клякания

Реших да започна да клякам. Моля кажете ми как се кляка особености някакви въобще всички за кляканията....
на 16 съм и тежа около 60 кг.

http://www.bb-team.org/exercise/1176_klyakane-s-shtanga#axzz1PdA64sBH

Слагаш си лоста на трапеца(врата) и клякаш... нищо сложно, с изправен кръст :) Много добро упражнение за краката, но лошото е че и г**Ъ ти расте от него ;)

Слагаш си лоста на трапеца(врата) и клякаш... нищо сложно, с изправен кръст :) Много добро упражнение за краката, но лошото е че и г**Ъ ти расте от него ;)

Клякането е едно от най-сложните упражнения,макар, че не изглежда така, ако не го научи добре шанса от травма е висок..

Слагаш си лоста на трапеца(врата) и клякаш... нищо сложно, с изправен кръст :) Много добро упражнение за краката, но лошото е че и г**Ъ ти расте от него ;)

Клякането е едно от най-сложните упражнения,макар, че не изглежда така, ако не го научи добре шанса от травма е висок

в началото ще клякам без лост защото преди време кляках и ме заболя кръста ако може да ми дадете линк да вида как се кляка или насоки ще съм ви много благодарен :)

Слагаш си лоста на трапеца(врата) и клякаш... нищо сложно, с изправен кръст :) Много добро упражнение за краката, но лошото е че и г**Ъ ти расте от него ;)

Клякането е едно от най-сложните упражнения,макар, че не изглежда така, ако не го научи добре шанса от травма е висок..

Абсолютно съм съгласен с тебе колега ;) Колкото и безобидно да изглежда,никога не съм смятал,че е безопасно.Както се и бяха навъдили на 20 повторения клек остави се.Моят съвет е като клякаш да тръгваш с дупето,колената да сочат навънка и до паралела,защото може да се получи фаул ;) Веднъж научиш ли клековете и видиш ли какви ползи носят,повярвай ми ще ти станат любимото упражнение.УСПЕХ!!!

Защо не помолиш фитнес инструктора в залата да ти обясни? :)