Упражненията на Bruce Lee от първата му програма
23.06.11
22:56
Извинявам се,но ще напиша упражненията на английски.Дано не е проблем.
Брус Лий е правил упражненията 3 дни в седмицата.
Squat:3x10(43kg)
French press:4x6(29kg)
Incline curl:4x6(16kg)
Triceps extension:4x6(29kg)
Concentration curl:4x6(16kg)
Push-ups:3x10(32-36kg)
Two hand curl:3x8(32-36kg)
One arm triceps extension/triceps stretch:3x6-8(1,3kg)
Dumbbell circle:4x max(7,2kg)
Barbell reverse curl:4x6(29kg)
Wrist curl(seated):4x max(29kg)
Reverse wrist curl(seated):4x max(4,5kg)
Sit-up:5x12
Calf raise:5x20
Искам да Ви попитам дали тази упражнения са добри за хубава тренировка?Искам съвет!!!Благодаря предварително :)
23.06.11
23:20
#2
Много упражнения за ръце.Истинска тренировка викам аз на тежките базовки :) Но това е до лични предпочитания естествено :P
Шансът Брус Лий да е правил тази тренировка някога през живота си е пренебрежимо малък :D С тия килограмчета в скобите - още повече :D
Иначе тренировката става да си напомпаш ръцете, иначе нищо смислено няма да излезе от нея.
24.06.11
07:22
#5
G33K това са упражненията от първата му програма(1965).Също така можеш да прочетеш книгата “Изкуството на изразяване на човешкото тяло”, написана от Джон Литъл, който публикува изключително много материали за живота на Брус Лий.В нея се споменава за тези упражнения и други неща за Брус Лий.
24.06.11
07:45
#6
казано от Петко К на 23.06.11, 23:06:
Не струва особено. Даже никак.
Прилича на програма на летен билдър.
Само се чудя от къде намирате подобни дивотии и защо ги публикувате?
С тая програма, нито ще станеш Брус Лий, нито ще направиш тяло.
казано от Boris Donchev на 24.06.11, 07:22:
G33K това са упражненията от първата му програма(1965).Също така можеш да прочетеш книгата “Изкуството на изразяване на човешкото тяло”, написана от Джон Литъл, който публикува изключително много материали за живота на Брус Лий.В нея се споменава за тези упражнения и други неща за Брус Лий.
Чел съм, чел съм разни неща ;) Просто митологията не ми е страст ;)