04.06.05
02:37
Някои може ли да ми даде някаква примерна програма за 4 дни в седмицата ... за качване на маса , като преди тренировките ми бяха на 3 дни :)) много ще съм ви благодарен :P
ден 1: гръб
ден 2: почивка
ден 3: гърди
ден 4: почивка
ден 5: ръце
ден 6: рамо+крака
ден 7: почивка
04.06.05
10:30
#3
аз преди тренирах така :
2рник - гърди
4тък - ръце
събота - гръб
неделя - рамо
ако искаш пробвай добра програма е според мен