Helen

Helen
* 400 meter run (бягане)
* 1.5 pood Kettlebell swing x 21 (суинг с пудовка 24 кг)
  * Pull-ups 12 reps (набирания)
  3 rounds for time - 3 рунда за време

Неделя, 13.12.2009

Helen

Време:
13.12.2009 - 12:18 мин

Забележка: Сравнително бавно бягане, поради заледен и заснежен стадион

Неделя, 24.01.2010

Helen

Време:
13.12.2009 - 12:18 мин
24.01.2010 - 11:52 мин

Забележка: Сняг, лед, Температура: -12 град.

Неделя, 28.02.2010

Helen

Време:
28.02.2010 - 9:59:99 :D

Helen
28.02.2010 - 10:50 мин
- суингове с 16ка до горе
- набирания - кипове като на всеки 2-3 пускм лоста

Добро съвпадение на трен-овете, Данчо ;)

Неделя, 28.02.2010

Helen

Време:
28.02.2010 - 9:59:99 :D

Бързак! Явно бягането ти е добро, няма как да си по-бърз на суинговете и набиранията  ;-P

А тук можеш да видиш как се прави за 7 мин:

Ами не ми е толкова добро бягането, ама ще ме учат  (sun ) Иначе на суинговете може би съм по-бърз защото ги правя нормални, а не над главата, иначе и на набирания не пускам лоста. Ще пусна клипче тея дни.
Иначе тоя е бърз :) , Като потренирам бягане ще пробвам пак и ще се целя в  8 мин :)

11:56 - първият ми Advanced комплекс :) Суинговете със двупудовка. За пръв комплекс с бягане и силова работа - бързо вдигане на пулса и забавяне на бягането. След комплекса пулса бързо падна и малко набирания с тежест по предложение на дядо.

10:40 мин.-суинговете до вертикала с пудовка 32кг. Малко ме бавят набиранията,но ще ги оправя и тях някой ден:)

пак тия набирания Ивчо...ще дойда да те повдигам другия път :))))))))))))

Абе,трябва си постояннство и това е! Не съм се набирал,от както правихме ЕВА. А,когато искаш заповядай и не само за тренировка,добре си дошъл!!!

9.50 днес с много лежерно подтичкване...
и разбира се в обратен ред...демек започнах със силовите...ама то май така е по-трудно...

10:06мин. пудовка-32кг.,терена изцяло покрит със сняг 15-на сантеметра.....Предвид условията съм доволен.

Helen
* 400 meter run (бягане)
* 1.5 pood Kettlebell swing x 21 (суинг с пудовка 24 кг)
  3 rounds for time - 3 рунда за време

Аз го направих с 16кг пудовка за 08:59:85
Набиранията бяха бътърфлай (за първи път пробвам комплекс с тези набирания ,а още ми куца техниката ,но бях решен твърдо ,че ще ги държа до края на бътърфлай :) )
Бягането първия кръг беше доста бързо , но 2рия и 3тия си бяха направо мудни...
И да се похваля за първи път от месеци насам ми излезе ново мазолче

П.С : Трябва да го пробвам с 24 както  е оригинала така и времето ще е доста по различно ,че 16ката идва лекичка , но просто това имам на разположение :)

...
Аз го направих с 16кг пудовка за 08:59:85
....
П.С : Трябва да го пробвам с 24 както  е оригинала така и времето ще е доста по различно ,че 16ката идва лекичка , но просто това имам на разположение :)

Голям си бързак! Явно си бегач.
Ще ти засека време с 24-ката, няма проблем. :)

Пешо...с набиранията ли, че гледам не си ги описал...
Не знам на какво бягане казваш мудно, но да биеш мен и Данчо с по минута, си е бая бързо...

Да с набиранията ,но с пудовка 16 кг!!!с 24 кг едва ли ще е същото време

ПП:скоро ще го пробвам пак с 16ката за да видя дали ще има разминаване

Правен на 05.06.2011 Стадион”Раковски”

Времето 09:16 Следобед, жегата беше страшна.
Пудовка 32 кг. Суингове до вертикала ,по-стандарт.
Абе времената са ни супер, ако го правим с 24-та съм сигурен,че можем да паднем под 8 мин.

От тук усещах зора в Ловеч, разбрах, че сме тренирали по-едно също време :)

Браво,Иво! Времето е супер:),а кога ще се съберем да размажем някой комплекс...или той нас....

Правен на 05.06.2011 Стадион”Раковски”

Времето 09:16 Следобед, жегата беше страшна.
Пудовка 32 кг. Суингове до вертикала ,по-стандарт.
Абе времената са ни супер, ако го правим с 24-та съм сигурен,че можем да паднем под 8 мин.

От тук усещах зора в Ловеч, разбрах, че сме тренирали по-едно също време :)

Сериозно постижение. Явно и бягането ти се отдава. Браво!

Днес 08.06.11г.

Време: 09:20 мин. Пудовка:32кг.

Предвид жегата,съм доволен:) Бягането добре,суинговете без накъсвания,набирането на 2-ри и 3-ти рунд съответно 8+4,и 5+3+2+2 повт..Има ли набирания,няма хубаво време! Не знам,май ще трябва или всеки ден набирания,или яко с тежест.

...Има ли набирания,няма хубаво време! Не знам,май ще трябва или всеки ден набирания,или яко с тежест.

... или да оправим техниката, като се видим :)

7:40мин. с 32кг.

след 5:25 на Lizzie….

32мин. почивка между двата комплекса....

7:40мин. с 32кг.
...

Славито станал... житен бегач! Или е замесена люта чушка?
Майтапът настрана, много е добро това време!

аз си бягам бързо...просто въздух ми трябва:)

няма чушка още...ако имаше, щях вече да съм, където искам...

а и аз бях още в транс след Лизи-то...

време 8:13

стриктните набирания по рундове ми бяха 12-6-6.

Време - 16:14

Пудовка - 16кг до вертикала
Набирания - чисти подхват
На бягането можех да натисна малко повече, но ми забиваше пътеката :D

WOD: Helen
пудовка - 32кг.
жилетка - 9кг.

Резултат: 11:41 мин.

13.2.2014
18.00
Helen
* 400 meter run (бягане)
* 1.5 pood Kettlebell swing x 21 (суинг с пудовка 24 кг)
  * Pull-ups 12 reps (набирания)
  3 rounds for time - 3 рунда за време
Времето ми е 11.46 минути,но бягането ми беше нещо като ходене,защото имам наранен менискус на лявото коляно.Нормално 400 метра  ги бягам за 1.10 минута,така че точно не зная колко бих могъл да сваля от времето,но ще го направя ,когато се оправя.

От днес 21.03.2014 г.

ring pull ups

time: 9:40 min

(y), че и на халки, браво! Задобрял си много. Няма те на Славия!

Първи опит 25.07.14
Време: 8:30
Пудовка: 32кг
Набирания: kipping

Helen

Правен тази сутрин.
Време точно 8.00 минути(дъмбел 17 кг)
Без накъсване на сериите,набиранията кипинг.Тук според мен всичко опира до бягането.Мога да натисна там още,но този път не посмях,защото не знаех какво ще се получи.По-бързо на набиранията и суинговете няма накъде,ще се търчи здраво.

Helen

Време: 12:35 мин.

Много бавно тичане, нямам никакъв въздух..

23 Апр. 2015
12:37
Стриктни набирания.
Бавно!