Дневник на Димитър

Имам и молба - някой да ми разясни следното изображение. От година и половина го пазя и не знам какво значат тия скали.

Къде ги прави тия изследвания и колко пара?

http://www.zadrujno.bg/Home.aspx
30лв. беше промоцията.

20110605
М

20мин. тичане, малко стълби.

М ти е кардио тренировка, G - гимнастически упражнения, а W ???

М ти е кардио тренировка, G - гимнастически упражнения, а W ???

Щангите.

Ан тъй - W = Weightlifting -> щанги. Редактирах последната тренировка, че и малко стълби качвах. Трябва да преименувам дневника на diaphragmatic cramps 2011. Утре G/W. Малко OHS в гаража + изхвърляния, после някакъв гимнастически комплекс в апартамента.

Чакай да си напиша нещо за след 30 дни:

Warrior’s diet, ден 30:
Талия - 83см.
Тегло - 76кг.
Бедро - 65.5см.
Ръка - 39см. (повече е, но грубо казано)

Това другия месец, декември, ще го сравним. Дано не го забравя.

За 30 дни воинска диета:
Талия - 85/83
Тегло - 78/76
Бедро - 66/65.5

 

За 60 дни воинска диета:
Талия - 85/83/82
Тегло - 78/76/75.4
Бедро - 66/65.5/65.2
Ръка - ?/?/39.2

77 дни воинска диета:
Талия - 85/83/82/81
Тегло - 78/76/75.4/74.4
Бедро - 66/65.5/65.2/64
Ръка - ?/?/39.2/38.5

Талия - 85/83/82/81/81
Тегло - 78/76/75.4/74.4/79.3
Бедра - 66/65.5/65.2/64/63
Ръка - ?/?/39.2/38.5/39.5

Как стават тия магии? Вижте теглото - 5 кила по-тежък, но въпреки това с 1см. по-малки бедра, 1см. по-голяма ръка и никаква промяна в талията. Почти 80кг. съм сега, а тия последните мерки от цитата бяха същите дори когато свалих до 72кг. Тоест, направо за грубо 7.5кг. съм свалил от краката и задника (ханша не съм го писал, но е 98см., което е малко - 107 беше по едно време миналата година), НЕ съм качил в талията, а СЪМ качил в ръката. Че и връхче има бицепса. На кросфита ли да го отдам, или просто тялото ми съзрява и само си ги прави тия промени?

Тез изследвания май са пълен ташак :D

Thrashmetal, защо не водиш дневник на храната ти ? :)

Изследванията наистина са тестис.
А храната не описвам защото 1. ме мързи и 2. не ми се пише всеки път едно и също нещо. Ще започна ако има достатъчно желаещи да четат (а такива ме съмнява да има).

:) Аз ти следя дневника, интересни упражнения правиш. Замислих се и аз.. дали да спра да пиша храната си, защото тя си е най-обикновена, а хранителни режими не спазвам... Поне упражненията да си пиша само като теб :)

Днеска така и не тренирах. От заранта ха насам, ха натам, то мина деня. Сега чак се прибрах. Отделно предната вечер тъй и не мигнах. Очаквах да се ободря все по някое време, ама тцък.

- Кафе с мляко, омега 3, 1000мг. магнезий, 100мг. цинк
- 170гр. свинско в масло
- 4 яйца в масло, малко сирене, 3 сухара (по 7-8гр. всеки) с масло
- 310гр. вакуумирано свинско, кофичка кисело мляко 4.5%
- Среден дюнер без картофки
- 250млл. фанта
~ 2л. вода за деня.

п.п. Писна ми от жени. Най-вече приятелите ми да им се връзват. По-конкретно от ония жени, ‘дето имат такова поведение, че карат мъжете да си мислят, че могат да получат нещо, но всъщност са само напразни надежди. Зло, казвам ти, зло са.

Où est i’ romance?

20110706
“WG”

OHS - 3x5 @ 40; 45; 50кг.
Front Squat - 5; 5; 5; 3 @ 50; 60; 70; 80кг. (една серия ми се губи тук някъде...)
Death by…
Burpees - 11 rounds. (12 рунда предния път)

- Кафе с мляко, 200мг. цинк, омега 3, 1000мг. магнезий
- 220гр. свинско, 30-35гр. пълнозърн. сухари, близо 50гр. масло, зелен чай
- Тренировка
- Малко череши
- Купичка таратор, 180гр. свинско, 120гр. сирене, 10-15гр. масло за месото, 200-300гр. салата (домати, краставици, чушки), зелен чай
- Kaфе с мляко
~3л. вода за деня.

Днеска взех, че се събудих в 15ч., тоест 14 часа спане. Затова и храната е по-сбита.

Ако мойта еректилна способност беше три пъти повече, нямаше да имам фимоза вече.

Понеже нещо не мога да ти пратя ЛС не смяташ ли да се подложиш на операция за фимозата ?

Nah. Разучавах въпроса още отдавна и не мисля да предприемам нищо. В края на краищата не пречи на нищо, а операцията е с чисто козметичен характер.

Абе не е баш така. Зависи в каква степен ти е, може да се получи парафимоза и да трябва да тичаш до бърза помощ, а и кефа щи ти е по-голям без фимозата. Предполагам и късо гемче имаш, това ако се скъса по време на акт при неправилно зарастване скъсява значително продължителността на акта поради свръхчувствителност на зарасналото място. Операцията се покрива от здравната каса, та ако не си твърдо решен прочети още малко по материята и ще видиш, че няма съжалили след отстраняване на проблема.

Тц. При мен е в някаква малка степен. Никога не е пречело, особено с презерватив не се усеща. Нямам основание да се тревожа.

20110608
MWG

A1. Зерчер клек - 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; @ 40; 50; 60; 65; 70; 80; 90; 100; 110кг.
А2. Изхвърляне - 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5 - @ 25кг.
Б1. Стълби - 5х8 (пет серии по 8 етажа всяка)
Б2. Лицеви опори с лек наклон - 10; 8; 6; 4; 2 @ СТ

- Кафе с мляко, 200мг. цинк, 1000мг. мг. магнезий, омега 3;
- 110гр. свинско, 20-25гр. пълнозърн. сухари, 40-50гр. масло;
- Тренировка;
- 150-200гр. череши
- 120гр. свинско, 30-40гр. масло, 50-тина гр. сирене, 20-25гр. сухари, кофичка кисело мляко, зелен чай.
- 3 варени яйца, малко свинско

Май това е. Нещо финансите са зле. Фирмата взела някакви заеми и нямаше заплата предния месец.

п.п. Мисля, че откачам. Сериозно това. Постоянно виждам и чувам разни работи за части от секундата. Още повече ако съм към края на тренировка. Знам, че звучи кросфитърско, ама не се бъзикам.

Изхвърлянето ето така ли го правиш : http://www.vbox7.com/play:5da0b87a ? И какво по точно правиш с тея стълби ?

Изхвърлянето е от коленете нагоре, т.е. не с пълна амплитуда от земята. Сложих го колкото за малко динамика. То и 25кг. друго не могат да направят. http://www.youtube.com/watch?v=NcY9DMUsND0

А стълбите са стълбите във входа на блока ми. Той е 8-етажен. Качвам ги на спринт от 1 до 8 етаж - това е една серия. Водя си го като високоинтензивно интервално кардио.

Добре тренираш :) Можеш да добавиш и изтласкване на щанга. Аз преди я правех с 35-40 кг. Малко, но не исках да се изхвърлям много :D

20110609

12:30 - Кафе с мляко, 1000мг. магнезий, 200мг. цинк, омега 3;
14:00 - Три яйца на тефлона с 15-тина грама масло, 30-тина гр. сухари, 20-30-40гр. зехтин, някакво домати, зелен чай;
18:30 - MONSTA SAMMICH - Между две филии от оня скъпя диетичен хляб на лелките (общо 140гр.) имаше 20гр. масло, домати, 210гр. свинско пушено филе, три яйца на тефлона с допълнително 15-20гр. масло, 100-тина грама сирене и отделно малко таратор. Зелен чай.

п.п. Чайовете не ги пия със захар или мед. Кафетата да, понякога. Ако да - с тръстикова захар.

Like a focken bawce!

20110610
“G”

Повдигане на прасец на речника х10
Клек на един крах х5
Knees to elbow х10
Стриктни набирания х5
Лицеви опори х10
- 10 рунда. За време уж, но естествено не засичах.

Сега пиша да не го забравя, храната довечера.

Подвигане на прасец на речника е много яко. Така си бях докарал НАЙ-ГАДНАТА мускулна треска на прасците. 1 седмица бях като инвалид.

За пръв път имах такава преди няколко седмици. Тогава разбрах, че има и по-лошо от клек и тяга (целите бедра, кръста, задника).

п.п. Повдиганията са на един крак, че много леки иначе.

Подвигане на прасец на речника е много яко. Така си бях докарал НАЙ-ГАДНАТА мускулна треска на прасците. 1 седмица бях като инвалид.

Вярно е, и аз след малко ще правя, но моето не е речник...

Поне го ползваш. Един човек да му намери полза. ;)

Клипа е за неофициален отчет пред Julian, че преди някоя друга седмица се срамих с 0,5 повторения.

Пречат ли ти цигарите? На мен не.

И на мен не.

Но пък от друга страна никога не съм пробвал да ги спра за да видя видя дали няма да се превърна в пеперуда.
Хора... Мисля че съм бавен. Тая мисъл ме сполетя едва две седмици след като ми бе зададен въпроса.

20110610
“G”

Повдигане на прасец на речника х10
Клек на един крах х5
Knees to elbow х10
Стриктни набирания х5
Лицеви опори х10
- 10 рунда. За време уж, но естествено не засичах.

0. Чисто кафе, 1000мг. магнезий, омега 3, 200мг. цинк;
1. Две кълки на фурна, 70гр. от оня лелинския хляб, масло за хляба;
Тренировка;
2. 50+ ягоди, 250-300гр. мляко, 1с.л. мед, 3 сурови яйца, кафе;
3. Горно бутче на фурна 250гр. салата, 100-150гр. сирене, още 50гр. от оня хляб;
~ 3л. вода за деня.

Тия нищожни хлебчета, пък в същото време не съм ял повече въглени от това вече половин година.

20110611
WM

A1. Тяга 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5; 5 @ 1.5 BW (120кг.)
A2. Пуш-преси на една ръка с дъмбел - 10х5 @ 17.5кг.
Б1. 50 етажа

Не съм засичал.

13:00 - Кафе, 200мг. цинк, 1000мг. магнезий, омега 3;
14:00 - 250гр. кебабчета, 70гр. хляб, масло;
16:00 - Тренировка;
20:00 - 300гр. свинско, 150гр. сирене, 70гр. хляб с масло;
~ 3л. вода за деня.

Кебабчетата са от една транжорна във Видин, на която уж имаме доверие, но да не се предоверяваме за всеки случай.

п.п. Ей, за 12 години развод, тия хора така и не можаха да се разберат. И понеже и двамата путьовци са много важни да си говорят, познайте кой е посредник.

20110612

13:30 - Кафе с мляко + редовната химия;
14:30 - 300гр. свинско със зеле, 70гр. лелински хляб, масло, кафе с мляко;
18:00 - 300гр. свинско със зеле, 50гр. орехи, зелен чай;
~3л. вода.

Ей, начи. Много отворени станаха всички. Първо по скайп искат да им отговарям, после телефона искат да им вдигам, сега и вратата да отварям. :D

20110613

11:00 - Kaфе + химия;
11:30 - 120гр. свинско, 25гр. сухари с масло;
15:30 - 3 яйца L, 30гр. сухари, малко сирене, масло, домат;
19:00 - 1 бира;
21:30 - 120гр. свинско, 100гр. сирене, домати и краставици със сусам и зехтин, 50гр. сухари, масло;
~2л. вода.

Уж да тренирам, пък се събудих с едни болки в еректорите. Мускулната треска е по-силна от вчера дори - само въздух да си поема и ме секва. Не е на добре, не го усещам правилно.

20110614

10:30 - Кафе;
16:00 - Coca-Cola 400mll.;
18:00 - Чаша бира;
19:00 - 3бф. филия с пастет;
23:30 - 150гр. свинско, салата;
01:00 - 210гр. вакуумирано свинско филе, кофичка кис. мляко;
~0.5л. чиста вода.

Сега като си видя черно на бяло какво съм консумирал днес ме прихвана носталгия от преди да започна да тренирам. То тогава даже последните две хранения не присъстваха. :)

20110615

A1. ОHS - 5; 5; 5; 5; 5 - 40; 45; 50; 55; 55
A2. OHL (overhead lunges) 5x5 @ 20kg. plate
B1. Концентричното на Арнолд - 8; 6; 6; 5 @ 12.5кг.

12:30 - Kaфе, 100мг. цинк, 500мг. магнезии, малко омега 3;
14:00 - Тренировка
16:00 - 150гр. свинско, 100гр. сирене, 15-20гр. зехтин;
18:30 - 250гр. спагети (e в несготвено), 3 яйца с масло на тефлона, 70гр. сирене, домат, 200гр. кис. мляко;
20:30 - 200гр. свинско, салата със зехтин, 100мг. цинк, 500мг. магнезий, останалата дажба от омегите;
~2л. вода.

“Modal theory is very simple once you understand it, and yet, this simple concept has been the cause of more confusion than any other musical principle in existence.”

Не думай? (dull)

20110616

Малко стълби + 10-тина минути скачане на въже.

10:30 - Кафе, 100мг. цинк, 500мг. магнезий, последните омега 3;
12:00 - Три варени яйца, 20-25гр. сухари с 15гр. масло, 50гр. орехи, зелен чай;
15:30 - Тренировката;
16:15 - Четири пържени яйца в 10гр. масло, 20-25гр. сухари с 15гр. масло, един домат, 150гр. сирене, зелен чай;
17:00 - 100мг. цинк, 500мг. магнезий;
21:00 - Цяло пилешко бутче;
~3л. вода за деня.

Чудих се к’во да пиша като извинение, но май просто искам да вкарам леко lullaby да подчертае настроението...

20110617

12:00 - Кафе с мляко, 100мг. цинк, 500мг. магнезий;
12:30 - Три варени яйца, 20-25гр. сухари с 15гр. масло, малко сирене, домат, 50гр. орехи;
13:00 - 21:30 - КАФЕКАФЕКАФЕКАФЕКАФЕ ШИБАНО КАФЕ!!!!

НЕ НЕ НЕ НЕ НЕ!! НЕ СЕ ПРАВИ ТАКА!!! :@ Eй затова казах по-преди, че няма да излизам.

И на мен ми е любимото, но цената ми е твърде скъпа на мен. Позволявах си го преди, затова бях 60кг. жалък слаботелесен дебелак. Aйде не. А някой даде идеята да ходим да пием у Сульо, ама тогава вече ми кипна и се прибрах да си ям пилето. Пишейки това осъзнах, че съм лелка.

20110618

Tренировка #1:
Заден клек: 5; 5; 5; 5; 5; 5; 3; 3; 2; 1 @ 40; 50; 60; 70; 80; 90; 100; 110; 120; 125
(или нещо от сорта...)

Вчера сънувах, че съм войн. Сражавах се смело и убих мечка. Затова и днес съм войн.

12:30 - Кафе с мляко;
13:00 - 20-25гр. сухари, 15гр. масло, малко сирене, домат;
14:30 - 40-50гр. орехи;
16:30 - Тренировка #1;
17:30 - Лозови сарми кафяв ориз и парчета свинско.... Много....
20:00 - Зелен чай, 100мг. цинк, 500мг. магнезий;
21:30 - Още сарми;
~2л. вода за деня.

Текста е просто чаровен.

Траш, живей си живота. Много се впрягаш в тренировките.
Не си ограничавай социалните контакти само заради тях.