Въпроси за кардио тренировка и пулс.

Здравейте. От 15 дни правя кардио тренировки всеки ден по 60 минути. По време на тренировката пулсът ми е 70-80 като съм на 7 степен (от 10) на кростренажора. В момента в който намаля темпото до пълно спиране пулсът започва да се вдига и става някъде 120-130 за няма и минута, а после като възстановя темпото пак се връщам на 70-80. И по принцип при окончателно спиране на тренировката пулсът ми се вдига рязко. А и някъде бях чел, че за да има ефект, трябва да достигна пулс ~160, а това не знам как ще стане...

На 17 години съм, целта ми е чистене (сваляне на килограми) и реших да започна с домашния кростренажор, като имам желание след известно време да излизам навън да бягам. Спрях също тестени изделия, сладко и се опитвам да се храня по-здравословно.

Какви са вашите мнения, въпросът с пулса трябва ли да ме притеснява и според вас 1 час на ден кардио ОК ли е?

Благодаря предварително.

С какво си мериш пулса? Ако е със самия тренажор не му се довеярвай много. А и това няма как да стане, при високо темпо да ти е 70-80 а при ниско 120-130. Осен ако не си някой природен феномен. Също така, според мен 1час е много. Направи го 35-40 мин

Вземи си часовник с пулсомер - мерят доста точно. Тези на тренажорите са много неточни, освен ако не са с колан!
Като цяло прочети за HIIT - интервално кардио и виж как, кога и колко трябва да е пулса за да са оптимални резултатите!

на мен пулса ми само като се изправя се качва над 80. по-добре намери друг начини да го измерваш.

Мога да ти предложа, освен това, да намалиш тея 60 минути на 30, но за сметка на това вдигни темпото.

При толкова продължително кардио има риск от загуба на MM съгласен съм с съфорумниците направи го 35-45 минути макс.Mожеш и да смениш кардиото като скачаш на въже,или с горепосочения HIIT.

Не е възможно да поддържаш толкова нисък пулс, както и не е възможно да се увеличава при намаляне на интензивността. Трябва да е точно обратното. Или го измери по-друг начин, или отиди на лекар да ти прегледат сърцето.