Хайде да извадим "Титаник"

Прескочи до:

скрипец:  1280 кг
странична преса:  755 кг
бг клек:  720 кг
ренегадско гребане:  700 кг
вдигане от лег:  510 кг
суинг:  720 кг
общо: 4685 кг

до тук:  175 689.8 кг

От днес - 9080 кг. , цялостна тренировка гръб,сега нямам много време да напиша какво точно.

Тотал : 184 769,8 кг.

Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 27.05.11 22:30.

P&

28.05.11
10:31

6095кг. бедреното разгъване 0.5 го смятах, както пише

Общо  190 864 , 8кг.

28.05.11
13:34

казано от 6th на 27.05.11, 19:11:

Тоя кораб...сам ли ще го тегля :D

Помагам и ние простосмъртните, но с твоя клек нямаш равен!

Pull-ups / 10 Push-ups / Air Squats
  50   /    100     /    150
За днес  - 12 190кг

пп1: Недоглеждане на първия пост ми коства две-три дърпания по-малко(не бях видял, че при клека трябва да се смята и 0.33)
пп2: Колкото си по-дебел, толкова повече дърпаш ^^
пп3: Моя грешка. Оправих го

До тук: 203 054.8 кг

Мнението беше редактирано от Fallen на 28.05.11 14:02.

P&

28.05.11
13:47

В крайна сметка, колко е резултата до сега ?

203 054.8
+ 6435 кг.

209 489.8 дотук

28.05.11
19:25

Клек, лег и тяга - кротичко:

5232,20 кг.

Общо: 214 722 кг.

Мнението беше редактирано от Инис на 28.05.11 19:26.

29.05.11
13:52

Раменни с дъмбели    -  1170 кг
Кофи с тежест          –    2088 кг
Набирания с тежест    –    3282 кг
Набирания СТ(надхват)-    2880 кг
Общо:  9420 кг


ТОТАЛ: 224 142 кг.

Мнението беше редактирано от 6th на 29.05.11 14:14.

29.05.11
14:51

Не забравяйте, че във водата е по-лек. :Р

29.05.11
15:02

Архимедовата ли ще смятаме сега :D : )... тия дни ще се включа и аз да помогна малко...

Мнението беше редактирано от Бойко на 29.05.11 15:02.

29.05.11
15:23

Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.

6192 кг.

Общо: 230 334 кг.

Мнението беше редактирано от Инис на 29.05.11 15:23.

29.05.11
15:24

Клек      / Лег  / Тяга
1705. 76 / 1560 / 2410

Общо за деня: 5675.76кг

Общо: 236 009,76 кг.


Удачно ли е да се смятат загряващи/вработващи серии?

Мнението беше редактирано от Fallen на 29.05.11 15:26.

От днес:
2760кг

До тук: 238 769,76кг

P&

29.05.11
16:47

От днес:
6359кг.


Общо: 245 128, 76кг.

вдигане от лег: 715 кг
клек:  1438.4 кг
скрипец: 1750 кг
общо: 3903.4 кг

до тук: 249 032.16 кг

30.05.11
21:40

Гърди:

Избутване: 475.5
Флайс (50% - Изолиращо?): 430:2 = 215
Лег: 1520
Кросоувър (50%) - 480:2 = 240

За тренировката: 2450.5

Тотал: 251 482,66

Мнението беше редактирано от LDoeN на 30.05.11 21:41.

31.05.11
14:22

Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.

5854 кг.

Общо: 257 336,66 кг.

31.05.11
22:13

Днес отново крака.... Само клековете смятам:
14 860


общо  272196,66

31.05.11
22:35

Клек      /  Лег /Тяга / Кофички
4074,76 / 1810 / 3380 /  1104
Общо - 10 368,76

До тук: 282 565,42

31.05.11
23:04

Загрявка - 400кг
Преси,обръщания и изтл., тяга, Кофи СТ,Набирания

Общо 9982.5 кг

Тотал 292 547.92 кг

01.06.11
10:46

Клек и тяга:

4219,30 кг.

Общо: 296 767,22 кг.

Мнението беше редактирано от Инис на 01.06.11 10:46.

P&

01.06.11
14:54

8275кг.

Общо: 305 040кг.


ПП: Позволих си да ги закръгля, че тея .22кг. ме дразнят :)

казано от picco ’ на 01.06.11, 14:54:

8275кг.

Общо: 305 040кг.


ПП: Позволих си да ги закръгля, че тея .22кг. ме дразнят :)

Не е правилно да закръгляш. Ако искаш да вдигнеш кофа тежаща 2кг. няма как да вдигнеш само 1,9кг. от нея. Трябва да вдигнеш целите 2кг., а ако си закръглил към по-голямо е чийт, който в реалността няма как да стане. :P

P&

01.06.11
15:02

Махнах 0.000000000022кг. Не смятам, че е пречка, а ако е така - ей сега отивам на лоста да направя 10,20 набирания. Казвайте ?

01.06.11
19:38

9600кг  - преден клек

Тотал 314 640

01.06.11
20:39

От снощи:
Мъртва тяга 2880 кг
Обръщания + изтласкване - 1200 кг /тука едното рамо взе да отказва и прекратих/
Набирания 1500кг
Общо от мен: 5580 кг

Редактирах мнението, защото в последствие видях че обр + изтласкване е х2 ... : )

Тотал 320 220

Мнението беше редактирано от Madman_ на 01.06.11 20:46.

01.06.11
20:52

днес:
преден клек-1820
раменна преса-1200
тяга- 3300
бисепсово-367,5 (50%)

Общо- 6687,5

Тотал 326 907,5

Мнението беше редактирано от Бойко на 01.06.11 20:52.

02.06.11
12:11

Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.

5614,50 кг.

Общо: 332 522 кг.

Мнението беше редактирано от Инис на 02.06.11 12:11.

02.06.11
20:22

лег - 3730; гребане ДБ - 3500, френско - 528, бицепсово - 503.5

Тотал: 8261.5кг

ТОТАЛ: 340 783.5кг

P&

02.06.11
21:25

6720

Тотал: 347 503

Набирания,кофи и лицеви:
6056+1622.5+584,1=8262,6

До тук: 355 765,6 кг.

02.06.11
22:45

Клек      / Лег  / Тяга / Набирания
4169,76 / 2185 / 3250 / 2300
Общо за деня - 11 904.76кг


Общо до тук: 367 670,36кг

Мнението беше редактирано от Fallen на 02.06.11 22:47.

(тренировката ми от 1 юни 2011)

мъртва тяга: 1450 кг
вдигане от лег:  740 кг
напади:  2963.60 кг
общо:  5153.60 кг

до тук:  372 823.96 кг

04.06.11
16:46

Клек, лег и тяга, като някои серии на клека бяха с бинтове - на тях не съм им смятала 33% от ЛТ.

6427,85 кг.

Общо:  379 251, 81 кг.

Мнението беше редактирано от Инис на 04.06.11 16:46.

04.06.11
19:59

swing   / wall ball   / push up, burpee / pull up
1696   / 3748.16   /      4250.4         / 3862.16
Общо за днес: 13 556.72кг

След бърза консултация с автора на темата (и неговото разрешение) пускам отчета за днешната тренировка. Набиранията са хоризонтални (с изключение на едни 7 чисти) и не съм ги смятал х1, а х 0.33СТ. Wall balla съм го смятал като клек със собствено тегло, но с допълнителни 5кг.

Общо до момента: 392 808,53кг

04.06.11
20:13

Клек - 1800 Без % СТ, Понеже са на Смит
Преса - 3800
Прасец - 2000:2 = 1000 (Калф) + 1280:2 = 640 = 1640
Сгъване - 1200 (х2, защото са на 1 крак; :2, защото са изолирани)
Пулоувър - 268

Общо: 8708 - Тренировката е описана в дневника.

Всичко Дотук: 401516,53

04.06.11
23:42

Преси с дъмбели 1345.2, кофи с тежест 2349, набирания с тежест 3282, набирания СТ  надхват 2880
общо: 9856.2

Тотал: 411 372.7 кг

Ииии от днес:
Клек - 11860 кг

Тотал: 423 232.7 кг

Мнението беше редактирано от 6th на 05.06.11 14:17.

05.06.11
15:24

Клек      / Лег / Тяга  / Набирания
3501.52 / 1360 /  3140 / 2300
За днес: 10 301.52кг

Общо до момента: 433 534,22кг

06.06.11
20:42

След клека вчера, днес ...миш-маш тренировка
Лег - 3540кг, гребане ДБ - 3600кг, френско 528, бицепсово 503.5
Общо 8171.5 кг 

ТОТАЛ 441 705.72 кг

Напоследък много напрежение в работата и няма време за тренировки :
Изтласкване на щанга от наклонен лег - 10x30кг + 20x40кг = 1100кг
Изтласкване на щанга от лег - 10х50кг + 10х60кг + 5х70кг + 5х60кг = 1750кг
Кофички с акцент върху гърдите - 3х10х76кг = 2280кг
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 10х35кг(2 дъмбела по 17.5кг) + 2х10х40кг(2 дъмбела по 20кг) = 1150кг
Железен кръст - 10х30кг(по 15кг от всяка страна) + 10х40кг(по 20 кг от всяка страна) + 10х50кг(по 25кг от всяка страна) = 600кг
Бицепсово сгъване с дъмбели - 20х10кг + 20х12.5кг + 20х12.5кг = 700кг

п.п това е от събота,просто и до компютър не мога да се добера. :D
Общо 7580
Тотал  449 285, 72 кг

Мнението беше редактирано от Николай Георгиев на 06.06.11 22:00.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1