Прием на креатин - зареждаща фаза?

Ходя на фитнес вече 5-6 месеца, мисля да си всема креатин(креа-бомб). Четох, че има рареждащи периоди по 10-15гр на ден. Казаха ми, на моите години не е добре да вземам повече от 5 гр на ден(на 16 съм 189 висок 74 килограма). Ако можете да ми кажете дали е добре да правя този зареждащ период или да си вземам по 5дневно. Благодаря предварително.

Само по прическата разбрах, че не трябва да взимаш креатин.

Снимката е преди година и половина

Абе младежо, кога тръгна на фитнес, кога с упражненията свикна, кога хранетето си оправи, та всичката мара втасала и само добавките ти липсват. Виж сега ще ти го кажа възможно най-простичко - каквото и колкото и да взимаш няма да станат работите, докато не си оправиш хранителния и тренировъчния режим! Не ми обяснявай, че са перфектни, защото според всеки новак са такива, а се оказва, че действително нямат, ядат само салатка на обед или в най-добрия случай каквото мама или баба сготвят.
А тука имаше един феномен, който качвал ей така от нищото, не спазвал режими и т.н. можеш да го питаш него как седят нещата.

За 5-6 месеца стаж във фитнеса и вече креатин? Не,че нещо ама има няма буташ 40 кг от лег и е тъпо да вземаш креатин.Да не говорим за  опита ти и хранителният ти режим.

Адаш, не съм съвсем сигурен какъв отговор искаш да чуеш от съфорумците. Имаме статия за креатина, в която и екипът, и като коментари има доста споделен опит, включително такъв, за който питаш.

Споменаваш, че са ти “казали” (за “те” и “тях” прочети едно мнение) да не пиеш креатин на твоята възраст.

Сега, искаш да оборим / затвърдим “тяхната” теза или да се спрем само на приема? Ако е второто, мисля, че посочената статия ще ти е достатъчна.