсово - 503.5
Тотал: 8261.5кг
ТОТАЛ: 340 783.5кг
02.06.11
21:25
#70
6720
Тотал: 347 503
02.06.11
21:41
#71
Набирания,кофи и лицеви:
6056+1622.5+584,1=8262,6
До тук: 355 765,6 кг.
Клек / Лег / Тяга / Набирания
4169,76 / 2185 / 3250 / 2300
Общо за деня - 11 904.76кг
Общо до тук: 367 670,36кг
Мнението беше редактирано от Fallen на 02.06.11 22:47.
03.06.11
07:31
#73
(тренировката ми от 1 юни 2011)
мъртва тяга: 1450 кг
вдигане от лег: 740 кг
напади: 2963.60 кг
общо: 5153.60 кг
до тук: 372 823.96 кг
Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.
6427,85 кг.
Общо: 379 251, 81 кг.
Мнението беше редактирано от Инис на 04.06.11 16:46.
swing / wall ball / push up, burpee / pull up
1696 / 3748.16 / 4250.4 / 3862.16
Общо за днес: 13 556.72кг
След бърза консултация с автора на темата (и неговото разрешение) пускам отчета за днешната тренировка. Набиранията са хоризонтални (с изключение на едни 7 чисти) и не съм ги смятал х1, а х 0.33СТ. Wall balla съм го смятал като клек със собствено тегло, но с допълнителни 5кг.
Общо до момента: 392 808,53кг
Клек - 1800 Без % СТ, Понеже са на Смит
Преса - 3800
Прасец - 2000:2 = 1000 (Калф) + 1280:2 = 640 = 1640
Сгъване - 1200 (х2, защото са на 1 крак; :2, защото са изолирани)
Пулоувър - 268
Общо: 8708 - Тренировката е описана в дневника.
Всичко Дотук: 401516,53
Преси с дъмбели 1345.2, кофи с тежест 2349, набирания с тежест 3282, набирания СТ надхват 2880
общо: 9856.2
Тотал: 411 372.7 кг
Ииии от днес:
Клек - 11860 кг
Тотал: 423 232.7 кг
Мнението беше редактирано от 6th на 05.06.11 14:17.
Клек / Лег / Тяга / Набирания
3501.52 / 1360 / 3140 / 2300
За днес: 10 301.52кг
Общо до момента: 433 534,22кг
След клека вчера, днес ...миш-маш тренировка
Лег - 3540кг, гребане ДБ - 3600кг, френско 528, бицепсово 503.5
Общо 8171.5 кг
ТОТАЛ 441 705.72 кг
06.06.11
21:48
#80
Напоследък много напрежение в работата и няма време за тренировки :
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 10x30кг + 20x40кг = 1100кг
Изтласкване на щанга от лег - 10х50кг + 10х60кг + 5х70кг + 5х60кг = 1750кг
Кофички с акцент върху гърдите - 3х10х76кг = 2280кг
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 10х35кг(2 дъмбела по 17.5кг) + 2х10х40кг(2 дъмбела по 20кг) = 1150кг
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 600кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг
п.п това е от събота,просто и до компютър не мога да се добера. :D
Общо 7580
Тотал 449 285, 72 кг
Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 06.06.11 22:00.