Записките на Madboy. :)

ба...аз бих бил и двамата...:)))

Тея от Speedy са големи флегматици, дано тоя месец имам щангети :D
И нови бинтове пътуват, мале мале... :D :D

Ам..да разбирам,че ключари в София няма?

Ахахаха, нищо не си разбрал в крайна сметка :D

Койт ни учи ш го смучи... за тва ся уча, ма май ще го ям ... ш сме в една компания неска с японеца “Си Mу Ял Дибелия” :D
Ма пък за сметка на това днес трябва да дойдат щангетите :D

Ибаси Змиъта, зех най-най гадния изпит на света, могат да ми дават дипломата ахахахах :D :D :D

Иначе и щангетите са тук, даже съм си улучил номера, ама ще ги тествам сигурно утре, много ме болят прасците, е... си е мамата :D

Мале мале мале, клек 1х120, 1х130, 1х140 ама много лесно, ибахти щангетите, ибаси равновесието :D :D Мале Мале... Дръж се земьо, че идвам :D

Ох, не ми се занимава да го обърна, тва са 140.

Епа, не че съм голям специалист, ама ми се струва, че вече не клякаш само на предни бедра, а вкарваш доста и задник, за което те поздравявам :D

къде си бе Стефан Ботев :)

боец! :D

От понеделник почвам Смолов Jr клек :) Вчера опитах да клякам ама не ми се получи и прекратих тренировката, бях много уморен, абе като цяло събота и неделя никога не ми е вървяло с тренировките :) Особено неделя, за това днес ще разцъкам по центрото :) вчера ме валя най бруталният дъжд :D Щом колана в раницата ми е подгизнал, а тя при нормални валежи не пропуска вода, смятаййй... :D :D :D

От смолов очаквам поне 160 мах клек след  3 те седмици :) Ще се загрява мн-мн хубаво преди да се кляка обаче, когато не загрея хубаво сила нЯма ! :)
И да - преди клек кафе няма да пия, много ми бърка в мозъка и бързам, и бъркам :)

колко ти е макса сега ?

Ами към 150 :)

Клек 6х6 @ 100кг
Лег 1@60, 80, 100, 110, 110, 2х110
хоризонтален скрипец 12х6 плочки, 10х8плочки, 8х12 плочки, 5х14 плочки.
Трапец с 2 диска по 10кг 1х20, трапец само с лоста 2х20.
Утре почивка.

Днес си взех и последната ликвидация, почвам 3 - ти курс на чисто :)

Иначе тренировката
Клек 7х5@107,5кг
за около 25 минути, направо ми изтръпнаха краката :D :D

Мислех да не тренирам, понеже съм станал в 5, ама айде, утре сигурно ще почивам :)

Подкрепям начинанието ти :) 160 си е доста реална цел, мисля че ще си малко по-нагоре...но ще видим

Ами и аз мисля, че може да е малко от горе, ама нека се целим в разумни неща все пак :)

Поняболват ме краката но кръста не, всичко е дообре, но ще се тренира чааак утре :)))

утре е 8х4@115кг :) Единствено ме дразни, че отнема доста време за едно и също движение таз програма ама какво да се прави :) Гледам си ТВ през почивките в залата.

Колко са почивките между сериите? Колкото ипрецениш?

Ами общо взето да, ама са между 1 и 2 минути :)

Клек 8х4@115кг, тежичко :)
Другият път 10х3@122.5… тва ще си е предизвикателство :D

Другият път не е ли утре?

Не, при мен няма да е утре:)

Лег 6@60кг, 4@80кг, 1@100кг, 1@110кг, 1@120кг, 1@120кг, 1@100кг, 2@100кг
Малко френско разгъване, трицепс на горен скрипец.
10 лицеви на лява ръка, 10 на дясна + 10 кофички.

Клек 10х3 @ 122.5кг Първите 2-3 серии по-трудно, че бях яко преял, после като смелих папането нямаше проблеми :)

След товааа гръб на хоризонтален скрипец  4 х 8 @ **кг
Гръб на вертикален скрипец през гърди 3х8 между 50 и 60 кг
Трапец с 2 диска, после с 2 лоста, по един във всяка ръка хванат в средата.

с тея лостове си бил като тея от Стронг мен-а :D

Хаха, да, нещо такова се получи :D
Чудя се с тая програма къде да вмъкна една тяга... голяма дилема...

Клек 10х3 @ 122.5кг Първите 2-3 серии по-трудно, че бях яко преял, после като смелих папането нямаше проблеми :)

По-вероятно е стреса от тренировката да те е превключил в симпатикус и да ти е спрял храносмилането.
По време на тренировка и да искаш не можеш да храносмилаш качествено, просто тази фунция се намалява до такава степен, че дори може да се каже, че се изключва.

Клек 5х6@110 + 1х6 @ 115кг
Тяга 1@140, 1@170
Лег 2х2@70кг
Доста скачане на въже

Доволен съм , клека за сега добре върви :)

Креатин, BCAA, ZMA, B Комплекс,Омега 3, който се сеща друго да казва, да са почвам :D

Ти малко ще си вземеш ами дай още.Достатъчно според мен.

Няма как, почва се месец и половина яко вдигане:)

7x5@115 Клек
4@60,80,100 лег
Добро утро 8@20,30,40кг
Скачане на въже преди и след тренировката по 3-4 мин.

Така по слънцето ми се струва, че днес е ден за мощна тяга и лег :D

Резултати от Европейското по Лежанка. Кат. До 59кг.
1. 187.5 кг.
2. 172.5 кг.
3. 170   кг.
4. 150   кг.
5. 147.5 кг.

Нека се отбележи, че първият е 73 набор, втория 76, 3 тият - 78 :D

Ба го между 3 и 4 голяма дупка...

Нека се отбележи, че първият е 73 набор, втория 76, 3 тият - 78 :D

какво значение има това ?! :)

Примерно , че аз тренирам от 3 години те от 30 :D :D

Иначе днес 122.5 ЛР:)  лег без екипировката, за 1 път ги слагам без екип тея кг :) Баси кефа :)
Малко раменна преса седнал на 50 55 кг
Гръб хоризонтален и вертикален скрипец преди и след тренировка скачане на въже.

Брао ве,курче :)