Коремните преси натоварват ли гърба ?

Въпросът ми е дали мога да включа коремни преси в тренировката за гръб ?
поздрави на всички!

:D Гениално Уотсън! Включвай ги, но внимавай да не предизвикаш свръх-разтеж.

ПП Интересно само, що ли са ги нарекли “Коремни” (devil) Туй не беше ли предницата на гърба? :D

аз питам сериозно, защото съм начинаещ и имам много да уча!

Ето тук, е обяснено какви са упражненията за отделните мускулни групи, и кои упражнения какво натоварват.

Коремните преси в голямо количество вредят на кръста, но не виждам начин да спомогнат в растежа на гърба ...

Коремните не вредят на нищо и не са причина за глобалното затопляне ;) вредят многото повторения които повече хора по залите правят ако си тренираш корема в до 20на коремни преси нищо няма да ти стане ;) ама като правиш всеки ден по 1000 може да си имаш проблем с гърба.... Друг е въпроса дали коремните преси на Римско столче са толкова ефективни

Истината е в коремни преси от вис хват за лост примерно...

питам ви, защото ми казаха, че и гърба се натуварва, но небях сигурен.

Има много по-добри упражнения за корем от коремните преси, ако се интересуваш пиши в youtube - abs workout и гледай. Ти обаче искаш за гръб нещо, така че търси за гръб, не за корем. ;)
Мисля, че тази книга Strength Training Anatomy-2nd Edition ще ти е от полза. ;)

питам ви, защото ми казаха, че и гърба се натуварва, но небях сигурен.

Хаха е ти като го писа въпроса вложи ли поне малко мисъл? Принципно коремните преси могат да предизвикат болки и да натоварят гърба но само ако се изпълняват неправилно. Виждала съм някои хора ги правят като леко се прегърбват, защото така натоварването е по-малко. Но това е голяма грешка и така си прецакват гръбнака.

В случая натоварват кръста,не гърба.

Е добре де по-скоро долната част на гърба :) Просто реших да обясня, защото пича може би именно нещо такова е чул-недочул :) Иначе е прекалено абстрактно да се смята, че скоремни преси можеш да работиш за гръб :DDD

Кръстът си е част от гърба при бодибилдинга и оттам може да му е дошло объкването.
Коремни преси от рода на повдигания на краката от вис и обратни коремни преси натоварват гърба.
Казват, че ако оставиш егото си пред вратата на залата ще постигнеш много по-добри резултати. Това важи в пълна сила за начинаещите, но в случая трябва да оставят егоистичното “Аз разбирам” вместо “Аз мога да вдигна ХХХ кг”. И да започнат да тренират по програми за начинаещи докато наистина започнат да разбират кое работи за тях...

знам, че въпросът беше малко безмислен!благодаря ви за отделеното време!

Ако искаш да правиш за гръб прави гръбни преси.

Ако не чустваш нищо докато правиш коремни преси,сети се .. ;)

Попринцип не усещам нищо, но ми казаха, че и за гръб стават и мислих да ги включа, за това ви попитах.Но реших гърба да го тренирам с гребане с дъмбели,чукчета с щанга и мъртва тяга.