Тренировка за бягане навън
10.07.11
22:56
Момче на 16 съм 1,72 см тегло 65 кг
Ходя на фитнес от 4 месеца тренирам за маса.Бях една седмица на село и тренирах за издръжливост (набирания лицеви упори и малко бягане) и резултата беше добър но искам за морето да поработя малко и за корема след няколко дни пак ще съм на село и питам ако може да ми препоръчате програма за бягане, в селото има игрище с асфалт и е идеално за бягане но по колко да бягам незнам да наблегна на продължителност или бързи спринтове иначе за корем ще правя това
давайте идеи или готови програми благодаря предварително.
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 10.07.11 22:59.
10.07.11
22:59
#1
казано от Стоян Петров на 10.07.11, 22:56:
има игрище с асфалт и е идеално за бягане
Това не го казвай отново. Иначе може да направиш интервална тренировка - редувано спринтове и кросове.
10.07.11
23:06
#2
Благодаря точно това ми трябваше дано за 15 дни да постигна нещо.
Мнението беше редактирано от Стоян Петров на 10.07.11 23:07.
11.07.11
01:09
#3
казано от Стоян Петров на 10.07.11, 23:06:
Благодаря точно това ми трябваше дано за 15 дни да постигна нещо.
Е ти си се сетил са 15 дена преди морето да сваляш корем :) няма да стане за 15 дни и без диета :)