Програма за покачване на килограми

Здравейте!Днес започва да ходя на фитнес!За целта ми е нужна програма за покачане на килограми.Зимата ходих на фитнес ,но общо взето беше доста не сериозно общто дните като съберем правят месец,месец и половина!Ходя на лостове от 1 година правя силово,коремно и гръбно :D Взех си креатин (Optimum Nutrition Creatine Powder) и протеин (Hyperstrength Hyper Whey - суроватъчен ) протеина го смесих с 5кг декстроза (глюкоза на прах).Kakто казох днеска почвам да ходя на фитнес и целта ми е да кача килограми и то доста понеже съм висок 185 64кг и ако мога да направя релеф ще е добре! Предложете някаква програма за мен тъй като неможах да намеря подходяща за мен! БЛАГОДАРЯ НА ОТГОВОРИЛИТЕ

Здравей, разгледа ли тези фитнес програми?

Като начало започни програма за начинаещи (кръгови тренировки), оправи си храненето пък тогава мисли за добавки .

ти направо си засрал портеина  да си беше взел за 53-4 лв готов гейнер и то хубав някъде гледах на Ultimate muscle juice revolution за тея пари а колкото до програмата какво не ти хареса има програми за начинаещи за средно напреднали и за напреднали с помощта на търсачката избираш начинаещ и виждаш какви програми има :)

Като цяло това което си казал и към което се стремиш - ок ;) , но защо веднага се хвърли на добавки , първите 6 -12 месеца (дори и повече) тялото има толкова добро “анаболно” състояние и нещатата вървят доста добре и с бързи темпове , добавките можеше да ги оставиш за малко по-далеч , но щом вече си ги взел си ги пий :)  , иначе като цяло съм на мнение с колегата да си оправиш задължително храненето , че ако то е под нужното протеина+декстрозата ( дефакто получения гейнер ) просто ще ти запълва нуждите които пропускаш от храната и няма да има ефекта който желаеш.Пробвай наистина с кръговите тренировки и почивай пълноценно!Храни се главно със яйца,млека,сирене,кашкавал,меса,зеленчуци,плодове,бобови култури,овес,ориз,картофи и т.н , има достатъчно теми със всичко , които ще ти помогнат ;)

Протеина още не е смесен :) Кажете си мненията за смесването ,а на последния авер благодаря ще се влушам в съветите му

Еми много просто ако го смесиш ще го усереш :) ще стане безсмислено сладък и ще е гаден пък и в него има подсладители няма да е най-доброто нещо което ще направиш

Хайде искам още мнения?

Ха-ха добре, щом искаш. Не го смесвай, пии декстрозата преди тренировка, а протеина-след.