Варени Яйца - Протеинова Бомба

Добър вечер на всички.
Днес потърсих нещо повече за варенире яйца ( по колко точно протеин има във всяко) но не успях на намеря нищо.
Успях да разбера само колко гр. е едно XL яйце. - 73гр.
Ако някой знае, нека бъде така добър да ми каже точно колко гр. протеин има в едно варено яйце (Потърсих в сайта, но намерих апсолютно всичко, но не и варено :(

100гр варени яйца :
154.4ккал / пр - 12.5гр / м - 10.6гр / в - 1.1гр .....според fitday :)
Съответно , за 73гр : 112.7ккал / пр - 9.1гр / м - 7.7гр / в - 0.81гр :)
От сайта , мисля че е това http://www.bb-team.org/hrani/id/757297_yaytse-beltak-gotven-tvardo-svaren , но е объркано...пише белтък...

Едит : при варене грамажът май намалява...

Мерси много! :)

http://www.bb-team.org/hrani/id/241834_yaytse-tsyalo-yaytsa-na-ochi

Аз бях чул , че 1средно голямо яйце е 70 калории а не 70 грама :(

Аз бях чул , че 1средно голямо яйце е 70 калории а не 70 грама :(

Спокс :) , то според мен 1 средно голямо яйце(сурово) е около 50-60гр...м-размер , но нямам везна/кантарче , че да съм сигурна :)
Та калориите са близки до 70…под 100 са...
Поздрави :)

Аз лично смятам едно средно голямо яйце (60-65гр.) за 7гр. протеин и 5гр. мазнини. Доста относително е, но нека не се вманиячаваме за някакви грамове :)

За да не отварям нова тема ще питам тука. Как ядете яйцата? В смисъл целите или отделяте белътк от жълтък? Аз лично съм на 16 и от 3-4 месеца насам бия само цели яйца. Просто в белтъка има 3гр протеин , а немога да насмогна да ям само белтъци. Има ли проблем ако ям 4-6 цели яйца на ден?

Няма проблем. И по 10 цели може да ядеш.