Програма за фитнес вкъщи - колко често да правя упражненията и грешно ли е всеки ден?

От половин година не ходя на фитнес, но тренирам вкъщи! Ето и програмата:
1. 3 серии лицеви опори(стандартни, по 20 всяка)
2. 3 серии диамантени лицеви опори(по 10 всяка)
3. 5 серии кофички(по 20 всяка)
4. 3 серии коремни преси(Вдигане на краката от легнало положение, по 20 всяка)
Та въпроса ми е колко често да ги правя, досега ги правих всеки ден, грешно ли е?

през ден

Отговорът е много прост - ако си постигнал желания ефект, то не е грешно. Ако не става, то е грешно. При условие, че яденето е както трябва.
Защото при лошо хранене програмата няма значение.