Какво мислите за тази програма?

Вторник:
1 - Трицепсови Лицеви Опори
2 - Планк
3 - Гръдни Лицеви Опори
4 - Коремни Преси
5 - Лицеви Опори за Горни Гърди
6 - Войнишки Лицеви Опори

Четвъртък:
1 - Стандартни Лицеви Опори
2 - Планк
3 - Войнишки Лицеви Опори
4 - Коремни Преси
5 - Гръдни Лицеви Опори
6 - Лицвеи Опори за Долни Гърди

Събота:
1 - Лицеви Опори за Долни Гърди
2 - Планк
3 - Стандартни Лицеви Опори
4 - Гръдни Лицеви Опори
5 - Експлозивни Лицеви Опори
6 - Лицеви Опори с пляскане

Добре ли е според вас за лицеви опори :? :)

Искаш цици - сложи си силикон!
Трябва да сложиш още два дни лицеви опори и си №1, но гледай да са повече.

За бройка ли ? Ако ти е само до бройката - прави ги всеки ден и се старай всяка седмица да правиш с по 3-4 повече от предишната.

Благодаря :) но незнам дали ще мога всеки ден тъй като ходя и на фитнес и се поизморявам :(

Ако освен тази програма правиш и друга (фитнес такава), горещо ти препоръчвам да помислиш отново, дали да не остане само едната от тях. Съмнявам се, дали постигаш възстановяване от такъв режим.

Така е, напълно съм съгласен с Димитър. Най-напред човек трябва да си изясни целите и едва тогава да избира методът с който ще ги постигне.

Благодаря ви :) най - вероятно ще правят просто по - малко лицеви например в деня за гърди :)