18.06.11
14:17
Момче на 16 съм 1,72 см тегло 64 кг
Ходя на фитнес от три месеца тренирам за мускулна маса обиколката на бицепса ми беше 31 см сега е 34 до тук добре но предмишници те ми не искат да се увеличават преди една седмица започнах да правя тези упражнения http://www.bb-team.org/fitness/exercises/forearms и все още няма ефект така че приемам всякакви съвети за упражнения за предмишници.
18.06.11
14:21
#1
Е за 1 седмица искаш бърз ефект .. не става така ;)
18.06.11
17:32
#2
Мен ми е интересно като си ги почнал от седмица , колко дена я прави в тая седмица :?
18.06.11
18:01
#3
двете които се правят с начупена щанга(с надхват и подхват) ги правя на фитнеса (три пъти в седмицата) а онова с гирите всеки ден в къщи.
18.06.11
18:32
#4
Добре де .. как очакваш да ти се въстановят като ги тренираш всеки ден xD вярно че не са голям мускул и търпи натоварване няколко пъти в седмицата,но според мен няма как да се въстановят като ги тренираш всеки ден :) 2 пъти макс , те и от тренирането на другите мускулни групи се натоварват достатъчно ...
18.06.11
20:31
#5
Тренирай ги заедно с бицепса и трицепса.Не случайно това е денят за РЪЦЕ.Предмишницата се натоварва и докато тренираш други мускулни групи...не бързай,ще порастне!