Имам нужда от програма за упражнения в домашни условия+щанга.

Здравейте. Понеже нямам време за фитнес бих искал да попитам каква програма мога да си изготвя за упражнения в домашни условия? Разполагам с щанга и не повече от час-два на ден... целта ми е да тренирам цялото си тяло, но незная как да комбинирам упражненията.

Виж тази тема може да ти помигне:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/53142

Аз тренирам в къщи предимно, само че с дъмбели -:). Виж дневника ми може да си харесаш нещо. За сажъление съм останал с впечатлението, че не сме много трениращите в домашни условия.

Успех в начинанието ти -:).

В сайта има , погледни ако искаш http://www.bb-team.org/workout/1697_da-tonizirame-u-doma-s-golemite-6#axzz1Or7vZ5Eh :)

Със щанга и необходимите тежести може да се правят доста базови упражнения.Например клекове за крака,раменна преса,бицепсово сгъване с прав лост,за трицепс-вдигане от лежанка с тесен хват,за гърди пак на лежанка,и гребане с щанга за гръб.Ако имаш лежанка с различни наклони ще е по-лесно.Иначе и другите упражнения със собствена тежест.Аз лично също мисля да тренирам у дома,ако си взема щанга,имам и дъмбели,а тежестите като умалеят трябва да се купуват допълнителни. :)