Време за промяна!

Здравейте ! Като цяло влязох в фитнес залата с много тежък сплит , който не съответстваше на опита ми ,като имам за цел да опростя поста си . Сплита беше следния:4дневен, 4 упражнения за група, в 4 серии по 8 повторения .
Понеделник-гърди,трицепс
Вторник-Гръб,бицепс.
Сряда-почивка
Четвъртък-Рамо,трапец
Петък-крака
Тренирах по него година +2 месеца. За щастие не си докарах травми (да чукам на дърво).
Не знам до колко съм си спрял прогреса .. но адекватно ли е да сменя сплита с този?

http://www.bb-team.org/workout/1290_oshte-poveche-muskuli-sled-polovin-godina-v-zalata#axzz1Pewgagds

Където пак съм поставил няколко интересни въпроса!
Благодаря предварително!
По-здрави!

Мисля, че няма да е проблем при положение, че активно си натоварвал тялото си година и малко. Дали ще има и какъв ще е ефекта обаче няма как да гадаем. Аз бих си дал 5-7 дни почивка между двата сплита ако през последните месеци не си го правил.