Търся програма за ММ без почивки освен събота и неделя.

1.73 висок ; 59 кила ако има някакво значение :) тренирам от 6 месеца

Понеделник - клек, набиране и военна преса 5х5
Вторник - бицепс - конентрично, скотово с дъмбел, сгъвания на скрипец и машини; трицепс - кик бек, разгъвания на горен и на долен скрипец с една ръка
Сряда - преден клек, лежанка, гребане 5х5
Четвъртък - рамо: разтваряния встрани с дъмбели и на скрипец, пек-бек и всякакви разтваряния за задно рамо
Петък - тяга, кофи и пуш-преси 5х5

жив и здрав, мерси много :)

и за да не отварям нова тема направо тук ще питам:
Лявата ръка ми е по слаба от дясната, как мога да изравня ?

son ,защо искаш да са равни по сила и 2те ръце , но все пак ми се струва удачно да правиш упражнения с дъмбели като почваш с по слабата ръка и след това същия брой повторения и килограми с по-силната.