Схема за набирания - Charles Poliquin

Искам да споделя с вас една интересна система, която прочетох в книга на Charles Poliquin и определено ще се стори интересна на тези от вас, търсещи ново ниво на интензвиност при тренировката за гръб.
Всяка серия се изпълнява в максимален брой повторения

1. Набирания широк надхват
10сек почивка
2. Набирания среден надхват
10сек почивка
3. Набирания среден подхват
10сек почивка
4. Набирания тесен подхват
3 мин почивка

Правят се три кръга от това. Схемата е за напреднали. Аз лично след първите два отказа, правех доста скормни бройки. Живо мъчение си е за нервната система, може би заради голямото количество на максимални усилия за кратко време. Пробвайте и споделете впечатлението си : )