Търся 4 дневен сплит.

След 3 месеца кръгови тренировки мисля,че вече трябва да започна по сплит.
На 18 съм,177см,61кг (бях 57кг)
Правих 3 месеца кръгови през ден ,по 2 упражнения на мускул. Качих и няколко килограма мускулна маса.
Храната не искам да я коментирам,защото е на ниво (овес,яйца,месо,ориз,картофи,ядки т.н)

Трябва ми сплит 2-1-2 2 дни тренирам един почивам.
Кръговата тренировка на всички мускули не ме изтощаваше,въстановявам добре,не практикувам друг спорт.
Благодаря Ви!