Вечерното хранене

Такааа... Сега една мноооого обсъждана тема по която съществуват две абсолютно крайни мнения...

Та въпросът ми е, вредно ли е наистина да се храним вечер!??Вие храните ли се вечер?... ако “да”, Кога и с Какво?
Аз лично един час преди лягане хапвам бадеми, извара, кисело мляко, чай с мед, сирене, кашкавал и разни подобни, но много хора ми казват, че храненето 3 часа преди лягане е вредно... Аз не съм сигурна в това твърдение за това питам и вас...!!!??

да ,ям 1 път и то вечер,преяждам
Има изследвания че вечер се горят повече мазнини.
info: leangains.com

Мисля, че тези, които спират храната след 18 часа, не са в този форум. Но да не давам и аз “крайно” мнение. :)

Препоръчвам ти друго - ако съм прав, че си силно разколебана, дали да припарваш до вечерна храна или не, разгледай дневниците. Има много и различни модели на поведение, сред които обаче няма случайни и според мен във всеки има стратегия за целесъобразен начин на живот.

Сред тях не съм срещал хора, които не си позволяват вечеря.

Винаги хапвам между 22 : 00 и 23 : 00 . Не вечеря, а след ния -  примерно извара, кашкавал, орехи.

Винаги ям вечер, при това два пъти - вечерям задължително и после хапвам още веднъж преди лягане. Вечерята ми като правило е белтъчини и бавни въглехидрати (+ салата понякога), а преди лягане - извара и ядки.

Вредно било... вредно е разбира се - в очите на всички, които не могат или не искат да използват главите си по предназначение. Вредно е и според всички лековерници, които нямат волята да променят трайно храненето си и търсят магическото решение. Всички останали знаят колко важно е да се хранят вечер, особено когато човек спортува.

Аз може да пропусна закуската, но вечерята - никога! Уж трябва да е точно обратното според легендите, които се носят, но ако не вечерям това означава, че няма да мога да заспя от тежкото къркорене и ръмжене на стомаха. Може и да са въглехидрати, ако съм тренирал вечер са прости, ако не съм тренирал - комплексни и с нисък ГИ.

На калорийния баланс не му пука кога са приети калориите. :)

Такааа... Сега една мноооого обсъждана тема по която съществуват две абсолютно крайни мнения...

Та въпросът ми е, вредно ли е наистина да се храним вечер!??Вие храните ли се вечер?... ако “да”, Кога и с Какво?
Аз лично един час преди лягане хапвам бадеми, извара, кисело мляко, чай с мед, сирене, кашкавал и разни подобни, но много хора ми казват, че храненето 3 часа преди лягане е вредно... Аз не съм сигурна в това твърдение за това питам и вас...!!!??

Да е вредно?Не разбира се,особено ако имаш стомашно чревни проблеми е дори препоръчително,за язваджиите да не говорим,те мелят 24/7
Както и всички нас,когато не гоним нещо по специално

Но!Зависи от целите ти.ако моментната ти цел е сваляне на килограми,то,няма да е зле да се избягва хранене преди лягане.
И ти го казвам като човек с бърз метаболизъм,е,разбира се не толкова колкото бях на 18 но все пак бърз
Не че няма да свалиш кила ако се храниш преди лягане,но персонално на мен ми е по трудно

Което не означава разбира се ако вечеряш в 6 ПМ и си лягаш в 1 ам през това време да гладуваш!То си е авто геноцид братче :)
Точно толкова,3 часа.

Единствената причина да не се храня късно вечер е, че си лягам рано. :)

Винаги хапвам между 22 : 00 и 23 : 00 . Не вечеря, а примерно извара, кашкавал, орехи.

Същите работи и по същото си хапвам и аз!
Съгласна съм с всички ви, че храненето вечер си е направо наложително и тези които си тъпчат сутрин, а вечер си лягат гладни, просто са измислили още едно тъпо правило... - “до 18 часа се тъпчеш със всякакви боклуци, ама ако не е 4 часа преди лягане няма значение” - емиии това е ТЪПО...

Аз лично гладна не заспивам, но много мои близки и познати ме убеждават в други неща без много да знаят за какво става въпрос...

Но!Зависи от целите ти.ако моментната ти цел е сваляне на килограми,то,няма да е зле да се избягва хранене преди лягане.
И ти го казвам като човек с бърз метаболизъм,е,разбира се не толкова колкото бях на 18 но все пак бърз
Не че няма да свалиш кила ако се храниш преди лягане,но персонално на мен ми е по трудно
Което не означава разбира се ако вечеряш в 6 ПМ и си лягаш в 1 ам през това време да гладуваш!То си е авто геноцид братче

Ами не ми се отслабва аз искам да “надебелея” малко... :D:D а иначе да ти кажа при отслабващите особено ако искат да свалят много, почти всяко ограничение на храната има ефект.... така че не мисля проблема е от храненето вечер - Самият хакт че за някъкав период от време спират да ядат обикновено ги кара да ядат по-малко и ето ти ефеккт... но това не е от липсата на вечерно хранене...

Именно заради това споменах,ако целта ви е сваляне,ако е покачване,то се разбира от самосебе си
Имай едно наум,че сутрин нивата на ензимите,хормоните и тнт са на нива далеч над тези вечер,така че не си много права за сутрешното и вечерното хранене.

Собствено,като човек който се е разкостил от изследвания мога да ти кажа,че сутрин инсулиновия ми пик продължава 2 часа и е приблизително 3х, от 11 на 34,а вечер той е 4х,и продължава повече.
Дори кортизола вечер е в доста по големи нива от сутрешния

За килата съм ти отговорил в другата тема

Вечерята е най-важното хранене. След това цяла нощ доминира парасимпатикуса, а парасимпатикус = добро храносмилане.
През ноща тялото е в сервиза - пренастройват се хормони, невротрансмитери, поправят се разни повреди и така на сутринта си готов за нов активен и пълноценен ден.
Без стабилна вечеря, всичко това се обърква до някаква степен.

вечерта ям мюсли с кисело мляко и някакъв плод банан, ябълка, киви... в интервал от 20 минути. Вечерям в 19:00 и си лягам в 22:00.

Не ми се чете цялата тема, затова може да повтарям някой.

Можеш да ядеш и вечер, естествено. НЕ, не е вредно. Важен е калорийният ти баланс. Това със спирането на храна след определен час е невероятна глупост. Това с неяденето на въглехидрати вечер - също.

П.П. Последното ми хранене има над 50 гр. въглехидрати и си го хапвам към 02:00 часа :)

Малко стара тема ,но все пак да не отварям нова.
В т-нейшън четох, че не е добре 2 часа преди лягане да се яде/пие каквото и да е било освен вода. И доста се разколебах тъй като аз ям към 22:00 а лягам във 23:00 :( та да продължавам ли така или ?

яж и бъди здрав бе момчеееееееееее :D

яж и бъди здрав бе момчеееееееееее :D

Бъди изверг а? Хубу аз отиам да бия 1 извара тогава и  идем пак :)

Не е хубаво за кое? Дай цитат, линк...нещо. Може да става дума за нещо конкретно.

Не е хубаво за кое? Дай цитат, линк...нещо. Може да става дума за нещо конкретно.

Загубих статията :( Иначе 100% си сспомням ,че я четох днес ...

Ми...в такъв случай може да е вярно, а може и да не е. Зависи.

Ако мислиш, че е вредно за нещо и нещо те притеснява - питай. Ако за момента всичко ти е ок - хапвай спокойно. :)

T-nation не ги слушай ;)

T-nation не ги слушай ;)

Там само за “хардкор”  ли е?

Ако яденето преди лягане не те кара да се чувстваш “тежко”, ако не ти пречи на заспиването... то няма никаква причина да го избягваш ;)