Моя програма имам ли грешка ?
01.07.11
22:57
Ето една нова програма сега я измислих искам да направя повече ММ на гръдния кош (гърди и гръб) и малко за другите мускулни групи
1 Лежанка 3x8
2 Изтласкване от полулег 3x6
3 Лицеви опори 5х15
4 Набирания на лост 5x15
5 Сгъване с щанга от стоеж 4x8
6 Френско разгъване с щанга от лег 4x10
7 Пуловер с гира с изпънати ръце 4х10
8 Скачания 10х20
И това колко често смяташ да го правиш? Нещо повече за началното положение - възраст, тегло, ръст, обиколки, стаж?
01.07.11
23:14
#2
Еми мисля за 1-2 седмици
възраст 15 и половина :D
ръст 181
тегло 62
вече имам 4 месеца стаж във леки тренировки , че това училище няма как
Мнението беше редактирано от Слави NoName на 01.07.11 23:16.
казано от Слави NoName на 01.07.11, 23:14:
Еми мисля за 1-2 седмици
възраст 15 и половина :D
ръст 181
тегло 62вече имам 4 месеца стаж във леки тренировки , че това училище няма как
При това положение защо не си потърсиш готова програма в сайта - има няколко доста удачни за твоя случай? :)
02.07.11
16:30
#4
супер си е програмата изпробвах е