Helen

14.12.09
05:47

Helen
* 400 meter run (бягане)
* 1.5 pood Kettlebell swing x 21 (суинг с пудовка 24 кг)
  * Pull-ups 12 reps (набирания)
  3 rounds for time - 3 рунда за време

Темата беше редактирана от Vic на 25.01.10 08:24.

14.12.09
05:50

Неделя, 13.12.2009

Helen

Време:
13.12.2009 - 12:18 мин

Забележка: Сравнително бавно бягане, поради заледен и заснежен стадион

Мнението беше редактирано от Vic на 14.12.09 05:57.

25.01.10
08:21

Неделя, 24.01.2010

Helen

Време:
13.12.2009 - 12:18 мин
24.01.2010 - 11:52 мин

Забележка: Сняг, лед, Температура: -12 град.

Мнението беше редактирано от Vic на 25.01.10 08:26.

Неделя, 28.02.2010

Helen

Време:
28.02.2010 - 9:59:99 :D

28.02.10
12:24

Helen
28.02.2010 - 10:50 мин
- суингове с 16ка до горе
- набирания - кипове като на всеки 2-3 пускм лоста

Добро съвпадение на трен-овете, Данчо ;)

01.03.10
09:13

казано от KETLOT на 28.02.10, 12:16:

Неделя, 28.02.2010

Helen

Време:
28.02.2010 - 9:59:99 :D

Бързак! Явно бягането ти е добро, няма как да си по-бърз на суинговете и набиранията  ;-P

А тук можеш да видиш как се прави за 7 мин:

Ами не ми е толкова добро бягането, ама ще ме учат  (sun ) Иначе на суинговете може би съм по-бърз защото ги правя нормални, а не над главата, иначе и на набирания не пускам лоста. Ще пусна клипче тея дни.
Иначе тоя е бърз :) , Като потренирам бягане ще пробвам пак и ще се целя в  8 мин :)

Мнението беше редактирано от Йордан Христов на 01.03.10 11:21.

11:56 - първият ми Advanced комплекс :) Суинговете със двупудовка. За пръв комплекс с бягане и силова работа - бързо вдигане на пулса и забавяне на бягането. След комплекса пулса бързо падна и малко набирания с тежест по предложение на дядо.

Ivaylo Stefanov

17.10.10
15:18

10:40 мин.-суинговете до вертикала с пудовка 32кг. Малко ме бавят набиранията,но ще ги оправя и тях някой ден:)

Мнението беше редактирано от Ivaylo Stefanov на 17.10.10 15:19.

17.10.10
16:31

пак тия набирания Ивчо...ще дойда да те повдигам другия път :))))))))))))

Ivaylo Stefanov

17.10.10
17:09

Абе,трябва си постояннство и това е! Не съм се набирал,от както правихме ЕВА. А,когато искаш заповядай и не само за тренировка,добре си дошъл!!!

18.12.10
11:52

9.50 днес с много лежерно подтичкване...
и разбира се в обратен ред...демек започнах със силовите...ама то май така е по-трудно...

Ivaylo Stefanov

19.12.10
12:22

10:06мин. пудовка-32кг.,терена изцяло покрит със сняг 15-на сантеметра.....Предвид условията съм доволен.

казано от Vic на 14.12.09, 05:47:

Helen
* 400 meter run (бягане)
* 1.5 pood Kettlebell swing x 21 (суинг с пудовка 24 кг)
  3 rounds for time - 3 рунда за време

Аз го направих с 16кг пудовка за 08:59:85
Набиранията бяха бътърфлай (за първи път пробвам комплекс с тези набирания ,а още ми куца техниката ,но бях решен твърдо ,че ще ги държа до края на бътърфлай :) )
Бягането първия кръг беше доста бързо , но 2рия и 3тия си бяха направо мудни...
И да се похваля за първи път от месеци насам ми излезе ново мазолче


П.С : Трябва да го пробвам с 24 както  е оригинала така и времето ще е доста по различно ,че 16ката идва лекичка , но просто това имам на разположение :)

Мнението беше редактирано от Пешо Флешо на 09.05.11 20:51.

10.05.11
08:20

казано от Пешо Флешо на 09.05.11, 20:34:

...
Аз го направих с 16кг пудовка за 08:59:85
....
П.С : Трябва да го пробвам с 24 както  е оригинала така и времето ще е доста по различно ,че 16ката идва лекичка , но просто това имам на разположение :)

Голям си бързак! Явно си бегач.
Ще ти засека време с 24-ката, няма проблем. :)

10.05.11
09:48

Пешо...с набиранията ли, че гледам не си ги описал...
Не знам на какво бягане казваш мудно, но да биеш мен и Данчо с по минута, си е бая бързо...

Да с набиранията ,но с пудовка 16 кг!!!с 24 кг едва ли ще е същото време

ПП:скоро ще го пробвам пак с 16ката за да видя дали ще има разминаване

Мнението беше редактирано от Пешо Флешо на 21.05.11 17:00.

05.06.11
19:24

Правен на 05.06.2011 Стадион”Раковски”

Времето 09:16 Следобед, жегата беше страшна.
Пудовка 32 кг. Суингове до вертикала ,по-стандарт.
Абе времената са ни супер, ако го правим с 24-та съм сигурен,че можем да паднем под 8 мин.

От тук усещах зора в Ловеч, разбрах, че сме тренирали по-едно също време :)

Ivaylo Stefanov

05.06.11
19:36

Браво,Иво! Времето е супер:),а кога ще се съберем да размажем някой комплекс...или той нас....

06.06.11
15:02

казано от ISB на 05.06.11, 19:24:

Правен на 05.06.2011 Стадион”Раковски”

Времето 09:16 Следобед, жегата беше страшна.
Пудовка 32 кг. Суингове до вертикала ,по-стандарт.
Абе времената са ни супер, ако го правим с 24-та съм сигурен,че можем да паднем под 8 мин.

От тук усещах зора в Ловеч, разбрах, че сме тренирали по-едно също време :)

Сериозно постижение. Явно и бягането ти се отдава. Браво!

Ivaylo Stefanov

08.06.11
18:52

Днес 08.06.11г.

Време: 09:20 мин. Пудовка:32кг.

Предвид жегата,съм доволен:) Бягането добре,суинговете без накъсвания,набирането на 2-ри и 3-ти рунд съответно 8+4,и 5+3+2+2 повт..Има ли набирания,няма хубаво време! Не знам,май ще трябва или всеки ден набирания,или яко с тежест.

08.06.11
18:55

казано от Ivaylo Stefanov на 08.06.11, 18:52:

...Има ли набирания,няма хубаво време! Не знам,май ще трябва или всеки ден набирания,или яко с тежест.

... или да оправим техниката, като се видим :)

09.06.11
20:38

7:40мин. с 32кг.

след 5:25 на Lizzie….

32мин. почивка между двата комплекса....

10.06.11
08:10

казано от slavko на 09.06.11, 20:38:

7:40мин. с 32кг.
...

Славито станал... житен бегач! Или е замесена люта чушка?
Майтапът настрана, много е добро това време!

10.06.11
08:20

аз си бягам бързо...просто въздух ми трябва:)

няма чушка още...ако имаше, щях вече да съм, където искам...

а и аз бях още в транс след Лизи-то...

време 8:13

стриктните набирания по рундове ми бяха 12-6-6.

25.04.13
22:13

Време - 16:14

Пудовка - 16кг до вертикала
Набирания - чисти подхват
На бягането можех да натисна малко повече, но ми забиваше пътеката :D

Мнението беше редактирано от Miyu на 25.04.13 22:13.

27.04.13
15:39

WOD: Helen
пудовка - 32кг.
жилетка - 9кг.

Резултат: 11:41 мин.

cRossfit

13.02.14
20:45

13.2.2014
18.00
Helen
* 400 meter run (бягане)
* 1.5 pood Kettlebell swing x 21 (суинг с пудовка 24 кг)
  * Pull-ups 12 reps (набирания)
  3 rounds for time - 3 рунда за време
Времето ми е 11.46 минути,но бягането ми беше нещо като ходене,защото имам наранен менискус на лявото коляно.Нормално 400 метра  ги бягам за 1.10 минута,така че точно не зная колко бих могъл да сваля от времето,но ще го направя ,когато се оправя.

Мнението беше редактирано от cRossfit на 13.02.14 20:51.

21.03.14
20:19

От днес 21.03.2014 г.

ring pull ups

time: 9:40 min

21.03.14
20:38

(y), че и на халки, браво! Задобрял си много. Няма те на Славия!

Мнението беше редактирано от aleks на 21.03.14 20:39.

25.07.14
09:42

Първи опит 25.07.14
Време: 8:30
Пудовка: 32кг
Набирания: kipping

cRossfit

28.07.14
12:55

Helen

Правен тази сутрин.
Време точно 8.00 минути(дъмбел 17 кг)
Без накъсване на сериите,набиранията кипинг.Тук според мен всичко опира до бягането.Мога да натисна там още,но този път не посмях,защото не знаех какво ще се получи.По-бързо на набиранията и суинговете няма накъде,ще се търчи здраво.

Мнението беше редактирано от cRossfit на 28.07.14 13:00.

Helen

Време: 12:35 мин.

Много бавно тичане, нямам никакъв въздух..

24.04.15
15:53

23 Апр. 2015
12:37
Стриктни набирания.
Бавно!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1