12.07.11
11:12
Проблем ли е да тренирам сплит ??? защото съм на 13 години 60кг 158см и бягам 2 пъти седмично и плувам от време на време ?? ако трябва да тренировъчната програма кажете ( Сплита)
Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 12.07.11 11:16.
12.07.11
12:28
#1
Не виждам защо да е проблем ;) Аз съм на 13 и тренирам по сплит, но нека все пак някой по-напреднал да каже.
12.07.11
13:59
#2
Ем проблем е когато тренираш от 1-2 месеца ;)
12.07.11
22:41
#3
Ако сега започваш да тренираш не ти трябва сплит,а кръгова тренировка.Иначе тренирането по сплит не е проблем .
Мнението беше редактирано от Александър Илиев на 12.07.11 22:49.
13.07.11
14:23
#4
казано от Александър Илиев на 12.07.11, 22:41:
Ако сега започваш да тренираш не ти трябва сплит,а кръгова тренировка.Иначе тренирането по сплит не е проблем .
еми около 2 месеца бях на кръгова тренировка сега почнах сплит и искам да знам дали е проблем :)
13.07.11
15:29
#5
Щом 2 месеца си бил на кръгова няма никакъв проблем да започваш сплита :).
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 15:29:
Щом 2 месеца си бил на кръгова няма никакъв проблем да започваш сплита :).
Трябва и двамата да се върнете на кръговата. Докато свикнете напълно. Още ви е рано за сплитове. :)
13.07.11
21:27
#7
казано от Миро на 13.07.11, 20:24:
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 15:29:
Щом 2 месеца си бил на кръгова няма никакъв проблем да започваш сплита :).
Трябва и двамата да се върнете на кръговата. Докато свикнете напълно. Още ви е рано за сплитове. :)
Миро, аз дори не съм правил кръгови, просто не е имало кой да ми каже , но мисля , че 5 седмици са достатъчни ? Мен кръговата тренировка ми беше 1 ден :Х . Но вече тренирам година и 1-2 месеца, не ми се започва отначало да правя кръгови.
13.07.11
22:15
#8
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 21:27:
казано от Миро на 13.07.11, 20:24:
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 15:29:
Щом 2 месеца си бил на кръгова няма никакъв проблем да започваш сплита :).
Трябва и двамата да се върнете на кръговата. Докато свикнете напълно. Още ви е рано за сплитове. :)
Миро, аз дори не съм правил кръгови, просто не е имало кой да ми каже , но мисля , че 5 седмици са достатъчни ? Мен кръговата тренировка ми беше 1 ден :Х . Но вече тренирам година и 1-2 месеца, не ми се започва отначало да правя кръгови.
Ти не трябва и да започваш отново щом си тренирал толкова време ,но той при положение че тренира от 2 месеца тряя да е на кръгови поне още един и после да раздели тялото на Бутане-Дърпане или на Горна и долна част и чак тогава на сплит така тялото заяква постепенно и качествено и се предотвратяват контузии и то доста неприятни ;) Примерно Тяга или клек или гребане с щанга с кофти техника и малко повече кг и си приключил с тежестите ако не за винаги то за доста време :)
13.07.11
23:22
#9
казано от Филип Буцев на 13.07.11, 22:15:
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 21:27:
казано от Миро на 13.07.11, 20:24:
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 15:29:
Щом 2 месеца си бил на кръгова няма никакъв проблем да започваш сплита :).
Трябва и двамата да се върнете на кръговата. Докато свикнете напълно. Още ви е рано за сплитове. :)
Миро, аз дори не съм правил кръгови, просто не е имало кой да ми каже , но мисля , че 5 седмици са достатъчни ? Мен кръговата тренировка ми беше 1 ден :Х . Но вече тренирам година и 1-2 месеца, не ми се започва отначало да правя кръгови.
Ти не трябва и да започваш отново щом си тренирал толкова време ,но той при положение че тренира от 2 месеца тряя да е на кръгови поне още един и после да раздели тялото на Бутане-Дърпане или на Горна и долна част и чак тогава на сплит така тялото заяква постепенно и качествено и се предотвратяват контузии и то доста неприятни ;) Примерно Тяга или клек или гребане с щанга с кофти техника и малко повече кг и си приключил с тежестите ако не за винаги то за доста време :)
тези клекове и по-опасните упражнения аз ги правя с по леки тежести ;)
13.07.11
23:24
#10
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 21:27:
казано от Миро на 13.07.11, 20:24:
казано от dorianyates Borisov на 13.07.11, 15:29:
Щом 2 месеца си бил на кръгова няма никакъв проблем да започваш сплита :).
Трябва и двамата да се върнете на кръговата. Докато свикнете напълно. Още ви е рано за сплитове. :)
Миро, аз дори не съм правил кръгови, просто не е имало кой да ми каже , но мисля , че 5 седмици са достатъчни ? Мен кръговата тренировка ми беше 1 ден :Х . Но вече тренирам година и 1-2 месеца, не ми се започва отначало да правя кръгови.
skype:r0sk0… e-mail : rossenn98@abv.bg или тук в сайта ако може качи снимка на бицепс ,гръб,корем ако може искам да те видя :)няма конкретна причина проста искам да видя един на моите години които тренира от доста време каква мусколтура е развил :)
14.07.11
01:36
#11
dorianyates Borisov, кръговата не е връщане назад. Просто е друг тип тренировка, която тренира общата силова издръжливост и сърцето. Кръговата позволява и трениране с по-високи тежести в базови движения. Най-добре се върни на кръгова за 3-6 месеца. Ще видиш, че в края ще си качил качествена мускулатура. Ключът е в храненето, а не само в стимули тип сплит 3 х 6-8.