Посъветвайте програма (с подръчни материали) за лятото за кандидат-студент))

Разполагам с:
2 гири по 5кг.,
лост,
такива уреди (погл. снимките) (има ги на открито в парка в гр. Добрич):
Страница_със_снимки
и естествено собствено тегло
и цяло лято свободно;
С фитнес съм се занимавал малко и нередовно (в някои часове по физкултура в фитнес-залата на училището), т.е. >>
НАЧИНАЕЩ
Благодаря предварително на този, който похарчи личното си свободно време с цел да ми помогне и да ми състави програма!

Намираш си една площадка с лостове и успоредки(най-често по училищата има),разлеждаш форума за да си намериш програма.
Гледаш за теми с име Street Fitness или Лостове.Там ще намериш програми и упражнения,които можеш да изпълняваш.
Твоите гирички няма да ти върщат никаква работа.
Тези уреди,които си показал според мен само за уеселителен парк за друго не стават.Има стойка за кофи и упражнения за корем,това е единственото,което видях че е полезно.

Ей-това трябва да прочетеш:

http://img.zamunda.net/bitbucket/88717468_lg.jpg

Торентът в Замундата се казва Muscle and Fitness 101 workouts

Ако нямаш регистрация, ще го кача в докса, 13 МВ е списанието, в *pdf-формат