Имам нужда от съвет за тренировка за издръжливост в плуване

Хора записал съм на курс по плуване за спасител към БЧК-то и изпита ми е в четвъртък.1вия курс за спасител на басейн го взех ама сега ми остана за морски.Изпита е 100 метра кроу за 100 секунди , и вчера бях на треривка и неуспях да ги изплувам не ми останах сили предадах се на около 75 метра.Трябва ми спешно метод за трениране ,а и не знам защо стана така при положение , че на миналия изпит за басейн имах 50 метра 50 секунди и ги взех за 39 секунди обаче пак не ми бяха останали сили да преплувам 100 метра ако трябваше.Ако имате някави предложения тренировка моля ви се кажете ми.

Според мен една хубава почивка може да ти се отрази положително..  за 3 дни не можеш да промениш коренно нещата.. :)
Успех !

wtf .. темата е от 3 дни,а чак сега видях :D
Искам бутон “delete” ...