Колко ли калории горя в залата?

За да си направя правилните изводи за храненето, се чудя колко ли калории горя със следната тренировка :
Набирания с тежести 4 серии(доста тежки, не откъм килата, а откъм напрягането)
Мечка/Чукове 3-4 серии
Тяга 2-3 серии
Долен скрипец/пуловър
Средно тренировката ми е час и половина
Из нета пише за бягане колко се горят, но не и за залата с тежестите.
Иначе предполагам към 600-700 ?

Не повече от 250-300 ако горяхме по 700 калорий на тренировка всички щяхме да сме релефни :)

Никой не знае, а и няма голямо значение.

Час и половина за 4 упражнения-според мен не е достатъчно интензивна ;)

Билдърския модел тренировки( ниска интензивност, не особено голям обем), ако мога така да се изразя, не са много енергоемки. Няма да се задълбочавам в темата, това е като резюме. :) Само една вметка: Част от енергията по време на такива тренировки се синтезира от разграждането на млечната киселина. Получава се, един вид, рециклиране на енергия и оттам тренировката не изисква голямо количество енергия.

Неизмеримо е според мен, поне не и в нормална среда (такава, при която тренираш в залата). Отговора ще намериш след 3-4 седмици адаптиране на режима, съответно дали теглото ти се променя нагоре/надолу спрямо енергоприема или не.

Таблици или уредни метрики за енергоразход - не бих им се доверил.

При тичане колко се гореха за 1 час?

Билдърския модел тренировки( ниска интензивност, не особено голям обем), ако мога така да се изразя, не са много енергоемки. Няма да се задълбочавам в темата, това е като резюме. :)

От кога билдерските тренировки са с нисък обем и интензивност? Така мускули не се правят и всички сериозни билдери го знаят. Типичните билдерски програми са с голям обем, а интензивността от средна до голяма. Плътността също е висока.

При тичане колко се гореха за 1 час?

Отговорът ми над твоя въпрос го ползвам и в този случай.

Благодаря за вниманието Мите.

Тренировъчна програма от няма и 15 серии за час и половина :О

А бе зависи от доста неща! Тези глупости дето пише там на колелото или на пътеката във фитнес залата са глупости.. ( :D :D )

Едни и същи калории ли гори един човек дето бяга от 5-6 години интезивно и минава 7-8 км на 9-10 km/h без да се измори и един човек с наднормено тегло,дето дори не се движи?! Не разбира се!

А и ако искаш да гориш повече калории прави кръгови тренировки,слагай по 5-6 упражнения едно след друго без почивка и така 5 кръга и гледай дали няма да губиш калории.

Билдърския модел тренировки( ниска интензивност, не особено голям обем), ако мога така да се изразя, не са много енергоемки. Няма да се задълбочавам в темата, това е като резюме. :)

От кога билдерските тренировки са с нисък обем и интензивност? Така мускули не се правят и всички сериозни билдери го знаят. Типичните билдерски програми са с голям обем, а интензивността от средна до голяма. Плътността също е висока.

Да, разбира се, зависи какво разбираме под билдърска тренировка. Има различни методи....зависи и от физическите характеристики на човека. Но имах впредвид стандартна билдерска тренировка - 5 упражнения за общо 2 мускулни групи, с по 4-5 серии; 8-15 повторения, за тежестта може да ме оспориш, но е от рода на 60-80% от макса; почивка от 2-5 минути между сериите; продължителност на една серия - 20-60 секунди ; скорост на движението : 60-90 %....
Казвам, че изисква по-малко енергия в сравнение с тренировки за сила или тренировки за максимална мощност. Абе всичко е много относително...като цяло темата е тъпа :)