Подходящ ли е този протеинов шейк?

На 16 съм и от време навреме се занимавам с фитнес и лостове :) Тялото ми е добре за годините ми... Днес реших да си направя шейк сложих 2 банана,100/150 милилитра прясно мляко, 2 сурови белтъка и 1 лъжица мед. Споделете дали е добър и ми дайте някой съвет :)

Според мен по-удачния вариянт е следния: 2 цели яйца, 150мл прясно мляко и 1 супена лъжица мед. Този протеинов шейк приемам 2 пъти дневно. :)

Нещо подобно на гейнър става .. 2 яйца + 150 мл мляко са ..

2 яйца - около 13-14 грама протеин
150 мл прясно мляко са около 5 грама,има няма 20 грама протеин и то ако яйцата са големички ;d

А яйцата трябва да са сурови сигурно ? :d

Да яйцата е хубаво да са сурови

Да яйцата е хубаво да са сурови

Не, това е лоша идея.
Защо - търсачката знае (говорили сме го 100 пъти).

да ви имам протеиновите шейкове

Банан и мляко не е добра комбинация.

Банан и мляко не е добра комбинация.

Не е и вкусна (envy)

Дъ Некст, нещо не ти е добро млякото и банана, шейка с прясно мляко и банан е много вкусен :) Иначе за суровите яйца не знам, аз съм пил около 2 месеца шейк от 300 мл мляко и 3 сурови яйца и ми нямаше нищо, но във форума видях, че не е много добре и го спрях. Сега съм си на истински протеин :D

И млякото е добро и банана е хубав,по отделно имат превъзходен вкус,говорим за домашно млекце иии...Е банана не е домашен,но е вкусен :D

Спрете се с тия сурови яйца.
Не стига че е опасно а и миришат неоприятно.
Ако не искаш да използваш пудри опитай така:

Обезмаслено прясно мляко 250 мл
Извара 200 гр
мед на вкус
Плод по избор (банан, ягоди, малини..каквото има в хладилника. Прояви въображение)
Лед
Всичко в пасатора и готово.

Протеин : около 30 гр.

Ако искаш да е по диетично махни плодовете или меда.

стар коментар

Според мен по-удачния вариянт е следния: 2 цели яйца, 150мл прясно мляко и 1 супена лъжица мед. Този протеинов шейк приемам 2 пъти дневно.

Да но нали жълтъците не са полезни ... нали имаха холестерол

Първо ,четох в 1 статия тук че не съдържат толкова голямо количество холестерол,колкото ние си мислим и второ дори и да съдържаха толкова от 2-3 жълтъка дневно ме съмнява да получи всякакъв тип заболяване.

Пише в една статия тук нещо подобно: Холестерола няма да дойде от 2те 3те яйца , които ядете на ден,а от ориза,белият хляб и картофите :)

Пише в една статия тук нещо подобно: Холестерола няма да дойде от 2те 3те яйца , които ядете на ден,а от ориза,белият хляб и картофите :)

`
От кога холестеролът идва от растителните продукти?

Холестерол има само в животинските продукти!

Ето може би изречението за което неможех да се сетя и The next имаше предвид:
” Приемането на холестерол чрез храната не повишава нивата на холестерол в организма. Причината за това е, че черният дроб произвежда над 95 % от холестерола в кръвта. Когато приемаме зърнени храни, захар, сода или сокове, те бързо се превръщат в захари.”

Ето може би изречението за което неможех да се сетя и The next имаше предвид:
” Приемането на холестерол чрез храната не повишава нивата на холестерол в организма. Причината за това е, че черният дроб произвежда над 95 % от холестерола в кръвта. Когато приемаме зърнени храни, захар, сода или сокове, те бързо се превръщат в захари.”

Точно това искам да кажа.За да се подкрепя,ето статиите:

http://www.bb-team.org/articles/1009_holesterol-kakva-e-rolyata-mu-v-choveshkiya-organizam#axzz1TmOXROVR

http://www.bb-team.org/articles/3271_yaytsa#axzz1TmOXROVR

Божкее.. аз от 5-6 месеца пукам по 8 цели яйца на ден и холестерола си ми е в норма,... отделно свинско. Какво сте се зачудили на 16 за холестерол...
Па и в туй чудо има 17гр протеин и 82гр въглехидрат от които 81 захар ... WTFOMGBBQ?

Според мен по-удачния вариянт е следния: 2 цели яйца, 150мл прясно мляко и 1 супена лъжица мед. Този протеинов шейк приемам 2 пъти дневно.

Да но нали жълтъците не са полезни ... нали имаха холестерол

Назад си с материала, синко, яйцата същност подпомагат за добрия холестерол.

Относно храните тук fitness-bg.com пише:

Храни, които снижават холестерина по естествен път са: морковите, броколите, карфиолът, патладжаните, чесънът, леща, зрял боб, овесените трици, ябълките, грейпфрутите, червените пиперки, соята, киселото мляко. Витамин С и витамин Е също помагат, както и фитостеролите .

Аз си мисля постоянно за омега 3-6-9 мазнините,които се препоръчват по аптеките (ленено семе примерно),за да “понижат” холистеролът,те по скоро влият да се увеличи “добрият” HDL холистерол

Назад си с материала, синко, яйцата същност подпомагат за добрия холестерол.

Ами да начинаещ съм не твърдя ,че знам много :) Поради некомпетентността ми не влизам и в спорове :)

Яйцата нищо си им няма... особено сурови... аз редовно си ги консумирам... и то суровиии! :D:D Сурови са по-добри, защото по-бързо се усвояват... Е, нищо не пречи и да си ги вариш, ама за шейк най-добре сурови!

Яйцата нищо си им няма... особено сурови... аз редовно си ги консумирам... и то суровиии! :D:D Сурови са по-добри, защото по-бързо се усвояват... Е, нищо не пречи и да си ги вариш, ама за шейк най-добре сурови!

Може ли да споделиш източника на информация, според който суровите яйца се усвояват по-бързо? Благодаря.

Яйцата нищо си им няма... особено сурови... аз редовно си ги консумирам... и то суровиии! :D:D Сурови са по-добри, защото по-бързо се усвояват... Е, нищо не пречи и да си ги вариш, ама за шейк най-добре сурови!

Да, по бързо се усвоява салмонелата...
в сварените яйца, протеина е 91% биоценен, тоест готов да се усвои. В суровите е около 45%.

На 16 съм и от време навреме се занимавам с фитнес и лостове :) Тялото ми е добре за годините ми... Днес реших да си направя шейк сложих 2 банана,100/150 милилитра прясно мляко, 2 сурови белтъка и 1 лъжица мед. Споделете дали е добър и ми дайте някой съвет :)

Никак. Сурови яйца не яж. Първо и най-важно - може да те разболеят. Второ - не са толкова усвоими колкото сварените.

Яйцата нищо си им няма... особено сурови... аз редовно си ги консумирам... и то суровиии! :D:D Сурови са по-добри, защото по-бързо се усвояват... Е, нищо не пречи и да си ги вариш, ама за шейк най-добре сурови!

Моля ти се, не давай грешни, тъпи съвети. Първото, което,е а и по-съществено увеличеният риск от салмонела. 2ро суровите яйца се сувояват най-бавно..моля другия път попрочети малко преди да съветваш хората.

Мерси на всичко за коректното отношение и съветите. Поздрави :)